เด็กรู้สึกว่าทำแบบทดสอบที่โรงเรียนยากไหม? หรือเขาจดจ่อกับการเรียนในชั้นเรียนไม่ได้? อาจเป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณมีสมาธิยาก คุณไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะมีหลายวิธีที่จะเพิ่มสมาธิให้ลูกของคุณ ซึ่งคุณสามารถลองทำดูได้ ตั้งแต่การลองของเล่นพัฒนาสมองไปจนถึงการออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกสมาธิของเด็กที่เชื่อว่าได้ผล
วิธีเพิ่มสมาธิของเด็กอย่างมีประสิทธิภาพ
ความยากลำบากในการเพ่งสมาธิสามารถทำให้กระบวนการเรียนรู้ยากขึ้น ไม่เพียงแต่ในด้านวิชาการเท่านั้น แต่ชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ อาจได้รับผลกระทบด้วยเนื่องจากทักษะการจดจ่อที่ไม่ดีที่พวกเขาพบ ข่าวดีก็คือ มีหลายวิธีในการฝึกสมาธิของลูกที่คุณลองทำได้
1. ลองเกมฝึกสมาธิของเด็ก
มีเกมสนุกๆ มากมายให้ฝึกสมาธิให้เด็กๆ เล่น เช่น ซูโดกุ หมากรุก
ปริศนาให้กับเกมอื่นๆ ที่ผู้เล่นต้องจดจำ รายงานจาก Healthline ชุดเกมพัฒนาสมองสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาสมาธิได้ นอกจากการฝึกสมาธิของเด็กแล้ว การเล่นเกมช่วยพัฒนาสมองยังช่วยให้เจ้าตัวเล็กฝึกความจำและฝึกฝนความสามารถในการแก้ปัญหาได้อีกด้วย
2. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเด็ก
การอดนอนจริง ๆ แล้วอาจรบกวนการทำงานของการรับรู้ของเด็ก เช่น สมาธิ จดจำ และให้ความสนใจได้ยาก ดังนั้นให้ลองประเมินรูปแบบการนอนของเด็กอีกครั้ง เมื่อเด็กอดนอน ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อย ความเหนื่อยล้านี้สามารถชะลอการตอบสนองของร่างกายและรบกวนความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน มีหลายวิธีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของลูก เช่น
- ปิดโทรทัศน์และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์มือถือ (แกดเจ็ต) ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง
- ตั้งอุณหภูมิห้องให้สบายที่สุด
- เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าเข้าใกล้เวลานอนมากเกินไป
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมาธิของเด็ก ผลการศึกษาในปี 2018 เปิดเผยว่าเด็กชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 (SD) ประมาณ 116 คนสามารถพัฒนาสมาธิได้ภายในเวลาเพียง 4 สัปดาห์หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ มีกีฬาเบา ๆ มากมายที่เด็กๆ ทำได้ เช่น วิ่ง กระโดด เล่นบอล
หมอบ,
วิดพื้น, จนกระทั่ง
วิดพื้น. แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่คุณไม่ควรบังคับให้ลูกออกกำลังกายมากเกินไป
4. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกสมาธิของลูก เนื่องจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้เด็กมีสมาธิได้ยาก ตัวอย่างอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันไม่ดีสูง ซึ่งอาจทำให้เด็กมีสมาธิได้ยาก ดังนั้นพยายามให้อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ไข่ ข้าวโอ๊ต กับนม คุณยังสามารถให้ปลาที่มีไขมันสูงได้เนื่องจากปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ของปลานั้นสามารถเพิ่มความเข้มข้นให้กับลูกน้อยของคุณได้
5. ให้งานเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน
การมีส่วนร่วมกับเด็กในงานต่างๆ สามารถทำให้พวกเขามีระเบียบวินัยและมีสมาธิมากขึ้น งานนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการบ้านจากครูหรือทำความสะอาดบ้านกับพ่อแม่ของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละงานที่คุณให้นั้นเป็นงานเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น เช่น การจัดเรียงชั้นหนังสือ การบรรจุเสื้อผ้าในตู้ให้เรียบร้อย หรือการทำอาหารง่ายๆ แม้ว่าจะฟังดูเล็กน้อย แต่งานนี้ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมาธิของเด็ก
6. สอนลูกเกี่ยวกับ เส้นตาย
ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กเล็กก็สามารถให้ได้เช่นกัน
เส้นตาย ในขณะที่ทำงานเล็ก ๆ การดำรงอยู่
เส้นตาย นี้ก็จะถือว่าเป็นความท้าทายเพื่อให้เขารู้สึกมีความสุขที่จะทำมัน
เส้นตาย สิ่งนี้จะทำให้เด็กพยายามจดจ่อกับการทำงานให้เสร็จตรงเวลามากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าให้เวลา
เส้นตาย น้อยเกินไปเพราะจะทำให้เด็กรู้สึกวิตกกังวลได้ ไม่ต้องตั้งเวลา
เส้นตาย ซึ่งยาวเกินไปเพราะจะทำให้เจ้าตัวเล็กได้ผ่อนคลาย ตั้งเวลา
เส้นตาย เป็นเวลา 15-20 นาที เพื่อให้เด็กมีสมาธิและไม่ถูกรบกวนจากสิ่งอื่น
7. อย่าปกครองลูกของคุณมากเกินไป
การออกคำสั่งเป็นหน้าที่ของพ่อแม่เพื่อให้ลูกทำตามหน้าที่ของตนได้ดี อย่างไรก็ตาม อย่าให้หลายคำสั่งพร้อมกัน ซึ่งจะทำให้เด็กมีสมาธิ ฟัง และจดจำได้ยาก ออกคำสั่งช้าๆ รอให้เขาทำตามคำสั่งหนึ่งคำสั่งจากคุณ จากนั้นให้คำสั่งอื่นแก่เขา
8. ลอง สติ
สติ เป็นความสามารถพื้นฐานของมนุษย์ที่จะอยู่กับปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ รู้ตัวว่าเราอยู่ที่ไหน ทำอะไรอยู่ และไม่วอกแวกกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ปรากฎว่าการฝึกอบรม
สติ สามารถช่วยให้เด็กๆ ประพฤติตัวได้ดี มีสมาธิกับบทเรียนและการบ้านที่ครูให้มา วิธีหนึ่งในการฝึกฝน
สติ คือการนั่งเงียบ ๆ จดจ่ออยู่กับลมหายใจ ขอให้เด็กหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนเข้าชั้นเรียนหรือก่อนทำแบบทดสอบ
9. ถามลูกว่าอะไรทำให้เขามีสมาธิได้บ้าง
มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเด็กที่มีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับความผิดปกติทางจิต แท้จริงแล้วไม่จำเป็นต้องเกิดจากความผิดปกติทางจิตหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ อาจเป็นได้ว่าเด็กต้องการความสงบในขณะที่ทำอะไรบางอย่างเพื่อให้เขามีสมาธิ เพราะบางคนมีสมาธิจดจ่อโดยไม่มีเสียงรบกวนหรือคนรอบข้างได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ให้ถามเด็กว่าเงื่อนไขใดที่ทำให้เขามีสมาธิได้ เพื่อให้คุณทราบวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องในการฝึกสมาธิของเด็ก
10. ชวนเด็ก ๆ เพลิดเพลินกับทิวทัศน์ธรรมชาติที่สวยงาม
วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มสมาธิของเด็กอย่างเป็นธรรมชาติคือการพาเด็กๆ ไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อชมทิวทัศน์ธรรมชาติที่สวยงาม คำกล่าวอ้างนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยตั้งแต่ปี 2014 ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการดูส่วนเล็กๆ ของธรรมชาติ เช่น พืช สามารถเพิ่มความเข้มข้นและผลผลิตได้
11. ฟังเสียงธรรมชาติ
อ้างจาก Medical News Today ว่าการฟังเสียงธรรมชาติ เช่น น้ำฝน เสียงคำรามของคลื่น เสียงนกร้อง เชื่อกันว่าเป็นวิธีการเพิ่มสมาธิให้เด็กๆ ผู้ปกครองสามารถใช้แอปพลิเคชั่นเสียงสีขาวที่ดาวน์โหลดผ่านสมาร์ทโฟนได้ โดยทั่วไป แอปพลิเคชั่นนี้มีเสียงธรรมชาติมากมายที่ลูกน้อยของคุณสามารถฟังได้ เพื่อช่วยฝึกสมาธิของลูกขณะเรียนและทำสิ่งต่างๆ คุณสามารถลองวิธีต่างๆ เพื่อเพิ่มสมาธิของเด็กด้านบน หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อย อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play เลย
