การนั่งเล่นอยู่หน้าจอทีวีหรือดูโซเชียลมีเดียนั้นฟังดูน่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังให้ดี เพราะสภาวะอันตรายต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนั่งนานเกินไป หากพฤติกรรมนี้ไม่ลดลงในทันที สุขภาพของคุณอาจถูกคุกคามได้
ผลของการนั่งนานเกินไป
การนั่งนานเกินไปถือเป็นผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพของเรา แม้ว่าจะดูไม่เป็นอันตราย แต่นิสัยนี้อาจนำคุณไปสู่สภาวะอันตรายต่างๆ ได้ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งนานเกินไป
1. คุกคามสุขภาพหัวใจ
โรคหัวใจอาจเกิดจากการนั่งนานเกินไป ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเบื้องหลังนิสัยการนั่งนานเกินไป พวกเขาเชื่อว่าโรคหัวใจเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของนิสัยที่ไม่ดีนี้ สิ่งนี้ชัดเจนเมื่อนักวิจัยพิจารณานิสัยของคนสองกลุ่มที่แตกต่างกัน กลุ่มแรกเต็มไปด้วยพนักงานขับรถที่ใช้เวลานั่งทั้งวัน ในขณะที่กลุ่มที่สองเต็มไปด้วยพนักงานขับรถและเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยบนรถบัส แม้ว่าวิถีชีวิตของทั้งสองกลุ่มจะเหมือนกัน แต่ผู้ที่นั่งนานเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยได้นั่ง
2. อายุสั้นลง
รายงานจาก
เว็บ MDการนั่งนานเกินไปอาจทำให้อายุสั้นลง อันที่จริงแล้ว ผู้ที่ออกกำลังกายทุกวันแต่ยังคงนั่งนานเกินไปมักมีความเสี่ยงที่จะประสบกับมัน นี่คือเหตุผลที่เราไม่แนะนำให้คุณนั่งนานเกินไปและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
3. ขาอ่อนแรง
ขาอ่อนแรงอาจเกิดจากการนั่งนานเกินไปหรือเต็มวัน เพราะร่างกายจะ 'ลืม' กล้ามเนื้อส่วนล่างที่มักใช้พยุงร่างกาย ภาวะนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อลีบหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ หากไม่มีขาและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ร่างกายจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
4. น้ำหนักขึ้น
การเคลื่อนไหวร่างกายจะกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ปล่อยโมเลกุลไลโปโปรตีนไลเปส ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายประมวลผลไขมันและน้ำตาลที่คุณกินเข้าไป อย่างไรก็ตาม หากคุณนั่งนานเกินไป การปล่อยโมเลกุลเหล่านี้จะหยุดชะงัก ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่นั่งมากกว่าจะได้รับประสบการณ์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงกลางเดือน ซึ่งเป็นสถานที่ที่อันตรายที่สุดในการเก็บไขมัน
5. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การนั่งนานเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายจะถูกคุกคามจากการนั่งนานเกินไป แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย มีคนไม่มากที่รู้ว่าความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลจะเกิดขึ้นโดยผู้ที่มักใช้เวลานั่งอยู่คนเดียว แต่ให้สงบ เพื่อป้องกันอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการนั่งนานเกินไป ให้พยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและออกกำลังกาย
6.เพิ่มเสี่ยงมะเร็ง
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการนั่งนานเกินไป เช่น มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ ไปจนถึงมะเร็งมดลูก อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้
7.เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน
นอกจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจแล้ว คนที่นั่งมากเกินไปอาจมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 112% ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่กำลังเรียน
ที่นอน เป็นเวลา 5 วันมีความต้านทานต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น
8. เพิ่มความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด
การนั่งนานเกินไปอาจทำให้เลือดสะสมที่ขาได้ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อเส้นเลือดขอดได้ แม้ว่าจะถือว่าไม่เป็นอันตราย แต่การบวมของเส้นเลือดที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่าถือเป็นลักษณะที่รบกวนจิตใจ ในบางกรณีที่หายาก เส้นเลือดขอดอาจทำให้เลือดอุดตันได้
9. ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก
ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึกหรือ
ลึก หลอดเลือดดำ การเกิดลิ่มเลือด (DVT) เป็นลิ่มเลือดชนิดหนึ่งที่มักเกิดขึ้นที่ขา เมื่อลิ่มเลือดเหล่านี้แตกออก ก็สามารถไปอุดตันส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ ภาวะทางการแพทย์นี้เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ สาเหตุหนึ่งของปัญหานี้คือนิสัยการนั่งนานเกินไป
10. คอและไหล่แข็ง
ไม่เพียงแต่ขา ก้น และหลังส่วนล่างเท่านั้นที่จะถูกคุกคามเมื่อนั่งนานเกินไป ไหล่และคอยังสามารถรู้สึกตึงเนื่องจากการนั่งนานเกินไป ภาวะนี้มักเกิดขึ้นหากคุณนั่งขณะก้มตัวไปทางหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
นี่คือเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนั่งนานเกินไป ดังนั้นให้พยายามขยับร่างกายด้านข้างของงานกองซ้อนเป็นบางครั้ง เพื่อลดนิสัยการนั่งนานเกินไปอย่างช้าๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์บนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
โรคหัวใจอาจเกิดจากการนั่งนานเกินไป ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเบื้องหลังนิสัยการนั่งนานเกินไป พวกเขาเชื่อว่าโรคหัวใจเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของนิสัยที่ไม่ดีนี้ สิ่งนี้ชัดเจนเมื่อนักวิจัยพิจารณานิสัยของคนสองกลุ่มที่แตกต่างกัน กลุ่มแรกเต็มไปด้วยพนักงานขับรถที่ใช้เวลานั่งทั้งวัน ในขณะที่กลุ่มที่สองเต็มไปด้วยพนักงานขับรถและเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยบนรถบัส แม้ว่าวิถีชีวิตของทั้งสองกลุ่มจะเหมือนกัน แต่ผู้ที่นั่งนานเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยได้นั่ง 
การนั่งนานเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายจะถูกคุกคามจากการนั่งนานเกินไป แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย มีคนไม่มากที่รู้ว่าความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลจะเกิดขึ้นโดยผู้ที่มักใช้เวลานั่งอยู่คนเดียว แต่ให้สงบ เพื่อป้องกันอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการนั่งนานเกินไป ให้พยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและออกกำลังกาย 
