สุขภาพ

ส้นเท้าบวม? นี่คือสาเหตุและขั้นตอนในการจัดการ

เท้าเป็นตัวรองรับน้ำหนักของร่างกายมนุษย์มักจะมีปัญหา น้ำหนักที่มากเกินไป เช่น การทุบเท้าบนพื้นแข็ง การสวมรองเท้าที่ไม่สบาย หรือวิ่งมากเกินไป อาจทำให้ส้นเท้าบวมและปวดได้

สาเหตุของส้นเท้าบวม

ส้นเท้าบวมมักเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพียงครั้งเดียว โดยทั่วไป อาการบวมมักเกิดจากความเครียดซ้ำๆ ที่ส้นเท้า เช่น หากคุณยังคงสวมรองเท้าที่ไม่สบาย โดยปกติอาการบวมจะหายไปเองหากวางเท้าไว้ อย่างไรก็ตาม หากคุณถูกบังคับให้ทำกิจกรรม อาการปวดหรือบวมที่ส้นเท้าอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ เงื่อนไขบางประการที่ทำให้ส้นเท้าบวมในส่วนต่างๆ ของส้นเท้ามีดังนี้

1. อาการบวมที่ก้นส้นเท้า

รอยฟกช้ำ เมื่อคุณเหยียบวัตถุแข็งหรือมีคมโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น หิน อาจเกิดรอยฟกช้ำบนชั้นไขมันของส้นเท้าได้ โดยปกติรอยช้ำจะหายไปเองหากวางเท้าไว้

พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

พังผืดเป็นเนื้อเยื่อคล้ายแถบที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับฐานของนิ้วโป้ง การอักเสบของพังผืด (fasciitis) อาจเกิดจากการวิ่งหรือกระโดดมากเกินไป โรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อส่วนโค้งของเท้าสูงหรือต่ำเกินไป ทำให้เกิดความเครียดต่อเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้าง รู้สึกเจ็บตรงกลางส้นเท้า และอาจรุนแรงขึ้นหลังจากตื่นนอน ยาต้านการอักเสบสามารถช่วยลดอาการบวมได้ การใช้แผ่นรองส้นเท้าด้านในรองเท้าสามารถช่วยลดอาการปวดส้นเท้าได้

ส้นนูน (สเปอร์)

หากไม่ได้รับการรักษา fasciitis แคลเซียมอาจสะสมในบริเวณที่พังผืดติดกับกระดูกส้นเท้า ในที่สุดแคลเซียมส่วนเกินนี้จะสร้างแรงกระตุ้นที่ส้นเท้า การเสียดสีกับการกระแทกเหล่านี้อาจทำให้ส้นเท้าบวมได้ พักส้นเท้าที่บวมและสวมรองเท้าที่มีแผ่นรองส้นแบบพิเศษ ส้นนูนสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยรุ่นเมื่อกระดูกส้นเท้ายังคงเติบโต การเสียดสีอย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกส่วนเกิน ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับเท้าแบน (เท้าแบน). มักทำให้รุนแรงขึ้นโดยการใส่รองเท้าส้นสูงก่อนที่กระดูกจะหยุดโต

2. อาการบวมที่หลังส้นเท้า

เอ็นร้อยหวายอักเสบ

เส้นเอ็นร้อยหวายติดอยู่ที่ด้านหลังส้น หากบริเวณที่ยึดเอ็นนี้เกิดการอักเสบ ส้นเท้าอาจบวมได้ การอักเสบมักเกิดจากการวิ่งมากเกินไปหรือสวมรองเท้าที่เสียดสีด้านหลังส้นเท้า ผิวจะค่อยๆหนาขึ้นพร้อมกับรอยแดงและอาการบวมที่ส้นเท้า คุณอาจรู้สึกโปนหลังส้นเท้าซึ่งเจ็บปวดที่จะจับ อาการปวดจะรุนแรงขึ้นในครั้งแรกที่ส้นเท้าแตะพื้นหลังจากตื่นนอน และคุณอาจใส่รองเท้าไม่ได้

โรคอุโมงค์ Tarsal

ที่ด้านหลังส้นจะมีเส้นประสาทขนาดใหญ่ หากเส้นประสาทถูกบีบและบวม อาจทำให้เกิดอาการปวดได้

วิธีรักษาและป้องกันส้นเท้าบวม

ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่าส้นเท้าของคุณเจ็บหรือบวม คุณสามารถทำการรักษาเบื้องต้นได้ด้วยตัวเองหากส้นเท้าของคุณบวม กล่าวคือ:
  • หลีกเลี่ยงการเดินไกลเกินไป ยืนนานเกินไป เดินด้วยการกระทืบมากเกินไป
  • ประคบเย็น. ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าบางๆ แล้ววางลงบนส้นเท้าที่มีอาการเจ็บประมาณ 15 นาที
  • รองเท้า. เลือกรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสมและมีฐานรองรับเท้าที่ดี
  • รองรับขา สามารถใช้การรองรับส้นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้หลายประเภท
ในขณะเดียวกัน มาตรการป้องกันที่คุณสามารถทำได้คือ:
  • สวมรองเท้าเมื่อเดินบนพื้นผิวแข็ง
  • รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
  • เลือกรองเท้าที่ไม่ทำให้เกิดความเครียดที่เท้า
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดรองเท้าพอดี ให้ความสนใจกับรองเท้า / รองเท้าแตะหากบางควรเปลี่ยน
  • พักเท้า หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
  • อย่ายืนกรานที่จะสวมรองเท้าที่ไม่สบาย
  • ใช้รองเท้ากีฬาที่ตรงกับประเภทกีฬาที่คุณทำ
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found