คาโรชิ ปรากฏการณ์การทำงานหนักจนตาย

หลายคนดูมีความสุขกับการรับเงินจากการทำงานหนักหรือมีเส้นทางอาชีพที่สูง น่าเสียดายที่คนงานบางคนทำงานหนักเกินไปจนหมดแรงและเสียชีวิตในที่สุด ปรากฏการณ์นี้ แต่เดิมปรากฏในญี่ปุ่นภายใต้ชื่อ คาโรชิ หรือทำงานหนักเกินไปโดยไม่มีเวลาพัก ชั่วโมงการทำงานที่มากเกินไปนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ การรู้สึกเบื่อและเบื่อหน่ายกับกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจจะลดการทำงานของภูมิคุ้มกัน นี่คือสิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายรวมถึงความผิดปกติทางสุขภาพจิต

Karoshi และปัญหาสุขภาพ

กรณีการเสียชีวิตครั้งแรกเนื่องจากการทำงานมากเกินไปได้รับรายงานในปี พ.ศ. 2512 พนักงานที่ทำงานให้กับหนังสือพิมพ์ญี่ปุ่นเสียชีวิตจากการทำงานล่วงเวลา นอกจากนี้ยังมีกรณีการเสียชีวิตเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปในอินโดนีเซียในปี 2556 พนักงานบริษัทโฆษณารายหนึ่งเสียชีวิตหลังจากทำงาน 30 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก ผลการศึกษาระบุว่า เวลาทำงานกับความเสี่ยงของโรคหัวใจมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด คนที่ทำงาน 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าคนที่ทำงานน้อยกว่า 10 ชั่วโมงถึง 16 เปอร์เซ็นต์ หากเวลาทำงานเพิ่มขึ้นอีก 10 ชั่วโมง ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษาอื่นยังพบว่าการทำงานมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากสุขภาพกายแล้ว การทำงานมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจและส่งเสริมให้เกิดความเครียด จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ ผู้ที่ทำงานมากเกินไปมักจะพบกับความผิดปกติอื่นๆ อีกหลายประการ พวกเขาจะประหม่ามากขึ้นวิตกกังวลมากเกินไปต่อภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีของการทำงานมากเกินไป

ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานหนักเกินไป

สุขภาพเป็นเดิมพันที่คุณต้องเสียสละหากคุณเลือกทำงานมากเกินไป ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพที่อาจปรากฏขึ้น:

1. อาการบาดเจ็บที่มือและข้อมือ

การบาดเจ็บที่ข้อมือเกิดขึ้นเนื่องจากตำแหน่งมือเดิมเป็นเวลานาน อาการบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก การทำงานที่คอมพิวเตอร์จะทำให้มือของคุณอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง

2. อาการบาดเจ็บที่หลัง

นั่งหรือยืนนานเกินไปไม่ดีต่อร่างกาย ส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือด้านหลัง คุณจะรู้สึกเจ็บหรือเจ็บหลังจากทำงานนานเกินไป

3. การบาดเจ็บที่ร่างกายส่วนล่าง

เมื่อนั่งนานเกินไป ขาและข้อเท้าจะรู้สึกเจ็บ เพื่อที่คุณจะต้องเดินหลังจากนั่งมากกว่า 30 นาที

4. การรบกวนทางสายตา

การจ้องจอมอนิเตอร์เป็นเวลานานๆ เป็นอันตรายต่อสายตาอย่างแน่นอน ตาแห้ง ตาพร่ามัว และสายตายาว

5. ความเครียด

ความเครียดจะนำไปสู่ความวิตกกังวลมากเกินไป มีปัญหาในการมีสมาธิ นอนไม่หลับ และซึมเศร้า นี่เป็นเพราะความตึงเครียดที่มาพร้อมกับทุกงานที่เข้ามา

6. น้ำหนักขึ้น

ความเครียดยังทำให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากนี้ การทำงานมากเกินไปจะทำให้การออกกำลังกายลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก

7. ไส้เลื่อน

ไส้เลื่อนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึงภาระงานที่คุณอาศัยอยู่ บ่อยครั้งการยกของหนัก การสูบบุหรี่ หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสาเหตุหนึ่ง สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในที่ทำงาน

ความแตกต่าง คาโรชิ และ คนบ้างาน

คนที่ติดงานอาจประสบกับคาโรชิ ปัญหาคือ คาโรชิ มันมักจะเกี่ยวข้องกับ คนบ้างาน หรือผู้ที่บ้างานมาก บางคนเต็มใจที่จะทำงานหนักขึ้น—และนานขึ้น—เพื่อแสดงจรรยาบรรณในการทำงานต่อบริษัท ความกลัวที่จะถูกไล่ออก ไม่ได้รับโบนัส หรืออยากจะดีกว่าเพื่อนร่วมงานก็เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนทำเช่นนี้ ผู้ที่ถูกเรียกว่า คนบ้างาน รู้สึกว่างานคือการเสพติดชีวิตของเขา พวกเขารู้สึกเหงาเมื่อไม่ได้ทำงาน นี่ก็เหมือนคนติดยา ติดเหล้า เล่นการพนัน ติดเซ็กส์ คนที่ติดจะรู้สึกตายเมื่อพวกเขาไม่ทำเช่นนี้ เมื่อผู้คนเคยจินตนาการว่าไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายหาดขณะอยู่ที่สำนักงาน คนบ้างาน คงจะนึกภาพกลับไปที่ทำงานในช่วงวันหยุด คนบ้างานเหล่านี้มักมาจากสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ไม่ค่อยมีระเบียบ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาต้องการทำงานมากเพื่อสงบสติอารมณ์ NSคนบ้างาน อาจประสบกับคาโรชิได้หากเขาทำงานนานเกินไปโดยไม่หยุดพัก แต่ไม่ใช่ว่าคนที่ตายเพราะทำงานนานเกินไปจะเป็นคนที่ติดงานเสมอไป เขาสามารถทำได้ด้วยเหตุผลเช่นกลัวถูกไล่ออกหรือกลัวว่าจะทำงานไม่เสร็จ

วิธีลดความเสี่ยงความเครียดจากการทำงาน

คุณอาจอยู่ในฐานะที่จะทำงานหนักเกินไป แต่คุณยังสามารถใส่ใจกับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันความเครียดที่มากเกินไปในระหว่างชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน:

• พัก 3-5 นาที หลังเลิกงาน 50-60 นาที
• เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์สักหน่อย
• ฟังเพลงระหว่างพัก
• บันทึกวิดีโอและรูปภาพตลก ๆ เพื่อดูเมื่อคุณเบื่อ
• แชทและตลกกับเพื่อนร่วมงาน
• ให้เวลาสักครู่เพื่อถามว่าครอบครัวเป็นอย่างไร

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ปรากฏการณ์ คาโรชิ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกที่ วิธีป้องกันต้องมาจากการหยุดพักผ่อนหรือหยุดพักผ่อนเป็นประจำ หากคุณต้องทำงานหลายชั่วโมง ให้หยุดพักบ่อยขึ้น สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ คาโรชิ และอันตรายจากการทำงานนานเกินไป ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .