มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน ที่จริงแล้วทำไมการมีความมั่นใจในตนเองจึงสำคัญ? ความมั่นใจเป็นรูปแบบของคุณเคารพและรักตัวเอง เพราะความมั่นใจในตนเองเริ่มต้นจากการรู้จักตนเอง เชื่อในความสามารถที่เรามี และปฏิบัติตามความเชื่อที่เรายึดมั่น ความมั่นใจในตนเอง ตราบใดที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป ก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การมีศรัทธาและความเชื่อในตัวเองสามารถขจัดความสงสัย ความกลัว หรือความไม่เพียงพอที่อาจรั้งคุณไว้จากเป้าหมาย ความมั่นใจในตนเองที่ดียังเกี่ยวข้องกับความสำเร็จ ทักษะการแก้ปัญหา และความสามารถในการควบคุมชีวิตของตนเอง ดังนั้น การเพิ่มความมั่นใจในตนเองหมายถึงการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ความมั่นใจในตนเองมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความพึงพอใจ การมองโลกในแง่ดี และความสุขในชีวิต
วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ความมั่นใจในตนเองเป็นสิทธิมนุษยชนที่คุณมี หากคุณต้องการวิธีเพิ่มความมั่นใจ คุณสามารถใช้เคล็ดลับด้านล่าง 1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
คุณมักจะรู้สึก "แคระแกร็น" กับความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจของเพื่อนร่วมงาน หึงเมื่อได้ยินว่าเงินเดือนของเพื่อนคุณสูงขึ้น หรือรู้สึกดึงดูดใจน้อยลงเพราะคุณคิดว่าคนอื่นมีร่างกายที่ดีขึ้น ลบความคิดที่เป็นพิษเหล่านี้ทั้งหมด การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่ดีต่อสุขภาพ หากความคิดเชิงลบเหล่านี้ปล่อยให้ดำเนินต่อไป เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรู้สึกไร้ค่าและผิดหวังในตัวเองมากขึ้นไปอีก ปลูกฝังให้ตัวเองว่าชีวิตไม่ใช่การแข่งขันที่คุณต้องชนะ หากเมื่อใดที่ความอิจฉาริษยาหรือความต่ำต้อยเข้ามาในความคิดของคุณ ให้เตือนตัวเองว่านี่เป็นพฤติกรรมที่ไร้จุดหมาย มนุษย์ทุกคนถูกสร้างมาไม่เหมือนกัน มีวิธีที่แตกต่างกันในการบรรลุเป้าหมายของตน และได้ผลลัพธ์ที่หลากหลายตามความสามารถของพวกเขา ดังนั้น ถ้าคนดูประสบความสำเร็จ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหรือไม่สมควรได้รับมัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 2. สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ความรู้สึกต่ำต้อยเป็นเวลานานและความนับถือตนเองต่ำจะส่งผลกระทบอย่างมากไม่เพียงต่อจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย การรู้สึกต่ำต้อยมักจะทำให้คุณแยกตัวและแยกตัวออกจากคนรอบข้าง ปัญหานี้ยังทำให้คุณพักผ่อนน้อย อาหารไม่ค่อยมีคุณค่าทางโภชนาการ และขี้เกียจออกกำลังกาย อันที่จริง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โรคและการรักษาทางระบบประสาทการออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย การมีภาพลักษณ์ที่ดีจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น รวมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับเวลาเป็นครั้งคราวเพื่อทำให้ตัวเองพอใจในทางบวก เช่น การทำงานอดิเรกที่ทิ้งร้างมาเป็นเวลานานเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ที่ร้านเสริมสวย 3. วางแผนก่อนลงมือทำ
บางครั้งความรู้สึกต่ำต้อยทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองน้อยลงจนไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไร การขาดความมั่นใจในตนเองเป็นเรื่องธรรมชาติ แม้แต่กับคนที่มีประสบการณ์ คุณไม่จำเป็นต้องมั่นใจ 100% ก่อนจะทำอะไร การยอมรับความสงสัยในตนเองไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้เช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องเตรียมการอย่างละเอียดมากขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย การพิสูจน์ความสงสัยช่วยให้คุณแสดงผลงานได้ดี คุณยังต้องเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับมือ ความเสี่ยงที่อาจเผชิญ ต่อผลลัพธ์หรือผลที่ตามมา การเตรียมตัวและความเข้าใจอย่างรอบคอบสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 4. รักตัวเอง
ความรู้สึกต่ำต้อยอาจมาจากประสบการณ์ในอดีตของความล้มเหลวหรือความผิดพลาดที่ทำให้คุณกลัวที่จะสัมผัสมันอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม อย่าลากไปโทษตัวเอง เข้าใจว่าคุณเป็นมนุษย์โดยสมบูรณ์ การประสบกับความล้มเหลวและการทำผิดพลาดเป็นเรื่องของมนุษย์มาก ความผิดพลาดไม่ใช่ความอัปยศหรือสิ่งที่น่ากลัว การหัวเราะเยาะตัวเองไม่ใช่เรื่องผิดเมื่อคุณประสบเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ ทำผิดในอดีตเพื่อเป็นบทเรียน อย่าให้ตัวเองซ้ำรอย ด้วยวิธีนี้ ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นแม้จะช้าแต่ชัวร์ 5. กระตุ้นตัวเอง
เมื่อคุณได้งานหรือโครงการใหม่แล้วจู่ๆ จิตใจของคุณก็กระซิบว่า "คุณทำสำเร็จยาก" หรือ "คุณทำไม่เสร็จแน่ๆ" ให้สลัดความคิดเชิงลบออกไป บางคนประสบความสำเร็จในการกำจัดความคิดไม่ดีด้วยการทำสมาธิ ทำจิตใจให้ผ่องใส ตั้งสมาธิ ฟังเพลงที่สงบ ออกไปเดินเล่น คิดบวก แม้กระทั่งงีบหลับ 15 นาที อีกวิธีในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองคือการทำซ้ำตัวเอง สะกด "ฉันทำได้แน่นอน เป็นเรื่องง่าย!" 6. ทำรายการจุดแข็งและจุดอ่อน
คุณสามารถฝึกฝนและแสดงให้โลกเห็นว่าคุณมีความสามารถต่อไป และคุณจะได้รับความมั่นใจกลับคืนมา ไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากหลาย ๆ คน คนที่อยู่ใกล้ที่สุดที่ตระหนักถึงความสามารถของคุณจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น หากคุณพบจุดอ่อนในตัวเอง อย่าหยุดอยู่แค่นั้นหรือแค่คร่ำครวญเกี่ยวกับมัน คุณต้องสามารถต่อสู้เพื่อฝึกฝนความสามารถของคุณเพื่อที่จุดอ่อนนี้ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นสิ่งกีดขวางในอนาคต ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่าจุดอ่อนของคุณคือความกลัวที่จะเสี่ยง ดังนั้นเมื่อต้องฝึกฝนตนเองให้เรียนรู้ที่จะเสี่ยง ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การชิมเมนูใหม่ๆ ในร้านอาหารโปรดไปจนถึงเรื่องใหญ่ๆ เช่น การเรียนหลักสูตรการถ่ายภาพหรือการเป็นผู้นำโครงการที่โรงเรียน วิทยาลัย หรือที่ทำงาน 7.กล้าเปิดแชท
การเปิดแชทเป็นครั้งแรกอาจเป็นหายนะที่กระตุ้นให้คนส่วนใหญ่เหงื่อออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่กับคนที่คุณไม่รู้จัก แต่ถึงแม้จะรู้สึกอึดอัด แต่การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้ สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถสังเกตสภาพแวดล้อมของคุณเป็นหัวข้อในการเริ่มแชทด้วย ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ สภาพถนน หรือคำถามอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องซุบซิบหรือสิ่งที่ดูหมิ่นผู้อื่น อย่ากลัวถ้ามันไม่ดี ทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายขณะสนทนากับอีกฝ่าย การแชทจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณพบหัวข้อที่น่าสนใจที่จะพูดคุยด้วยกัน ข้อความจาก SehatQ
อย่าท้อแท้หากยังรู้สึกไม่ปลอดภัย ความรู้สึกต่ำต้อยไม่ใช่ "ก้อนกรวดเล็กๆ" ที่สามารถขจัดให้หมดไปในทันที เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับวิธีใหม่ๆ ในการเพิ่มความมั่นใจ อย่างไรก็ตามอย่ายอมแพ้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะก้าวเล็กๆ หรือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในตอนนี้ ในที่สุดจะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ทำให้คุณก้าวต่อไปและเติบโต ไม่ผิดที่จะขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาที่ใกล้ที่สุด หากความรู้สึกด้อยกว่ารบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ เป็นไปได้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเกิดจากสาเหตุที่ซับซ้อน เช่น การบาดเจ็บในอดีต ซึ่งต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์
