เด็กอ้วนไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพแข็งแรง ระวังเสี่ยงโรคอ้วน

ประโยคเช่น "ว้าว เด็กอ้วนและแข็งแรงมาก!" หรือ “ทำไมลูกถึงผอมจัง? ไม่แข็งแรงใช่มั้ย” เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะได้ยิน ความคิดเห็นเกี่ยวกับน้ำหนักของทารกไม่ว่าจะเป็นเด็กอ้วนหรือผอมบางครั้งมักถูกนำมาเป็นหัวข้อหลักเมื่อพบปะกับคนอื่น อันที่จริง เด็กอ้วนไม่ได้หมายความว่ามีสุขภาพที่ดีเสมอไป ตัวบ่งชี้สุขภาพของเด็กไม่ใช่แค่จำนวนที่แสดงบนตาชั่งเท่านั้น แต่มีปัจจัยอื่นอีกนับไม่ถ้วน อันที่จริง เด็กอ้วนสามารถถูกคุกคามด้วยโรคอ้วนได้ เมื่อพวกเขามีน้ำหนักเกิน สุขภาพของพวกเขาจะถูกประนีประนอม

เด็กอ้วนไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพแข็งแรง

สนุกมากที่เห็นเด็กอ้วนแก้มป่องน่ารัก แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้จะไม่สนุกอีกต่อไปหากน้ำหนักเกินเป็นเวลานาน จริงๆ แล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะตัดสินว่าเด็กอ้วนเมื่อไหร่จะเรียกว่าอ้วน สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ เด็กที่เป็นโรคอ้วนจะยังคงมีน้ำหนักเกินหากใช้พลังงานน้อยกว่าการบริโภค ข่าวดี เด็กอ้วนไม่ต้องอดอาหาร พวกเขาเพียงแค่ต้องสูงขึ้นเพื่อให้สามารถเข้าถึงดัชนีมวลกาย (BMI) ในอุดมคติได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคอาหารมีความสมดุลและแสดงถึงทุกส่วนของสารอาหารที่จำเป็น

ผลกระทบของโรคอ้วนต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเด็ก

โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่เด็กสามารถสัมผัสได้ น้ำหนักส่วนเกินนี้มีศักยภาพที่จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ไม่เพียงเท่านั้น การมีน้ำหนักเกินยังช่วยลดความมั่นใจในตนเองของเด็กและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอีกด้วย กลยุทธ์หนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้เด็กมีน้ำหนักเกินคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายร่วมกับครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ โปรดทราบว่าการเอาชนะและป้องกันโรคอ้วนตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถรักษาสุขภาพของเด็กได้ในอนาคต

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความอ้วน

ปัญหาสุขภาพมากมายที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเด็กมีน้ำหนักเกิน เช่น:

• เบาหวานชนิดที่ 2
• ความผิดปกติของการกิน เช่น บูลิเมีย
• ความผิดปกติของออร์โธปิดิกส์ (ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างของเท้า)
• ปัญหาเกี่ยวกับตับ (รวมถึงตับไขมัน)
• ปัญหาระบบทางเดินหายใจ (เช่นทางเดินหายใจอุดตัน)
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (หายใจลำบากระหว่างการนอนหลับและการกรน)
• Cardiomyopathy (ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ)

ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่เกิดจากโรคอ้วนมักเริ่มรู้สึกเมื่อเด็กโตขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หลากหลายวิธีทำให้เด็กอ้วนสุขภาพดีและฉลาด

สำหรับผู้ปกครอง การจัดหาอาหารให้บุตรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่โดยให้อาหารพวกเขาตลอดเวลาทุกครั้งที่พวกเขาขอ นอกจากนี้ยังใช้ตั้งแต่เด็กยังเป็นทารกจนโตเป็นเด็กวัยหัดเดิน ผู้ปกครองจำเป็นต้องกำหนดอาหารและกิจวัตรเป็นประจำ โดยได้รับการสนับสนุนจากวิธีการอื่นๆ อีกหลายวิธี บางส่วนของพวกเขาคือ:

1. ให้นมลูก

ถ้าเป็นไปได้ ให้นมลูกจนถึงอายุ 2 ขวบ นมแม่ได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารก นอกจากนี้ยังไม่มีนมแม่มากเกินไปหรือมากเกินไปในทารกและเด็ก

2. เพิ่มผักและผลไม้

แน่นอนว่าด้วยรสชาติที่หวานและหลากหลายให้เลือก ซีเรียลมักเป็นเมนูโปรดของเด็ก ๆ แต่จะดีกว่าถ้าคุณลดซีเรียลและแทนที่ด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก อย่างไรก็ตาม คุณควรให้ผักและผลไม้ในการเตรียมการดั้งเดิม อย่าให้น้ำผลไม้แปรรูปที่บรรจุในเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อ

3. การร้องไห้ไม่จำเป็นต้องหิว

สิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่มือใหม่ ทารกร้องไห้ไม่ได้แปลว่าหิวเสมอไป มีเหตุผลมากมายที่พวกเขาร้องไห้นอกจากอยากกินหรือดื่ม เมื่อลูกของคุณร้องไห้ พยายามค้นหาสาเหตุให้ได้มากที่สุด ทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจ วิธีนี้สามารถป้องกันเด็กจากรูปแบบที่ไม่ถูกต้อง หากเด็กได้รับอาหารทุกครั้งที่ร้องไห้ พวกเขาอาจเข้าใจผิดว่านั่นคือสิ่งที่ต้องการเมื่อเหนื่อยหรือเบื่อ

4. อย่ากินมากเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงความหมกมุ่นในการเลี้ยงลูกในปริมาณมาก เป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งเมื่อจานที่ปรุงอย่างพิถีพิถันสามารถปรุงให้เสร็จได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีสารตกค้าง แต่ปัญหาคือ สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการอ่านสัญญาณเมื่อเด็กรู้สึกอิ่ม เมื่อพวกเขาไม่กระตือรือร้นกับอาหารตรงหน้าอีกต่อไป ก็อย่าบังคับให้พวกเขากินอาหารจนเสร็จ

5. เคลื่อนไหวให้มาก

เด็กอ้วนอาจเกิดขึ้นได้เพราะไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรม แม้ว่าทารกจะแข็งแรงพอที่จะรองรับคอของตัวเองได้ พวกเขาก็จะเริ่ม 'ออกกำลังกาย' ได้ ตัวอย่างเช่นกับ เวลาท้อง, คลานเพื่อให้เดินและวิ่งได้ มีสิ่งกระตุ้นหลายอย่างที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อให้ลูกตื่นตัวและคาดหวังให้ลูกอ้วนเพราะน้ำหนักเกิน

6. ลดการบริโภคน้ำตาล

ใครไม่ชอบอาหารหวาน? แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ชอบ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้อาหารหวานหรือของว่างมากเกินไป เช่น บิสกิตและช็อคโกแลตสำหรับเด็กอ้วน นอกจากนี้ยังใช้กับเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม

7. ลดเกลือ

เช่นเดียวกับน้ำตาล เกลือก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน อาหารในร้านอาหารหรือฟาสต์ฟู้ดมักมีน้ำตาลและเกลือสูง หากใช้ประสาทสัมผัสในการรับรสกับอาหารคาว ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะขอเสมอ จะดีกว่ามากที่จะจัดหาอาหารทำเองที่ดีต่อสุขภาพและรับประกันความสะอาด หากคุณไม่มีแรงหรือเวลาที่จะทำ ให้มองหาบริการจัดเลี้ยงทางเลือกสำหรับเด็กที่คุณไว้วางใจจริงๆ

8. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิขณะรับประทานอาหาร

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น ดูโทรทัศน์หรือ แกดเจ็ต โดยเฉพาะสำหรับเด็กที่สามารถเลี้ยงตัวเองได้ (วัยเตาะแตะ) กินไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเพิ่มเสี่ยง กินมากเกินไป หรือกินมากเกินไป อีกครั้ง แบบแผนนี้ต้องสร้างขึ้นจากสภาพแวดล้อมของครอบครัว ไม่จำเป็นต้องกังวลกับการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เด็กได้รับทุกครั้งที่รับประทานอาหาร แม้แต่เด็กที่อ้วนหรือผอมก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการการนอนหลับของเด็กเพียงพอ

คุณรู้หรือไม่ว่าการอดนอนอาจทำให้เด็กน้ำหนักขึ้นได้? อ้างจาก Mayo Clinic เมื่อไม่ต้องการการนอนหลับของเด็ก ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นและทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เด็กกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างอาหารและสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้พวกเขาได้รับน้ำหนักในอุดมคติ ไม่เพียงแต่เมื่อพวกเขายังเด็ก แต่ตลอดชีวิตของพวกเขา อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมเป็นอาหารสำหรับพวกเขา หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลาน อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที