เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณตื่นขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างการนอนหลับเพราะคุณรู้สึกเหมือนตกจากหน้าผาในความฝันหรือไม่? ปรากฎว่าหลังจากมองไปทางซ้ายและขวา มันเป็นแค่ความฝันจริงๆ และคุณไม่ได้ลุกจากเตียงจริงๆ ปรากฏการณ์นี้จริง ๆ แล้วเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่า กระตุกสะกดจิต หรือไมโอโคลนัสขี้โมโห หรือ myoclonus เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อของร่างกายจู่ ๆ หดตัวอย่างรุนแรงในเวลาอันสั้น เหตุใดจึงรู้สึกได้ถึงการล้มลงระหว่างการนอนหลับ?
สาเหตุที่ชอบตื่นมาเซอร์ไพรส์เวลานอนเพราะฝันว่าเหมือนล้ม
เกือบ 50% ของผู้ใหญ่มีประสบการณ์ กระตุกสะกดจิต ซึ่งทำให้ชอบตื่นตกใจเมื่อหลับ สาเหตุหลักของการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างกะทันหันระหว่างการนอนหลับไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ไม่ได้บ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเสมอไป คนที่ร่างกายแข็งแรงมักจะตื่นตกใจกลางดึก โดยทั่วไป อาการกระตุกของกล้ามเนื้อกระตุกหรือกล้ามเนื้อกระตุกคือการตอบสนองของร่างกายตามปกติ อีกตัวอย่างหนึ่งของ myoclonus คืออาการสะอึก นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้คนตื่นตระหนกบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับเพราะความฝันรู้สึกเหมือนล้มลง: 1. วิตกกังวลหรือเครียด
ระหว่างการนอนหลับ สมองของคุณควร "ปิด" กล่าวคือ สมองไม่ได้ทำงานเพื่อคิด แต่ทำงานเฉพาะหน้าที่ที่สำคัญ เช่น อัตราการหายใจ การไหลเวียนโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และระบบอวัยวะอื่นๆ อย่างไรก็ตาม จิตใต้สำนึกยังคงนึกถึงความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันต่อไปจนกว่าจะหมดสติไประหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณตื่นตัวและกระตือรือร้นในการคิด สมองที่ยังคงทำงานอย่างแข็งขันระหว่างการนอนหลับจะยังคงส่งสัญญาณแจ้งเตือนเนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไป สัญญาณเตือนนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกายให้หดตัวอย่างกะทันหัน ปลุกคุณให้ตื่น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 2. การบริโภคสารกระตุ้นมากที่สุด
การได้รับสารกระตุ้นมากเกินไปในระหว่างวันหรือใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้คุณสะดุ้งได้เพราะฝันตกระหว่างการนอนหลับ สารกระตุ้นเป็นสารที่สามารถเพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน สารกระตุ้นที่บริโภคกันมากที่สุดคือคาเฟอีน ซึ่งพบได้ในชา กาแฟ ช็อคโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลัง นิโคตินในบุหรี่ยังทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น สารกระตุ้นจะยับยั้งความสามารถของร่างกายในการเริ่มหลับและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น เหตุผลก็คือ สารเคมีในสารกระตุ้นทำให้สมองทำงานอย่างแข็งขันและไม่เข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความประหลาดใจบ่อยๆ ถ้าคุณชอบดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังสายเกินไป 3.ออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องพิจารณาว่าจะทำเมื่อใด การออกกำลังกายหนักเกินไปและใกล้เวลานอนเกินไปอาจทำให้คุณตื่นจากฝันเพราะรู้สึกเหมือนกำลังจะล้ม กล้ามเนื้อร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อนอีกครั้งหลังจากถูก "บังคับ" ให้ทำงานหนัก สมองยังต้องการเวลาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ เมื่อทั้งสองยังคงเคลื่อนไหวอยู่ตลอดทั้งคืน เป็นไปไม่ได้ที่สมองจะสั่งการกล้ามเนื้ออย่างกะทันหัน 4.นิสัยชอบนอนดึกหรือนอนไม่หลับ
การอดนอนและนิสัยการนอนที่ไม่ดีนั้นยังทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างตื่นตระหนกระหว่างการนอนหลับอีกด้วย กระตุกสะกดจิต ตอนซ้ำๆ อาจทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังได้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของการเดินละเมอ นอนไม่หลับ และอาการนอนไม่หลับ ต้องไปพบแพทย์หรือไม่?
ถ้านอนบ่อยก็ไม่ต้องกังวล ตกใจตอนหลับหรือ กระตุกสะกดจิต เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติของร่างกาย ภาวะนี้ไม่ใช่สัญญาณของโรคในร่างกายและไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนใดๆ อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้ทำให้คุณวิตกกังวลและส่งผลต่อรูปแบบการนอนของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยทั่วไป คุณจะถูกขอให้จดบันทึกการนอนหลับเป็นเวลาสองสัปดาห์ บันทึกนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แพทย์ประเมินรูปแบบการนอนหลับของคุณ รวมทั้งจำนวนครั้งที่คุณตื่นตระหนกเมื่อคุณนอนหลับ หากคุณมีปัญหาหรือมีบางอย่างรบกวนคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์หาสาเหตุที่แท้จริงของอาการนอนไม่หลับได้ แจ้งแพทย์ของคุณด้วยหากคุณมียาที่คุณทานเป็นประจำ ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบพิเศษเพื่อวินิจฉัยภาวะดังกล่าว กระตุกสะกดจิต อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำการตรวจ polysomnography การทดสอบนี้จะตรวจจับคลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ
