วิธีเพิ่มร่างกายแบบธรรมชาติ ได้ผลไหม?
สำหรับคนที่ยังอยู่ในวัยแรกรุ่น ให้ใจเย็นๆ ความสูงของคุณยังคงเพิ่มขึ้นได้ด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้ในการเพิ่มความสูงของร่างกาย1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ในช่วงการเจริญเติบโต การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา การบริโภคเพื่อสุขภาพบางส่วนด้านล่างนี้ คุณควรรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณ:- ผลไม้สด
- ผักสด
- โปรตีน
- ผลิตภัณฑ์นม
- ข้าวสาลี
2. ใช้ชีวิตตามแบบแผนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ใช่ การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำหรือตามรูปแบบการนอนหลับปกติสามารถช่วยให้เด็กเล็กโตขึ้นได้ เพราะการนอนจะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนหรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ดังนั้นความสูงของร่างกายจึงเพิ่มขึ้นได้ การอดนอนหนึ่งหรือสองครั้งในช่วงการเจริญเติบโตจะไม่มีผล แต่ถ้าทำในระยะยาวหรือนอนดึกบ่อยๆ ร่างกายจะขาดฮอร์โมนเหล่านี้3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
กีฬาแอคทีฟสำคัญมากต่อสุขภาพ วิธีการเพิ่มความสูงตามธรรมชาตินี้ เด็กเล็กไม่ควรพลาด เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก รักษาน้ำหนัก และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ เด็กวัยเรียนอย่างน้อยควรออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน การเคลื่อนไหวกีฬา เช่น วิดพื้นหรือซิทอัพ โยคะ กระโดดเชือก ควรเป็น "อาหาร" ประจำวัน 4. ฝึกอิริยาบถที่ดี
ท่าทางไม่ดีจะทำให้คุณดูเตี้ยลง นอกจากนี้หากร่างกายของคุณงอการรักษาอิริยาบถในขณะยืน นั่ง และนอน ถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาท่าทางที่ดี คุณยังสามารถออกกำลังกายเยอะๆ เพื่อทำให้ท่าทางของคุณตั้งตรงมากขึ้นและไม่อิดออด
5. เล่นโยคะ
ท่าโยคะบนภูเขา โยคะเป็นกิจกรรมทางกายซึ่งเชื่อกันว่าเป็นวิธียกร่างกายตามธรรมชาติ กีฬาที่ส่งผลต่อทุกส่วนของร่างกาย สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จัดตำแหน่งและปรับปรุงท่าทาง คุณสามารถทำที่บ้าน ยิม ด้วยความช่วยเหลือจากวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลท่าโยคะบางท่าซึ่งเชื่อว่าช่วยยกร่างกายและปรับปรุงท่าทาง ได้แก่:
- ท่าภูเขา
- ท่างู
- ท่าเด็ก
- ท่านักรบ II
6. ระมัดระวังในการเลือกอาหารเสริม
มีอาหารเสริมหรือยาหลายชนิดที่อ้างว่าช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ ในความเป็นจริง อาหารเสริมตัวนี้ไม่ได้ผลเสมอไป ตัวอย่างเช่น หากคุณลดฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์หรือ HGH สำหรับภาวะนี้ แพทย์ของคุณจะแนะนำอาหารเสริมที่มี HGH สังเคราะห์ ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ที่ต้องการรักษาท่าทางและส่วนสูงสามารถรับประทานอาหารเสริมเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่อ้างว่าเพิ่มความสูง เนื่องจากในวัยผู้ใหญ่ กระดูกอ่อนของแผ่น epiphyseal ของคุณปิดลง ดังนั้นความสูงของคุณจึงขัดขืนไม่ได้ปัจจัยกำหนดความสูง
หลังจากที่เข้าใจวิธีการเพิ่มความสูงตามธรรมชาติแล้ว ก็ควรทราบปัจจัยบางอย่างที่กำหนดส่วนสูงของบุคคลด้านล่าง:- พันธุศาสตร์
- เพศ
- เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
- ปริมาณสารอาหาร
- กิจกรรมกีฬา
- ความใหญ่โต
- คนแคระ
- โรคข้ออักเสบ
- โรค celiac ที่ไม่ได้รับการรักษา
- มะเร็ง
- เงื่อนไขใด ๆ ที่ต้องใช้สเตียรอยด์เป็นเวลานาน
- ดาวน์ซินโดรม
- เทิร์นเนอร์ซินโดรม
- มาร์แฟนซินโดรม
