การอยู่บ้านในช่วงที่ไวรัสโคโรน่าแพร่ระบาดอาจทำให้รู้สึกเบื่อได้หากไม่มีกิจกรรมที่มีความหมายใดๆ สมัยก่อนยังสามารถออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกหรือพบปะคนที่เรารักได้ แต่ตอนนี้ การทำงานจากที่บ้านได้กลายเป็นทางเลือกที่คุณอดไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกเครียดง่ายเมื่ออยู่ที่บ้าน การวิจัยที่ค้นพบโดย American Psychological Association ยังแสดงให้เห็นว่า 33% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18-65 ปีมีความเครียดจากการทำงานอย่างรุนแรง อันที่จริงบ้านมีความหมายเหมือนกันกับสถานที่พักผ่อนและพักผ่อน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหาช่วงระหว่างกิจกรรมที่บ้านที่สามารถสนุกสนานได้
กิจกรรมที่บ้านเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีในช่วงโรคระบาด
สำหรับคนส่วนใหญ่ แค่อยู่บ้านก็รู้สึกน่าเบื่อได้ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นความเครียด อันที่จริง จากผลการสำรวจของ Association of Indonesian Mental Medicine Specialists ประมาณ 64.3% ของผู้ที่มีอายุ 14-71 ปี ยอมรับว่ามีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของ Covid-19 ในอินโดนีเซีย สุดท้ายนี้ปฏิเสธไม่ได้ สุขภาพกายและสุขภาพจิตก็ตกเป็นเหยื่อได้ ความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงไปจนถึงภาวะซึมเศร้า
การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่าทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า กิจกรรมต่างๆ ที่บ้านมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีมีดังนี้:
1. การจัดสวน
การทำสวนเป็นกิจกรรมที่บ้านอย่างหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ วารสารที่ตีพิมพ์โดย Royal College of Physician ระบุว่าการชมสวนสีเขียวสามารถลดความเครียด ความกลัว ความโกรธ และความเศร้าได้ นอกจากนี้ การเพลิดเพลินกับทิวทัศน์สีเขียวสามารถลดความดันโลหิตได้ เมื่อทำสวนผู้คนจะได้รับแสงแดด ประโยชน์ของแสงแดดช่วยลดความดันโลหิตได้ การทำสวนยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความคล่องแคล่ว อันที่จริง การทำสวนสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญเมื่อทำสวนสามารถเทียบเท่ากับเมื่ออยู่ในโรงยิม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
2. ทำความสะอาดบ้าน
การทำความสะอาดบ้านสามารถลดการแพ้ได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้เดินทางเนื่องจากโรคระบาด กิจกรรมที่บ้านก็รวมกิจกรรมทั้งหมดที่ดำเนินการตลอดทั้งวัน เริ่มจากการตื่นนอน ทำงาน ทำอาหาร ไปจนถึงนอนอีกครั้ง ทำทุกอย่างที่บ้าน บ้านรู้สึกสกปรกโดยไม่รู้ตัว อันที่จริง การทำความสะอาดบ้านในบางครั้งอาจเป็นภาระหนักเมื่อคุณยุ่ง อย่างไรก็ตาม การทำความสะอาดบ้านมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ กิจกรรมทำความสะอาดที่บ้านสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง เพราะเวลาทำความสะอาดบ้าน ฝุ่นก็พัดไปและสารก่อภูมิแพ้ก็ลดลงด้วย การรักษาพื้นที่ให้เรียบร้อยยังสามารถรักษาสุขภาพจิตได้ เมื่อทำกิจกรรมประจำวันที่บ้าน การกำจัดของที่ไม่จำเป็นจะช่วยให้รู้สึกโล่งใจในตัวเอง บ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบก็ส่งผลต่ออารมณ์เช่นกัน นอกจากนี้ยังเพิ่มโฟกัสในขณะเดินทาง
3. การทำอาหาร
กิจกรรมที่บ้านในช่วงการระบาดใหญ่สามารถเต็มไปด้วยการทำอาหาร การศึกษาใน Public Health Nation แสดงให้เห็นว่าการทำอาหารเองมีอิทธิพลต่อการบริโภคทางโภชนาการ เมื่อปรุงอาหารบ่อยขึ้น มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ที่บริโภคมีน้อย การทำอาหารด้วยตัวเองช่วยลดความปรารถนาที่จะกินอาหารจานด่วนและแช่แข็ง กิจกรรมเหล่านี้ที่บ้านต้องให้ความสำคัญ เมื่อเราจดจ่อ เราจะรู้สึกถึงสิ่งที่กำลังทำอยู่จริงๆ การทำอาหารยังช่วยให้ใส่ใจในรายละเอียดอีกด้วย สามารถทำให้จิตจดจ่อกับกิจกรรมที่ทำอยู่เท่านั้น เมื่อจดจ่อกับความคิดเชิงลบหรือสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำอาหารจะไม่รบกวนจิตใจ
4. ระบายสี
การระบายสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ประโยชน์ เช่น การทำสมาธิ กิจกรรมที่บ้านมีความหมายเหมือนกันกับกิจกรรมสำหรับเด็ก อันที่จริงมีประโยชน์มากมายที่สามารถหาได้จากการทำสี กิจกรรมที่บ้านในรูปแบบของการระบายสีสามารถเพิ่มโฟกัสไปที่กิจกรรมเดียว กิจกรรมที่บ้านนี้ทำให้คนไม่คิดถึงเรื่องอื่นขณะทำงานสิ่งหนึ่ง การคิดหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันอาจทำให้เครียดได้ การระบายสีช่วยให้เราจดจ่อ วิธีนี้ทำในลักษณะเดียวกับการฝึกสมาธิ เมื่อสมองมีสมาธิ สมองก็จะรู้สึกสงบ นั่นคือสมองจะไม่ถูกรบกวนจากความคิดอื่น
5. ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายแบบ Calisthenics ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องออกแรงมาก กิจกรรมนี้ที่บ้านสามารถทำได้ง่ายๆ อันที่จริงการออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนเหมือนในศูนย์กีฬา ทั้งหมดก็คือน้ำหนักของเรา กีฬานี้มักเรียกอีกอย่างว่าการเพาะกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป การเพาะกายก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน บางชนิดก็ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Calisthenics ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะดูเพรียวขึ้น Calisthenics ยังมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่อความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การเพาะกายจะมีประโยชน์ในการเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การอยู่บ้านในช่วงโรคระบาดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีกิจกรรมอื่นนอกจากงาน มีกิจกรรมมากมายที่บ้านที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปได้ หากจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม สุขภาพกายและสุขภาพจิตก็จะคงอยู่ อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกว่าความเครียดยืดเยื้ออย่างต่อเนื่อง ให้รีบปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่าทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า กิจกรรมต่างๆ ที่บ้านมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีมีดังนี้: 
การทำความสะอาดบ้านสามารถลดการแพ้ได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้เดินทางเนื่องจากโรคระบาด กิจกรรมที่บ้านก็รวมกิจกรรมทั้งหมดที่ดำเนินการตลอดทั้งวัน เริ่มจากการตื่นนอน ทำงาน ทำอาหาร ไปจนถึงนอนอีกครั้ง ทำทุกอย่างที่บ้าน บ้านรู้สึกสกปรกโดยไม่รู้ตัว อันที่จริง การทำความสะอาดบ้านในบางครั้งอาจเป็นภาระหนักเมื่อคุณยุ่ง อย่างไรก็ตาม การทำความสะอาดบ้านมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ กิจกรรมทำความสะอาดที่บ้านสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง เพราะเวลาทำความสะอาดบ้าน ฝุ่นก็พัดไปและสารก่อภูมิแพ้ก็ลดลงด้วย การรักษาพื้นที่ให้เรียบร้อยยังสามารถรักษาสุขภาพจิตได้ เมื่อทำกิจกรรมประจำวันที่บ้าน การกำจัดของที่ไม่จำเป็นจะช่วยให้รู้สึกโล่งใจในตัวเอง บ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบก็ส่งผลต่ออารมณ์เช่นกัน นอกจากนี้ยังเพิ่มโฟกัสในขณะเดินทาง 
กิจกรรมที่บ้านในช่วงการระบาดใหญ่สามารถเต็มไปด้วยการทำอาหาร การศึกษาใน Public Health Nation แสดงให้เห็นว่าการทำอาหารเองมีอิทธิพลต่อการบริโภคทางโภชนาการ เมื่อปรุงอาหารบ่อยขึ้น มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ที่บริโภคมีน้อย การทำอาหารด้วยตัวเองช่วยลดความปรารถนาที่จะกินอาหารจานด่วนและแช่แข็ง กิจกรรมเหล่านี้ที่บ้านต้องให้ความสำคัญ เมื่อเราจดจ่อ เราจะรู้สึกถึงสิ่งที่กำลังทำอยู่จริงๆ การทำอาหารยังช่วยให้ใส่ใจในรายละเอียดอีกด้วย สามารถทำให้จิตจดจ่อกับกิจกรรมที่ทำอยู่เท่านั้น เมื่อจดจ่อกับความคิดเชิงลบหรือสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำอาหารจะไม่รบกวนจิตใจ 
การระบายสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ประโยชน์ เช่น การทำสมาธิ กิจกรรมที่บ้านมีความหมายเหมือนกันกับกิจกรรมสำหรับเด็ก อันที่จริงมีประโยชน์มากมายที่สามารถหาได้จากการทำสี กิจกรรมที่บ้านในรูปแบบของการระบายสีสามารถเพิ่มโฟกัสไปที่กิจกรรมเดียว กิจกรรมที่บ้านนี้ทำให้คนไม่คิดถึงเรื่องอื่นขณะทำงานสิ่งหนึ่ง การคิดหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันอาจทำให้เครียดได้ การระบายสีช่วยให้เราจดจ่อ วิธีนี้ทำในลักษณะเดียวกับการฝึกสมาธิ เมื่อสมองมีสมาธิ สมองก็จะรู้สึกสงบ นั่นคือสมองจะไม่ถูกรบกวนจากความคิดอื่น 
การออกกำลังกายแบบ Calisthenics ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องออกแรงมาก กิจกรรมนี้ที่บ้านสามารถทำได้ง่ายๆ อันที่จริงการออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนเหมือนในศูนย์กีฬา ทั้งหมดก็คือน้ำหนักของเรา กีฬานี้มักเรียกอีกอย่างว่าการเพาะกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป การเพาะกายก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน บางชนิดก็ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Calisthenics ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะดูเพรียวขึ้น Calisthenics ยังมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่อความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การเพาะกายจะมีประโยชน์ในการเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
