วิตามินผมผู้ชายที่แนะนำคือผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A, B, C, D, E และสารอาหารอื่นๆ เช่น สังกะสี ธาตุเหล็ก และโปรตีน การใช้วิตามินมีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะปัญหาผมแห้งจนถึงผมร่วงที่นำไปสู่ศีรษะล้าน
วิตามินผมผู้ชายคืออะไร?
มีวิตามินผมหลายประเภทในท้องตลาด อย่างไรก็ตาม วิตามินผมผู้ชายที่แนะนำคือวิตามินและสารอาหารดังต่อไปนี้:
1. วิตามินเอ
วิตามินเอสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเร่งการต่ออายุเนื้อเยื่อในร่างกายมนุษย์ หลักการทำงานของวิตามินเออย่างหนึ่งคือกระตุ้นซีบัม (ต่อมน้ำมัน) เพื่อให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีขึ้น สภาพนี้เป็นสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากอาหารเสริมวิตามินผมแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารที่มีวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ และผักโขมได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่าลืมปรึกษาเกี่ยวกับความต้องการวิตามินเอสำหรับผมของคุณ สาเหตุหากมากเกินไปอาจทำให้ศีรษะล้านรุนแรงขึ้นได้
2. วิตามินบี
หากผมร่วงเกิดจากการขาดวิตามินบี คุณสามารถทานไบโอติน วิตามินบีซึ่งเรียกว่าวิตามินผมสำหรับผู้ชายคือไบโอติน การวิจัยพบว่าไบโอตินสามารถป้องกันผมร่วงได้อย่างมากในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การใช้ไบโอตินจะได้ผลเฉพาะในการป้องกันผมร่วงในผู้ชายที่เกิดจากการขาดวิตามินบี จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ถึงประสิทธิภาพของการใช้วิตามินนี้ในการรักษาอาการผมร่วงของผู้ชายหากไม่มีวิตามินบีไม่เพียงพอ
3. วิตามินซี
หน้าที่ของวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเส้นผมจากผลกระทบของริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือผมร่วงและบางจนทำให้ศีรษะล้าน วิตามินซียังสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนทำให้เส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดี ส้มเป็นแหล่งวิตามินซียอดนิยม นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินธรรมชาติสำหรับผมผู้ชายจากสตรอเบอร์รี่และพริก
4. วิตามินดี
วิตามินผมผู้ชายนี้สามารถเร่งการผลิตผมจึงปกป้องผมจากศีรษะล้าน หากผู้ชายต้องการมีผมยาว ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ตอบสนองความต้องการของวิตามินดี นอกจากการได้รับวิตามินเสริมดูแลเส้นผมสำหรับบุรุษที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แล้ว คุณยังสามารถรับวิตามินเหล่านี้ได้จากแสงแดด เช่นเดียวกับน้ำมันปลา เห็ด และอาหารเสริม
5. วิตามินอี
เลือกเซรั่มบำรุงผมที่มีวิตามินอีกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม การทำงานของวิตามิน E คล้ายกับวิตามินซี คือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเส้นผม ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่าการบริโภควิตามินอีเป็นเวลา 8 เดือนติดต่อกันจะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ได้ 34.5% นอกจากนี้ วิตามินอียังทำหน้าที่ป้องกันหรือรักษาผมแห้งในผู้ชายอีกด้วย หากต้องการสัมผัสถึงคุณประโยชน์ คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีจากเมล็ดทานตะวัน ผักโขม และอะโวคาโด แน่นอนว่ามีผลิตภัณฑ์วิตามินสำหรับเส้นผมผู้ชายมากมายที่มีสารอาหารนี้ เช่น
เซรั่มบำรุงผม และสามารถทาลงบนหนังศีรษะของคุณได้โดยตรง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
6. สังกะสี
สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้กระบวนการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อผม นอกจากนี้ แร่ธาตุนี้ยังทำหน้าที่รักษาระดับน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมให้ยังคงอยู่ในระดับปกติ ในขณะเดียวกัน จากการศึกษาพบว่า การขาดสารอาหารมักเกี่ยวข้องกับปัญหาศีรษะล้าน (ผมร่วง) นอกจากอาหารเสริมทางการแพทย์แล้ว คุณยังสามารถได้รับสังกะสีจากอาหารหลายชนิด เช่น หอยนางรม เนื้อวัว ผักโขม และเมล็ดฟักทอง
7. เตารีด
แร่ธาตุอื่นที่สามารถช่วยเสริมวิตามินสำหรับเส้นผมของผู้ชายก็คือธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กนั้นดีต่อเส้นผมเพราะแร่ธาตุนี้ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายรวมถึงเส้นผมด้วย ปริมาณเลือดที่เพียงพอไปยังเส้นผมจะทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมทำงานได้ดีที่สุด ธาตุเหล็กสามารถพบได้ในอาหาร เช่น เนื้อแดง ผักโขม หอยนางรม และไข่
8. โปรตีน
โปรตีนเป็นหนึ่งในสารหลักที่ประกอบเป็นเส้นผม ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องตอบสนองความต้องการของโปรตีนด้วยหากต้องการมีผมที่แข็งแรง คุณสามารถหาโปรตีนได้จากอาหารหลายชนิด เช่น เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากนม และอัลมอนด์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เคล็ดลับการใช้วิตามินผมผู้ชาย
วิตามินสำหรับเส้นผมของผู้ชายข้างต้นมีประสิทธิภาพสูงสุดในการจัดการกับศีรษะล้านและทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อใช้ร่วมกัน เหตุผลก็คือ ไม่มีงานวิจัยใดที่ระบุถึงประสิทธิภาพของวิตามินผมผู้ชายหากใช้เพียงอย่างเดียวและไม่ได้ใช้เป็นประจำ นอกจากการใช้วิตามินแล้ว เคล็ดลับการดูแลเส้นผมของผู้ชายก็มีความสำคัญเช่นกัน อย่าลืมใช้ไดร์เป่าผมบ่อยๆ และเลิกสูบบุหรี่ หากปัญหาเส้นผมของคุณจัดการได้ยาก และใช้วิตามินสำหรับเส้นผมของผู้ชาย ให้ลองปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม คุณก็ได้เช่นกัน
ถามหมอโดยตรง ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ เพียงพอของ
สมาร์ทโฟน, ปรึกษาแพทย์กับแพทย์ที่ดีที่สุดได้ทุกที่ทุกเวลา! ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
หากผมร่วงเกิดจากการขาดวิตามินบี คุณสามารถทานไบโอติน วิตามินบีซึ่งเรียกว่าวิตามินผมสำหรับผู้ชายคือไบโอติน การวิจัยพบว่าไบโอตินสามารถป้องกันผมร่วงได้อย่างมากในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การใช้ไบโอตินจะได้ผลเฉพาะในการป้องกันผมร่วงในผู้ชายที่เกิดจากการขาดวิตามินบี จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ถึงประสิทธิภาพของการใช้วิตามินนี้ในการรักษาอาการผมร่วงของผู้ชายหากไม่มีวิตามินบีไม่เพียงพอ 
เลือกเซรั่มบำรุงผมที่มีวิตามินอีกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม การทำงานของวิตามิน E คล้ายกับวิตามินซี คือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเส้นผม ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่าการบริโภควิตามินอีเป็นเวลา 8 เดือนติดต่อกันจะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ได้ 34.5% นอกจากนี้ วิตามินอียังทำหน้าที่ป้องกันหรือรักษาผมแห้งในผู้ชายอีกด้วย หากต้องการสัมผัสถึงคุณประโยชน์ คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีจากเมล็ดทานตะวัน ผักโขม และอะโวคาโด แน่นอนว่ามีผลิตภัณฑ์วิตามินสำหรับเส้นผมผู้ชายมากมายที่มีสารอาหารนี้ เช่น เซรั่มบำรุงผม และสามารถทาลงบนหนังศีรษะของคุณได้โดยตรง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
