โรลเลอร์สเก็ตและไกด์ของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าการเล่นโรลเลอร์สเก็ตกลับมาเป็นที่นิยมในหมู่คน เกมซึ่งกลายเป็นเทรนด์ในยุค 80-90 กลายเป็นกีฬาด้วย สเก็ตบอร์ดมีต้นกำเนิดในประเทศเนเธอร์แลนด์ในศตวรรษที่ 17 ซึ่งต่อมาได้รับการจดสิทธิบัตรโดย "บิดาแห่งโรลเลอร์สเก็ต" James Leonard Plimtons จากประเทศสหรัฐอเมริกาในปี พ.ศ. 2406 ชุมชนชาวดัตช์นำโรลเลอร์สเกตมาที่อินโดนีเซีย เมื่อเวลาผ่านไป ในปี 1981-1985 ผู้บริหารของ All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi) ก็ได้ก่อตั้งขึ้น จากที่นี่ กีฬาโรลเลอร์สเกตเริ่มรวมอยู่ในการแข่งขันระดับชาติและระดับนานาชาติ

สเก็ตบอร์ดและประโยชน์ของมัน

โรลเลอร์สเก็ตเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่เหมาะสำหรับทุกวัย กีฬานี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบต่าง ๆ รวมถึงความสามารถด้านเทคนิค ยุทธวิธี และจิตใจ ไม่เพียงแต่น่าตื่นเต้นและสนุกสนานเท่านั้น กีฬานี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีประโยชน์อย่างไร?

1. ดีต่อสุขภาพหัวใจ

เนื่องจากเป็นกิจกรรมแอโรบิก โรลเลอร์สเก็ตจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด โรลลิ่งสเกตที่ทำเสร็จภายใน 20-30 นาที สามารถเสริมสร้างร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การศึกษาบางชิ้นยังระบุด้วยว่าการเล่นโรลเลอร์สเก็ตอย่างถูกต้องสามารถให้ประโยชน์แอโรบิกได้ดีกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน

2. เผาผลาญแคลอรี่และสร้างร่างกายในอุดมคติ

การเล่นโรลเลอร์สเก็ตอย่างถูกวิธีสามารถเผาผลาญแคลอรีและสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายในอุดมคติได้ ในกรณีนี้ โรลเลอร์เบลดใน 30 นาทีด้วยความเร็วคงที่สามารถเผาผลาญได้ 285 แคลอรีหรือมากกว่า ด้วยการใช้เทคนิคเว้นช่วงเวลา คุณสามารถเผาผลาญได้ 450 แคลอรีใน 30 นาที นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวซิกแซกในโรลเลอร์เบลดยังช่วยฝึกต้นขาด้านในและบั้นท้ายอีกด้วย การผสมผสานของการเดินหน้า ถอยหลัง และการประลองยุทธ์ต่างๆ ขณะร่อน ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหน้าท้อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นแขน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด พยายามวางแผนกิจวัตรการเล่นโรลเลอร์สเกตที่สอดคล้องกัน

3. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บชม

โรลเลอร์สเก็ตยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เช่น ผลกระทบต่อข้อต่อ เส้นเอ็น และเอ็นที่มักเกิดขึ้นขณะวิ่ง คุณควรเลือกพื้นผิวที่เรียบ และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน เช่น การบิดตัวหรือการหยุดกะทันหัน

4. ฝึกการทรงตัวและการประสานงาน

โรลลิ่งสเกตช่วยปรับสมดุลของร่างกาย เนื่องจากโรลเลอร์สเกตต้องใช้กล้ามเนื้อหลายแบบพร้อมกัน จึงเหมาะสำหรับฝึกประสาทสั่งการ ดังนั้นการทรงตัวและการประสานงานของร่างกายจึงได้รับการฝึกฝน

5. ปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิต

ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น โรลเลอร์สเก็ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะทำเหมือนเล่น กีฬานี้พัฒนาได้อารมณ์ และอารมณ์ ด้วยความเข้มข้นต่ำและการผ่อนคลาย เกมโรลเลอร์สเก็ตนี้สามารถเพิ่มความชัดเจนของจิตใจและโฟกัส และลดความเสี่ยงของความเครียดต่อภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายกลางแจ้งนี้ยังช่วยให้คุณสดชื่นและทำให้จิตใจสงบ การเลือกสถานที่ที่สวยงามและชุมชนที่สะดวกสบายนั้นไม่ผิดเพี้ยนเมื่อเล่นโรลเลอร์เบลด

6. สร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

หากคุณเป็นคนที่เบื่อง่ายจากการออกกำลังกายคนเดียวที่บ้านหรือในฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่มีสภาวะคงที่ คุณสามารถลองใช้โรลเลอร์เบลดเป็นทางเลือกหนึ่ง การเล่นโรลเลอร์สเก็ตจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เหมือนเล่น การเล่นสเก็ตซึ่งมักจะทำกลางแจ้งยังช่วยให้คุณพบปะกับคนอื่นๆ หรือชุมชนโรลเลอร์สเก็ตอื่นๆ สิ่งนี้จะสร้างและขยายความสัมพันธ์ทางสังคมอย่างแน่นอน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

นี่คือประโยชน์ต่างๆ ของโรลเลอร์สเก็ตที่คุณควรรู้ ตอนนี้โรลเลอร์เบลดเริ่มตื่นเต้นมากขึ้นเรื่อยๆ ใช่ไหม? อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนและหลังออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่น ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียน และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หากท่านต้องการสอบถามเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากโรลเลอร์เบลด โปรดอย่าลังเลที่จะ ถามหมอโดยตรง ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปบน App Store และ Google Play ทันที!