วิธีใช้ชีวิตที่มีความหมายมากขึ้นหลังจากคู่สมรสของคุณเสียชีวิต

พร้อมหรือไม่การตายของคู่ชีวิตเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะทุกสิ่งที่มีชีวิตจะต้องตายในที่สุด มีแม้กระทั่งคำว่า ความเป็นม่าย, ปรากฏการณ์ที่ผู้สูงอายุที่ถูกคู่ครองทิ้งไว้ข้างหลังมีความเสี่ยงที่จะตามมาภายหลัง อย่างน้อย ปรากฏการณ์นี้รู้สึกได้มากที่สุดในช่วงสามเดือนนับตั้งแต่การตายของคู่ชีวิต ความน่าจะเป็นนี้เหมือนกันสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

หมดความกระตือรือร้นต่อชีวิตหลังความตายของคู่ครอง

การตายของคู่สมรสจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อผู้ที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ผลการศึกษาในวารสารสาธารณสุขระบุว่า ผู้ที่เพิ่งเสียชีวิตไปเมื่อไม่นานนี้มีโอกาส 66% ที่จะปฏิบัติตามภายในสามเดือนของเหตุการณ์ ก่อนการศึกษาปี 2014 ความเสี่ยงอาจสูงขึ้นถึง 90% โอกาสนี้เท่าเทียมกันทั้งหญิงและชาย แม้จะผ่านไปสามเดือน ความเป็นไปได้ที่จะติดตามหลังจากออกจากโลกนี้ยังคงอยู่ ซึ่งประมาณ 15% ตรรกะแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนทิ้งคู่ครองที่แต่งงานมาหลายสิบปี แน่นอนว่าความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองนั้นใกล้เคียงกันมาก โอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามีมากขึ้น แต่แน่นอนว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคนอีกครั้ง เมื่อการสูญเสียคู่ครองเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน การสูญเสียการสนับสนุนทางอารมณ์และการเงินอาจรุนแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ภรรยาที่สามีทิ้งไปอาจได้รับผลกระทบรุนแรงกว่าเมื่อสามีป่วยเป็นโรคเรื้อรังมาก่อนเป็นเวลานาน

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

มีสาเหตุหลายประการที่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมบุคคลถึงสูญเสียจิตวิญญาณแห่งชีวิตหลังจากการตายของคู่ครอง ตัวอย่างเช่น:

• ลักษณะและพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันระหว่างการแต่งงาน
• ความเครียดในการดูแลคู่ครองที่ป่วยหรือทุกข์ทรมาน ป่วยระยะสุดท้าย
• คิดจะโทษตัวเอง
• หยุดดูแลตัวเองเพราะขาดแรงบันดาลใจ
• การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมและบรรยากาศในแต่ละวันหลังจากถูกเพื่อนทิ้งไป

เห็นได้ชัดว่าในบางกรณีข้างต้น ความเครียดมีบทบาทสำคัญมาก อันที่จริง ผลกระทบสามารถเป็นได้ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ อาการบางอย่างของการอยู่ในความเศร้าโศกคือ:

• รู้สึกวิตกกังวล
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• พลังงานหมด
• ป่วยง่าย
• รู้สึกเจ็บและไม่สบายตัว
• น้ำหนักลดหรือเพิ่ม

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในปี 2008 ที่อธิบายเกี่ยวกับ .ด้วย ผลของการเป็นม่าย สามีที่คู่ชีวิตเสียชีวิตมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เบาหวาน อุบัติเหตุ การติดเชื้อ การติดเชื้อ ในทางกลับกัน การศึกษาเดียวกันนี้พบว่าภรรยาที่สูญเสียคู่ครองมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง มะเร็งลำไส้ อุบัติเหตุ หรือมะเร็งปอด

วิธีใช้ชีวิตหลังความตายของคู่ครอง

การขอการสนับสนุนจากเพื่อน แน่นอนว่าการวิจัยข้างต้นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นลักษณะทั่วไปที่ทุกคนทิ้งไว้เบื้องหลังโดยคู่ชีวิตจะเสียชีวิตเร็วขึ้น หลายคนยังสามารถตีกลับได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผลอีกครั้ง โดยเฉลี่ยแล้ว คู่รักที่ถูกทอดทิ้งจะใช้เวลาประมาณ 18 เดือนในการฟื้นฟูสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ บางวิธีที่สามารถช่วยในการจัดการกับการตายของคู่สมรสคือ:

• ค้นหาการสนับสนุน

การสนับสนุนทางสังคมจากคนที่ใกล้ชิดและเป็นมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน ผลของการเป็นม่าย ดังนั้นทั้งผู้ประสบและคนรอบข้างจึงต้องอ่อนไหวต่อความเหงาที่อาจเกิดขึ้น

• เติมเวลา

ค้นหากิจกรรมที่สามารถเติมเต็มเวลาว่างของคุณ เพราะกิจวัตรจะแตกต่างออกไปมากเมื่อเทียบกับตอนที่คุณอยู่กับคู่ของคุณ กิจกรรมนี้อาจเป็นกิจกรรมใหม่ให้ได้มากที่สุด เริ่มจากงานอดิเรก พบปะเพื่อนฝูง ทำสวน หรือเป็นอาสาสมัคร

• การตรวจสอบทางอารมณ์

มีอารมณ์ต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนจากคนรักทิ้งไป ทุกคนมีวิธีและจังหวะที่แตกต่างกันเมื่อรู้สึกเศร้า เพราะนี่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก ดังนั้น อย่าบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นทันทีโดยมีเป้าหมายระยะเวลาหนึ่ง รับรู้อารมณ์ที่คุณรู้สึก

• ขอความช่วยเหลือ

ตรงกันข้ามกับนักเล่าเรื่องหรือนักบำบัดด้านสุขภาพจิต ความช่วยเหลือในเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน เช่น หาคนช่วยเตรียมอาหาร ซื้อของรายเดือน และงานบ้านที่บ้าน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อยแต่สำคัญมาก หากคุณไม่สามารถทำทุกอย่างด้วยตัวเองได้ ความช่วยเหลือจากผู้อื่นย่อมเป็นสิ่งที่อำนวยความสะดวกในกระบวนการสร้างสันติภาพด้วยความโศกเศร้าอย่างแน่นอน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ผลการวิจัยจากการศึกษาบางส่วนข้างต้นไม่ได้หมายความว่าจะมีใครบางคนเสียชีวิตในอนาคตอันใกล้นี้หลังจากที่คู่ของพวกเขาเสียชีวิต อย่างไรก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการป่วยและความปรารถนาในการรักษามีน้อย ในทางกลับกัน ยังมีอีกหลายคนที่สามารถฟื้นคืนชีพหลังจากถูกแฟนทิ้ง เพียงแต่ว่า ความเร็วในการผ่านพ้นช่วงแห่งความเศร้าโศกนี้ไปอย่างสิ้นเชิงนั้นแตกต่างอย่างชัดเจนจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกบุคคลหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบ เพราะนี่ไม่ใช่การแข่งขัน เมื่อคุณรู้ว่ามีคนใกล้ชิดอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติเกี่ยวกับความต้องการในชีวิตประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารและการดูแลบ้าน ซึ่งจะช่วยให้กระบวนการปรับตัวง่ายขึ้น สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตหลังจากถูกทอดทิ้งโดยคนที่คุณรัก ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.