อาการปวดหัวมักรบกวนกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นการรักษาจึงเป็นเรื่องสำคัญ โชคดีที่มีหลายทางเลือกสำหรับการรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติเพื่อขจัดความเจ็บปวดในศีรษะของคุณ วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้หาได้ไม่ยาก และคุณสามารถหาซื้อได้เองที่บ้านทันที
สาเหตุของอาการปวดหัว
ต่อไปนี้คือสาเหตุของอาการปวดหัวที่มักสร้างความรำคาญใจ:
1. ปวดหัวคลัสเตอร์หรือ ปวดหัวคลัสเตอร์
อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์นั้นหายาก แต่อาจเจ็บปวดมาก โดยทั่วไป อาการจะเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ และอยู่ที่บริเวณรอบดวงตา ขมับ หรือหน้าผาก อาการปวดศีรษะประเภทนี้มักปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและอยู่ได้นานหลายชั่วโมง นอกจากอาการปวดศีรษะที่หน้าผากแล้ว อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ยังอาจรวมถึงอาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก กระสับกระส่าย และตาเป็นน้ำหรือบวม ช่วงเวลาของอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์สามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน จากนั้นจึงหายไปอย่างสมบูรณ์ ช่วงเวลานี้ที่ไม่มีอาการปวดหัวเรียกว่าช่วงเวลาแห่งการให้อภัย ในช่วงระยะเวลาของการให้อภัยอาการปวดหัวจะไม่ปรากฏเป็นเวลาหลายเดือนและบางครั้งเป็นเวลาหลายปี ไม่ทราบแน่ชัดว่าภาวะใดทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์
2. ปวดหัวเพราะไซนัสอักเสบ
อาการบวมของไซนัสอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ หน้าผาก แก้ม และตาอาจเจ็บปวดเมื่อสัมผัส นอกจากนี้ อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ ปวดทึบและสั่น ปวดศีรษะเมื่อขยับ อาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก มีไข้ และปวดฟัน การเอาชนะอาการปวดหัวจากโรคไซนัสอักเสบต้องทำโดยจัดการกับการติดเชื้อไซนัสเอง
ทางเลือกของยาแก้ปวดหัวตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวด
ต่อไปนี้คือวิธีรักษาอาการปวดหัวตามธรรมชาติเมื่ออาการปวดศีรษะเริ่มรบกวนคุณ:
1. ขิง
ขิงมีโมเลกุลของสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและสารต้านการอักเสบที่สามารถใช้เป็นยารักษาอาการปวดหัวได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผงขิงสามารถช่วยลดอาการปวดไมเกรนหรืออาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การค้นพบที่น่าอัศจรรย์อีกประการหนึ่งคือประสิทธิภาพของผงขิงเช่นเดียวกับยาซูมาทริปแทน คุณสามารถนำขิงใส่ในน้ำอุ่นดื่มเมื่อปวดหัวได้
2. น้ำแข็งก้อน
ก้อนน้ำแข็งสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัวและยับยั้งการถ่ายทอดความเจ็บปวดที่เกิดจากไมเกรนได้ เมื่อเริ่มรู้สึกปวดหัว คุณสามารถนำน้ำแข็งก้อนมาห่อด้วยผ้าขนหนูผืนเล็กได้ทันที
แพ็คน้ำแข็ง สามารถติดตรงบริเวณหน้าผากได้นาน 15 นาที ไม่ใช่แค่ก้อนน้ำแข็งเท่านั้น คุณยังสามารถอาบน้ำเย็นได้ ของเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวข้างเดียวได้
3. น้ำ
การขาดของเหลวในร่างกายเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว อันที่จริง ผลการศึกษายังสรุปได้ว่าภาวะขาดน้ำเรื้อรังเป็นสาเหตุทั่วไปของไมเกรนและอาการปวดหัวจากความตึงเครียด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำสามารถบรรเทาอาการปวดหัวในผู้ที่ขาดน้ำได้ ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกปวดหัวเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วสามารถเป็นยารักษาอาการปวดหัวตามธรรมชาติที่หาได้ง่าย
4. น้ำมันอโรมาเทอราพี
น้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาอาการปวดศีรษะตามธรรมชาติได้ ไม่เมาแต่เลอะเทอะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้เมื่อทาที่ริมฝีปากเพื่อให้จมูกสูดดม ในทำนองเดียวกันกับน้ำมันเปปเปอร์มินต์ซึ่งสรุปได้ว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียด
5. กาแฟและชา
คาเฟอีนในกาแฟและชาสามารถช่วยปรับปรุงได้
อารมณ์,ช่วยให้ตื่นตัวและบีบรัดหลอดเลือด ประโยชน์ของคาเฟอีนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการปวดหัว ประโยชน์อีกประการของคาเฟอีนคือช่วยให้มีประสิทธิผลของยารักษาอาการปวดศีรษะ เช่น ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลองจิบชาหรือกาแฟสักถ้วยเมื่อคุณปวดหัว แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่อย่าหักโหมคาเฟอีน
6. ประคบน้ำอุ่น
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากอาการปวดศีรษะตึงเครียด คุณสามารถประคบอุ่นที่คอหรือหลังศีรษะได้ หากอาการปวดศีรษะเกิดจากไซนัส คุณสามารถประคบบริเวณที่ได้รับผลกระทบ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
วิธีจัดการกับอาการปวดหัวแบบธรรมชาติ
นอกจากวิธีรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถใช้วิธีการด้านล่างเมื่ออาการปวดหัวเริ่มขึ้นได้อีกด้วย บางส่วนของวิธีเหล่านี้ กล่าวคือ:
1. นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนหรือนอนมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้ ด้วยเหตุนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงสามารถจัดการกับอาการปวดหัวและป้องกันได้ ระยะเวลาการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่คือ 7-9 ชั่วโมง
2. เข้าคลาสโยคะ
โยคะสามารถลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดได้ หากคุณรู้สึกปวดหัวบ่อยๆ และใช้ยาเพื่อเอาชนะอาการปวดหัวบ่อยๆ การเรียนโยคะจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างแน่นอน จากการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะเป็นเวลา 3 เดือนสามารถลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวได้
3. ใส่ใจกับการแพ้อาหารบางชนิดของร่างกาย
บางคนมีอาการปวดหัวเนื่องจากอาหารบางชนิด หากอาการปวดหัวของคุณปรากฏขึ้นหลังรับประทานอาหาร อาจมีอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อได้ สำหรับไมเกรน อาหารทั่วไปที่ทำให้ปวดหัวได้แก่ ชีส แอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว และกาแฟ
4. นวดคอ
อาการปวดหัวอาจเกิดจากความเครียด เพื่อให้อาการปวดหัวบรรเทาลง ให้พยายามเอาชนะมันด้วยการนวดที่คอและขมับ
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอกจากโยคะแล้ว คุณยังสามารถเอาชนะความเจ็บปวดที่เกิดจากอาการปวดหัวที่มักเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้อีกด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดในการขยับร่างกายคือการเพิ่มการจัดสรรเวลาในการเดิน
หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ในช่วงปวดหัวและไมเกรน
นอกจากการรักษาอาการปวดศีรษะแบบธรรมชาติและวิธีจัดการกับอาการปวดศีรษะแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะ บางส่วนของพวกเขาคือ:
- กลิ่นที่แรงเกินไป เช่น น้ำหอมและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
- อาหารที่มีฮีสตามีนสูง เช่น อาหารหมัก เบียร์ ไวน์ ปลารมควัน และเนื้อหมัก
- แอลกอฮอล์
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่คาดคิด นอกจากการใช้ยาของแพทย์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แล้ว คุณยังสามารถลองใช้วิธีรักษาอาการปวดหัวแบบธรรมชาติข้างต้นได้ การเยียวยาธรรมชาติข้างต้นนั้นไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาซื้อได้ในห้องครัวและชั้นวางของในบ้าน ถึงกระนั้น ยาแก้ปวดหัวข้างต้นก็ไม่สามารถทดแทนการรักษาของแพทย์ได้ หากอาการของคุณไม่ดีขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป หวังว่าจะเป็นประโยชน์!
