การระบาดของ COVID-19 ทั่วโลกที่น่าเบื่อหน่ายสำหรับคุณเป็นอย่างไร? แม้แต่คนที่รู้สึกเหมือนอยู่บ้านก็ต้องอยู่บ้านเพื่อประโยชน์ของ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล สามารถน่าเบื่อ ที่น่าสนใจ มีงานวิจัยที่พบว่าประโยชน์ของการโทรสามารถป้องกันความเหงากับภาวะซึมเศร้าได้ ไม่ใช่แค่โทรศัพท์แต่ได้ประโยชน์ การสนทนาทางวิดีโอ เหมือน. โทรศัพท์หรือ การประชุมเสมือนจริง, ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แท้จริงแล้วถ้ามันมากเกินไปอาจทำให้ Zoomความเหนื่อยล้า เป็นต้น แต่ถ้าได้สัดส่วนก็ดีต่อสุขภาพจิต
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับ “ซันไชน์โทร”
อันดับแรก มาดูผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA Psychiatry กันดีกว่า การวิจัยนี้ดำเนินการในช่วง 4 สัปดาห์ การศึกษานี้เผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564 เป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วที่การระบาดใหญ่ของโควิด-19 ทั่วโลกส่งผลกระทบต่อโลก ตั้งแต่เกิดโรคระบาด ทุกคนถูกขอให้อยู่บ้าน ป้องกัน กำหนดด้วยข้อจำกัดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับนโยบายของรัฐบาล ดังนั้น งาน โรงเรียน และกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดต้องทำจากที่บ้าน การมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์คนอื่นเป็นสิ่งที่ต้องจำกัดอย่างมาก นี่เสี่ยงมากที่จะทำให้คนรู้สึกเหงา ระยะเวลาการศึกษาของทีมวิจัยจาก The University of Texas at Austin คือตั้งแต่วันที่ 6 กรกฎาคมถึง 24 กันยายน 2020 ทีมวิจัยได้คัดเลือกและติดตามสภาพของผู้ใหญ่ 240 คนในฐานะผู้เข้าร่วม อายุอยู่ในช่วง 27-101 ปี โดยครึ่งหนึ่งมีอายุเกิน 65 ปีและอยู่คนเดียว วิธีการคือแต่ละผู้โทรติดต่อผู้เข้าร่วม 6-9 คนทุกวัน กิจวัตรนี้เสร็จสิ้นใน 5 วันแรก จากนั้น ผู้เข้าร่วมมีอิสระในการเลือกว่าจะลดความถี่นี้หรือไม่ ตราบใดที่มีการโทรไม่ต่ำกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ที่น่าสนใจคือ ผู้โทรเป็นอาสาสมัครอายุ 17-23 ปี ที่ได้รับการฝึกฝนให้พูดจาอย่างเห็นอกเห็นใจ พวกเขารู้ดีว่าคู่สนทนาสนใจอะไร รวมถึงการตกปลาเพื่อเล่าเรื่องด้วยความกระตือรือร้น ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา วัดระดับของความเหงา ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล ในทำนองเดียวกันเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการวิจัยเพื่อเปรียบเทียบ เป็นผลให้ผู้รับโทรศัพท์แสดงความเหงาดีขึ้น 1 คะแนน (จากระดับคะแนน 7 คะแนน) โดยมีความแตกต่าง 16% นอกจากนี้ จำนวนผู้เข้าร่วมที่รู้สึกกังวลในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาลดลง 37% ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยลดลงได้ถึง 25% [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ประโยชน์ของการเรียกสุขภาพจิต
ถ้าคุณเคยโทรหรือ การสนทนาทางวิดีโอ เป็นทางเลือกในการสื่อสาร ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ความเร่งด่วนเพิ่มขึ้น เพราะคนมักจะรู้สึกเหงาและต้องการวิธีเชื่อมต่อแม้จะไม่มีปฏิสัมพันธ์โดยตรง ประโยชน์บางประการของการโทรหรือทำ การสนทนาทางวิดีโอ ท่ามกลางการระบาดใหญ่ได้แก่ 1. เชื่อมต่อกับผู้อื่น
ใครบางคนต้องการการเชื่อมต่อโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากันท่ามกลางโรคระบาดนั่นคือผ่าน การสนทนาทางวิดีโอ หรือโทรศัพท์ อาจเป็นกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่คนอื่นๆ ที่สามารถเป็นที่สำหรับเล่าเรื่องราวได้ กระบวนการในการรักษาปฏิสัมพันธ์นี้จะส่งผลดีต่อความรู้สึก 2. สร้างสันติภาพด้วยอารมณ์
มีอารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นขณะทำ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล. อันที่จริง อารมณ์นี้ไม่เคยรู้สึกมาก่อน ทุกคนมีปัญหาของตัวเอง ดี, โต้ตอบทางโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ สามารถช่วยให้เข้าใจอารมณ์เหล่านี้ได้ 3. ง่ายต่อการสื่อสาร
วางแผนการโต้ตอบทางโทรศัพท์หรือ การประชุมเสมือนจริง แน่นอนง่ายกว่าการเผชิญหน้ากัน นั่นคือความเป็นไปได้ที่จะทำให้มันเกิดขึ้นมากยิ่งขึ้น คุณยังสามารถสื่อสารทางโทรศัพท์บ่อยขึ้นเพราะทำได้ง่าย 4. รับการสื่อสารส่วนตัวมากขึ้น
การแลกเปลี่ยนข้อความไม่เหมือนกับการโทรออก การฟังเสียงของอีกฝ่ายสามารถสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่สำคัญ ทั้งอย่างมีประสิทธิภาพและตามบริบท สิ่งนี้ใช้กับการโต้ตอบผ่านโซเชียลมีเดียด้วย ไม่มีอะไรคุ้มกับโทรศัพท์หรือ แฮงเอาท์วิดีโอ5. ป้องกันความผิดปกติทางจิต
จากผลการวิจัยข้างต้น การเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้โทรศัพท์สามารถป้องกันบุคคลจากความผิดปกติทางจิตได้ เริ่มต้นจากความเหงา ความวิตกกังวลที่มากเกินไป ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการโทรออกกับบุคคลที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถรับฟังได้อย่างเป็นกลาง ดังนั้น ถึงเวลาต้องเปลี่ยนวิธีการใช้รูปแบบการสื่อสารในช่วงการระบาดใหญ่นี้ ความคิดจะไม่เกิดขึ้นเมื่อการระบาดใหญ่สิ้นสุดลงอีกต่อไปเพื่อให้พวกเขาสามารถพบกันด้วยตนเองหรือกลับมารวมกันอีกครั้ง ไม่มีใครรู้ว่าการแพร่ระบาดทั่วโลกจะสิ้นสุดลงเมื่อใด มันเป็นไปได้ ความปกติใหม่ สิ่งนี้จะคงอยู่ตลอดไป นี่คือจุดที่การติดต่อกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดมีความสำคัญมาก ค้นหาว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด ถ้าเมื่อก่อนคุณไม่ใช่คนประเภทที่ชอบโทร ใครจะรู้ นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะที่จะลองสำรวจประโยชน์ของการโทรหรือประโยชน์ของการโทร แฮงเอาท์วิดีโอ เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตที่อาจเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกเหงาอย่างต่อเนื่อง ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
