นาฬิกาปลุกดังแสดงว่าคุณต้องลุกจากเตียงไปอาบน้ำไปทำงาน แต่สิ่งที่คุณทำได้ แม้ว่าคุณจะตื่นแล้ว แต่ร่างกายของคุณก็รู้สึกหนักและชอบนอนบนฟูกมากกว่า ประสบการณ์ข้างต้นมักเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? ถ้าใช่ก็ใช่ว่าจะมีปัญหา
dysania. [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
นั่นอะไร dysania?
เมื่อประสบ
dysania, คุณจะเหนื่อยและเหนื่อยมากที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า จริงๆ แล้วคุณตื่นตั้งแต่หนึ่งถึงสองชั่วโมงที่แล้ว แต่รู้สึกลังเลที่จะขยับนิ้วจากเตียงหนึ่งนิ้ว นอกจากนี้ ความยากลำบากในการตื่นนอนอาจแย่ลงทุกวัน ดังนั้นกิจกรรมของคุณจึงถูกขัดขวาง
ไดซาเนีย ต่างจากขี้เกียจ
อย่าเข้าใจฉันผิด
dysania ไม่ขี้เกียจ ขี้เกียจหมายถึงทัศนคติและคุณมีตัวเลือกที่จะแก้ไข ในขณะที่คุณไม่สามารถเลือกที่จะมี
dysania หรือไม่. แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการยืนยันว่าเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์
dysania นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่ไม่ควรละเลย เพราะ,
dysania อาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพบางอย่าง
สาเหตุต่างๆ dysania
ไดซาเนีย แท้จริงแล้วเรียกว่าเป็นอาการมากกว่าโรค ต่อไปนี้เป็นรายการความผิดปกติทางการแพทย์ที่สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้:
1. อาการซึมเศร้า
เมื่อบุคคลซึมเศร้า เขาจะรู้สึกเหนื่อย เศร้าง่าย และหมดความกระตือรือร้น การทำงานอดิเรกที่เคยชอบมากจะรู้สึกหนักใจมาก สิ่งเหล่านี้ทำให้กิจกรรมเป็นเรื่องง่ายเหมือนการลุกจากเตียงยากมาก
2. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
ผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าเรื้อรังมักจะมีอาการ
dysania. โรคนี้มีลักษณะเฉพาะคือเมื่อยล้าอย่างรุนแรง และไม่ดีขึ้นแม้หลังจากพักผ่อน ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ป่วยจะรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า และไม่แข็งแรงพอที่จะลุกจากเตียง
3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่หยุดหายใจเป็นเวลาสองสามวินาทีและหลายครั้งระหว่างการนอนหลับ ผู้ป่วยมักจะตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อไปสูดอากาศ ส่งผลให้นอนหลับกระสับกระส่ายและอ่อนเพลียปรากฏขึ้น
dysania เช้าวันรุ่งขึ้น.
4. โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางหรือการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง เมื่อพลังงานลดลง ร่างกายจะอ่อนแอโดยอัตโนมัติ ไม่แปลกใจเมื่อไรจะเกิดขึ้น
dysania ตอนเช้า.
5. โรคหัวใจ
อาการของโรคหัวใจอย่างหนึ่งคือเมื่อยล้าทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ความรู้สึกอยากนอนตลอดเวลาก็เป็นส่วนหนึ่งของข้อร้องเรียนของโรคนี้เช่นกัน
6. เบาหวาน
การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน และความเครียดจากโรคแทรกซ้อน ล้วนมีส่วนทำให้รู้สึกเหนื่อย ภาวะนี้สามารถนำไปสู่
dysania. ประสบการณ์
dysania แน่นอนว่ามันอาจทำให้งานประจำของคุณยุ่งเหยิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนที่แม่นยำเพื่อเอาชนะมัน
มีวิธีรับมืออย่างไร dysania?
การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเป็นขั้นตอนหลักในการควบคุมอาการตื่นเช้าได้ยากหรือ
dysania. นี่คือสิ่งที่คุณสามารถสมัครได้:
พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การงีบหลับนานเกินไปจะทำให้คุณนอนหลับยากในตอนกลางคืน ส่งผลให้คุณนอนหลับไม่เพียงพอและรู้สึกอ่อนแอเมื่อตื่นนอนตอนเช้า หากคุณง่วงจริงๆ และต้องการงีบหลับ พยายามอย่านอนเกิน 30 นาที
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน
คาเฟอีนจะปลุกสมองทำให้นอนหลับยาก ระวังแอลกอฮอล์และนิโคตินเพราะทั้งสองอย่างสามารถรบกวนเวลานอนของคุณได้
สร้างบรรยากาศห้องนอนแสนสบาย
สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหรี่ไฟ ไม่วางโทรทัศน์ไว้ในห้อง ตรวจดูให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องไม่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป และใช้อโรมาเทอราพี
กำจัดแกดเจ็ตทั้งหมดของคุณอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน มิฉะนั้น อุปกรณ์เหล่านี้จะทำให้คุณตื่นตัวและทำให้หลับยาก
ไม่เพียงแต่ทำให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นเท่านั้น แต่การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย แต่จำไว้ว่าอย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปเพราะอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด เริ่มจากทำงานอดิเรกที่ชอบ ไปตักบาตรเพื่อนหรือครอบครัว ไปเที่ยวพักผ่อน หรือแค่อาบน้ำอุ่น คุณไม่จำเป็นต้องอายที่จะไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผล ก็ถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ แพทย์สามารถจัดชุดตรวจเพื่อตรวจหาสาเหตุ เพื่อให้สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้
