วิตามินบี 10 หรือ กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก เป็นสารอินทรีย์ที่สามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่มีคุณประโยชน์จากวิตามินบี 10 ช่วยลดผมหงอกและเอาชนะปัญหาผิวบางอย่าง แน่นอนว่าสำหรับใครที่ตัดสินใจทานวิตามินบี 10 ในรูปแบบอาหารเสริม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อน รู้ความต้องการ ปรับให้เข้ากับแต่ละโดส
วิตามินบี 10 คืออะไร?
วิตามินบี 10 เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีคอมเพล็กซ์ โดยธรรมชาติแล้ว วิตามินนี้สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เห็ด ธัญพืช, และผักโขม หลังจากเข้าสู่ร่างกายแล้วจะมีกระบวนการสังเคราะห์ขึ้นเนื่องจากบทบาทของแบคทีเรียที่ดีในการย่อยอาหาร จากนั้นสามารถสร้างโฟเลตหรือวิตามิน B9 ได้ อย่างไรก็ตาม สารเหล่านี้ไม่ใช่วิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นจริงๆ เมื่อขายในรูปแบบอาหารเสริม วิตามิน B10 จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและเส้นผม ประโยชน์ของวิตามินบี 10
ยังมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อีกเล็กน้อยที่พบว่าประโยชน์ของวิตามินบี 10 คืออะไร อย่างไรก็ตาม นี่คือประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการ: 1.ปกป้องจากแสงแดด
กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก หรือ PABA สามารถดูดซับแสงอัลตราไวโอเลตโดยเฉพาะ UVB เป็นที่ทราบกันดีว่าแสงยูวีนี้ก่อให้เกิด แดดเผา ต่อความเสียหายของดีเอ็นเอ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ผลิตหลายรายรวม PABA เป็นส่วนประกอบในครีมกันแดด อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีของอาการแพ้ที่เกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อหา PABA ในร่างกาย ครีมกันแดด ตั้งแต่นั้นมาในปี 2019 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาหรือองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา ไม่ถือว่าสารนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดอีกต่อไป บางครั้งก็ยังมีบ้าง โลชั่น หรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่ยังคงใช้ PABA เป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ใช้แชมพู ครีมนวด และลิปสติกแต่ไม่บ่อย 2. ปัญหาผิว
ประโยชน์อื่นๆ ที่เป็นไปได้ของวิตามิน B10 ได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาผิว ส่วนใหญ่ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อผิวแข็งตัวและเปลี่ยนสี อย่างไรก็ตามคำอธิบายว่าสารนี้จะทำให้สภาพปัญหาผิวดีขึ้นได้อย่างไรนั้นยังไม่ชัดเจน การศึกษาจากทีมงานจาก Giessen ประเทศเยอรมนีพบว่าการบริโภคโพแทสเซียม PABA เสริมเป็นเวลา 12 เดือนในผู้ป่วยโรค Peyronie พบว่าขนาดแผ่นโลหะลดลง ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ก่อนหน้านี้มีเนื้อเยื่อที่ก่อตัวขึ้นภายในองคชาต ทำให้มีลักษณะคดเคี้ยว อย่างไรก็ตาม การศึกษาขนาดเล็กนี้ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม จนถึงขณะนี้ วิตามิน B10 ยังไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคนี้ การศึกษาที่มีอยู่จำเป็นต้องปรับปรุงเนื่องจากดำเนินการมานานกว่าทศวรรษแล้ว 3. การดูแลเส้นผม
ก่อนหน้านี้ ประโยชน์ของวิตามินบี 10 ถือเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม เพราะคุณสมบัติของมันสามารถช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดสีหรือฟื้นฟูผมหงอกก่อนวัยได้ จนถึงปัจจุบันยังคงมีผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ใช้ PABA เนื่องจากการอ้างสิทธิ์นี้ หากมีการศึกษาที่สนับสนุนก็มาจากปี พ.ศ. 2484 ในการศึกษานั้น ผู้เข้าร่วมที่ทานอาหารเสริม PABA ทุกวันในขนาด 200 มิลลิกรัมถึง 24 กรัมยอมรับว่าผมหงอกของพวกเขาเปลี่ยนเป็นสีดำอีกครั้ง แต่อย่าลืมว่าหลังจากหยุดทานอาหารเสริม ผมของผู้เข้าร่วมจะเปลี่ยนเป็นสีเทาอีกครั้ง จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นจึงไม่เหมาะสมหากคุณทานอาหารเสริม PABA เพียงเพื่อทำให้ผมของคุณเข้มขึ้น เพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงตามมา ความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้
บางคนอ้างว่ามีอาการแพ้หลังจากใช้ ครีมกันแดด ที่มี PABA อาการคือผื่นแดงของผิวหนังมีผื่นขึ้นพร้อมกับอาการคัน ตั้งแต่นั้นมา PABA ก็ไม่ถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์อีกต่อไป ครีมกันแดด ในประเทศต่างๆ รวมทั้งสหรัฐอเมริกา สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการทานอาหารเสริมวิตามินบี 10 ในปริมาณมากนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับและไต มีรายงานผู้ป่วยโรค Peyronie's อย่างน้อย 6 รายที่ได้รับบาดเจ็บที่ตับเฉียบพลันหลังจากรับประทานอาหารเสริมนี้ นอกจากนี้ PABA ยังสามารถโต้ตอบกับยาที่มี ซัลโฟนาไมด์ ตัวอย่างคือยาปฏิชีวนะบางชนิด เมื่อเกิดการโต้ตอบกัน ประสิทธิผลก็จะลดลง ในทำนองเดียวกันสำหรับสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร และเด็ก ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA จึงไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริม ในขณะเดียวกัน สำหรับ PABA ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ให้หยุดใช้ทันทีหากเกิดอาการแพ้ เช่น ระคายเคืองหรือมีรอยแดง หมายเหตุจาก SehatQ
ประโยชน์ของวิตามินบี 10 ยังไม่ได้รับการปรับปรุงทางวิทยาศาสตร์อย่างแท้จริง มีการศึกษาบางส่วนที่เกิดขึ้นมานานกว่าทศวรรษที่ผ่านมาและเฉพาะกลุ่มตัวอย่างเท่านั้น ดังนั้นจึงยังเร็วเกินไปที่จะสรุปว่าวิตามินบี 10 ในรูปแบบอาหารเสริมสามารถปกป้องผิวหนัง ผม หรือแม้แต่รักษาโรคเพโรนีย์ได้ แม้แต่ประเทศอย่างสหรัฐอเมริกายังห้ามการใช้เนื้อหา PABA ในอาหาร ครีมกันแดด เพราะทำให้เกิดอาการแพ้ การเสริมวิตามินบี 10 ในปริมาณมากก็ไม่ถือว่าปลอดภัยเช่นกัน เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินที่ร่างกายต้องการมากกว่าวิตามิน B10 ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
