ต้อกระจกเป็นความขุ่นของเลนส์ตาที่ส่งผลต่อการมองเห็น การพัฒนาของต้อกระจกเกิดขึ้นทีละน้อยและเหมือนกับของผู้สูงอายุ ในกรณีนี้ ต้อกระจกเป็นสาเหตุทั่วไปของการสูญเสียการมองเห็นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี อย่างไรก็ตาม ต้อกระจกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมถึงผู้ที่อายุยังน้อยด้วย บทความนี้จะกล่าวถึงเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเกิดต้อกระจกและวิธีป้องกันต้อกระจกเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกและปรับปรุงสุขภาพดวงตา
ต้อกระจกเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เมื่อเราอายุมากขึ้น เลนส์ของดวงตาจะมีความยืดหยุ่นน้อยลง มีเมฆมาก และหนาขึ้น ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เนื้อเยื่อเลนส์เสียหายและโปรตีนจับตัวเป็นก้อน ส่งผลให้ตาพร่ามัว เซลล์ในเลนส์ตาประกอบด้วยโปรตีนและน้ำที่จัดเรียงตัวเพื่อให้เลนส์ตายังคงใส อย่างไรก็ตาม ในบางสภาวะ เช่น อายุที่เพิ่มขึ้น โมเลกุลของโปรตีนจับกลุ่มกัน ทำให้เลนส์ขุ่นและทำให้ตาพร่ามัว ซึ่งเป็นสาเหตุของต้อกระจก เมื่อเวลาผ่านไป ต้อกระจกสามารถพัฒนาให้หนาแน่นขึ้นได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นโดยสิ้นเชิง การพัฒนาต้อกระจกอาจช้าลงขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลสุขภาพดวงตาโดยรวมอย่างไร
ขั้นตอนป้องกันต้อกระจก
การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันต้อกระจกได้ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันต้อกระจกได้อย่างแท้จริง แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันต้อกระจกที่คุณสามารถทำได้:
1. ตรวจตาเป็นประจำ
อย่ารอให้เกิดข้อร้องเรียนไปพบแพทย์จักษุแพทย์ การตรวจตาเป็นประจำสามารถช่วยตรวจหาต้อกระจกหรือความผิดปกติของดวงตาอื่นๆ ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ กรมป้องกันและควบคุมโรคของกระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซียแนะนำให้คุณตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้ง แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถอำนวยความสะดวกในการจัดการเมื่อเทียบกับสภาวะของความผิดปกติของดวงตาอย่างรุนแรง
2. ใส่แว่นกันแดด
การได้รับแสงแดดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกได้ การสวมแว่นกันแดดจึงช่วยป้องกันต้อกระจกได้ สวมแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต A และ B (UVA และ UVB) การได้รับรังสี UVB อาจทำให้ต้อกระจกเร็วขึ้น นอกจากนี้ การสวมหมวกหรือจำกัดกิจกรรมกลางแจ้งยังช่วยลดแสงแดดที่เข้าตาได้อีกด้วย
3.หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ตา
แม้ว่าอุบัติการณ์ของต้อกระจกจะเหมือนกับอายุมากขึ้น แต่การบาดเจ็บที่ตาหรือการผ่าตัดตาอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อต้อกระจกได้เช่นกัน ภาวะนี้เรียกว่าโรคต้อกระจกที่กระทบกระเทือนจิตใจ ด้วยเหตุนี้จึงควรระมัดระวังในการป้องกันการบาดเจ็บที่ดวงตาที่อาจนำไปสู่ต้อกระจกได้เสมอ อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อดวงตาที่ปลอดภัย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
4. รักษาอาหาร
การป้องกันโรคต้อกระจกสามารถเริ่มต้นได้จากอาหารเพื่อสุขภาพ ผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ดีต่อสุขภาพดวงตา เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน ซีลีเนียม วิตามิน A, C และ E สามารถช่วยยับยั้งการพัฒนาของต้อกระจก และป้องกันอนุมูลอิสระที่กระตุ้นให้เกิดการจับตัวเป็นก้อนของโปรตีนในเลนส์ นอกจากนี้ การจำกัดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และไขมันในอาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังที่กระตุ้นให้เกิดต้อกระจกได้
5. รักษาสุขภาพโดยรวม
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นความพยายามในการป้องกันต้อกระจก ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โรคเรื้อรังบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้ ปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่ทำให้เกิดต้อกระจก เช่น เบาหวาน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้ หนึ่งในความพยายามที่จะป้องกันต้อกระจกคือการป้องกันโรคเหล่านี้ การรักษาสุขภาพโดยรวมและการหลีกเลี่ยงโรคเสื่อมเหล่านี้เป็นวิธีการป้องกันต้อกระจกที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำ
6.หลีกเลี่ยงการใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานาน
คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาที่มีฮอร์โมนสเตียรอยด์ ยานี้มักใช้เพื่อลดการอักเสบและปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานหนักเกินไป การใช้ยาประเภทนี้ในระยะยาวเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของต้อกระจก เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่ายาคอร์ติโคสเตียรอยด์ส่งผลต่อระดับความขุ่นของเลนส์ตา
7. เลิกบุหรี่และดื่มสุรา
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันต้อกระจกที่คุณสามารถทำได้คือกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งสองอย่างนี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งต้อกระจก การสูบบุหรี่ทำให้ระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายลดลง รวมทั้งดวงตาด้วย ควันบุหรี่ที่มีสารอนุมูลอิสระสามารถรบกวนโปรตีนของเลนส์ตาทำให้เลนส์ตาขุ่นได้ ปริมาณเมทานอลในแอลกอฮอล์เป็นพิษต่อร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อดวงตา เช่น ต้อกระจก และทำให้ตาบอดถาวร ในระยะแรกอาการต้อกระจกอาจไม่เป็นที่น่ารำคาญมากนัก อย่างไรก็ตาม หากไม่ตรวจสอบ ภาวะนี้จะค่อยๆ แย่ลงและอาจส่งผลให้สูญเสียการมองเห็นได้ ในขั้นนั้น การผ่าตัดต้อกระจกเป็นเพียงการรักษาต้อกระจกเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันต้อกระจกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพูดถึงการสูญเสียการมองเห็น หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการป้องกันต้อกระจกหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ โปรดอย่าลังเลที่จะ
ถามหมอโดยตรง ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่
App Store และ Google Play ตอนนี้!
การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันต้อกระจกได้ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันต้อกระจกได้อย่างแท้จริง แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันต้อกระจกที่คุณสามารถทำได้: 
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นความพยายามในการป้องกันต้อกระจก ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โรคเรื้อรังบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้ ปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่ทำให้เกิดต้อกระจก เช่น เบาหวาน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้ หนึ่งในความพยายามที่จะป้องกันต้อกระจกคือการป้องกันโรคเหล่านี้ การรักษาสุขภาพโดยรวมและการหลีกเลี่ยงโรคเสื่อมเหล่านี้เป็นวิธีการป้องกันต้อกระจกที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำ 
