เท้าเป็นตัวรองรับน้ำหนักของร่างกายมนุษย์มักจะมีปัญหา น้ำหนักที่มากเกินไป เช่น การทุบเท้าบนพื้นแข็ง การสวมรองเท้าที่ไม่สบาย หรือวิ่งมากเกินไป อาจทำให้ส้นเท้าบวมและปวดได้
สาเหตุของส้นเท้าบวม
ส้นเท้าบวมมักเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพียงครั้งเดียว โดยทั่วไป อาการบวมมักเกิดจากความเครียดซ้ำๆ ที่ส้นเท้า เช่น หากคุณยังคงสวมรองเท้าที่ไม่สบาย โดยปกติอาการบวมจะหายไปเองหากวางเท้าไว้ อย่างไรก็ตาม หากคุณถูกบังคับให้ทำกิจกรรม อาการปวดหรือบวมที่ส้นเท้าอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ เงื่อนไขบางประการที่ทำให้ส้นเท้าบวมในส่วนต่างๆ ของส้นเท้ามีดังนี้
1. อาการบวมที่ก้นส้นเท้า
รอยฟกช้ำ เมื่อคุณเหยียบวัตถุแข็งหรือมีคมโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น หิน อาจเกิดรอยฟกช้ำบนชั้นไขมันของส้นเท้าได้ โดยปกติรอยช้ำจะหายไปเองหากวางเท้าไว้
พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
พังผืดเป็นเนื้อเยื่อคล้ายแถบที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับฐานของนิ้วโป้ง การอักเสบของพังผืด (fasciitis) อาจเกิดจากการวิ่งหรือกระโดดมากเกินไป โรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อส่วนโค้งของเท้าสูงหรือต่ำเกินไป ทำให้เกิดความเครียดต่อเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้าง รู้สึกเจ็บตรงกลางส้นเท้า และอาจรุนแรงขึ้นหลังจากตื่นนอน ยาต้านการอักเสบสามารถช่วยลดอาการบวมได้ การใช้แผ่นรองส้นเท้าด้านในรองเท้าสามารถช่วยลดอาการปวดส้นเท้าได้
ส้นนูน (สเปอร์)
หากไม่ได้รับการรักษา fasciitis แคลเซียมอาจสะสมในบริเวณที่พังผืดติดกับกระดูกส้นเท้า ในที่สุดแคลเซียมส่วนเกินนี้จะสร้างแรงกระตุ้นที่ส้นเท้า การเสียดสีกับการกระแทกเหล่านี้อาจทำให้ส้นเท้าบวมได้ พักส้นเท้าที่บวมและสวมรองเท้าที่มีแผ่นรองส้นแบบพิเศษ ส้นนูนสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยรุ่นเมื่อกระดูกส้นเท้ายังคงเติบโต การเสียดสีอย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกส่วนเกิน ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับเท้าแบน (
เท้าแบน). มักทำให้รุนแรงขึ้นโดยการใส่รองเท้าส้นสูงก่อนที่กระดูกจะหยุดโต
2. อาการบวมที่หลังส้นเท้า
เอ็นร้อยหวายอักเสบ
เส้นเอ็นร้อยหวายติดอยู่ที่ด้านหลังส้น หากบริเวณที่ยึดเอ็นนี้เกิดการอักเสบ ส้นเท้าอาจบวมได้ การอักเสบมักเกิดจากการวิ่งมากเกินไปหรือสวมรองเท้าที่เสียดสีด้านหลังส้นเท้า ผิวจะค่อยๆหนาขึ้นพร้อมกับรอยแดงและอาการบวมที่ส้นเท้า คุณอาจรู้สึกโปนหลังส้นเท้าซึ่งเจ็บปวดที่จะจับ อาการปวดจะรุนแรงขึ้นในครั้งแรกที่ส้นเท้าแตะพื้นหลังจากตื่นนอน และคุณอาจใส่รองเท้าไม่ได้
โรคอุโมงค์ Tarsal
ที่ด้านหลังส้นจะมีเส้นประสาทขนาดใหญ่ หากเส้นประสาทถูกบีบและบวม อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
วิธีรักษาและป้องกันส้นเท้าบวม
ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่าส้นเท้าของคุณเจ็บหรือบวม คุณสามารถทำการรักษาเบื้องต้นได้ด้วยตัวเองหากส้นเท้าของคุณบวม กล่าวคือ:
- หลีกเลี่ยงการเดินไกลเกินไป ยืนนานเกินไป เดินด้วยการกระทืบมากเกินไป
- ประคบเย็น. ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าบางๆ แล้ววางลงบนส้นเท้าที่มีอาการเจ็บประมาณ 15 นาที
- รองเท้า. เลือกรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสมและมีฐานรองรับเท้าที่ดี
- รองรับขา สามารถใช้การรองรับส้นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้หลายประเภท
ในขณะเดียวกัน มาตรการป้องกันที่คุณสามารถทำได้คือ:
- สวมรองเท้าเมื่อเดินบนพื้นผิวแข็ง
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
- เลือกรองเท้าที่ไม่ทำให้เกิดความเครียดที่เท้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดรองเท้าพอดี ให้ความสนใจกับรองเท้า / รองเท้าแตะหากบางควรเปลี่ยน
- พักเท้า หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
- อย่ายืนกรานที่จะสวมรองเท้าที่ไม่สบาย
- ใช้รองเท้ากีฬาที่ตรงกับประเภทกีฬาที่คุณทำ