ประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำมักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสูงหรือการสร้างกล้ามเนื้อหลัง อย่างไรก็ตาม กีฬานี้มีอิทธิพลกว้างกว่านั้นมาก การว่ายน้ำรวมเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นั่นคือถ้าทำเป็นประจำ การว่ายน้ำจะทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ประโยชน์ของการว่ายน้ำไม่ได้จำกัดอยู่แค่ด้านกายภาพเท่านั้น เพราะเชื่อว่ากีฬาทางน้ำนี้จะช่วยลดระดับความเครียดได้
16 ข้อดีของการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพร่างกายที่น่าเสียดาย:
การว่ายน้ำสามารถฝึกตำแหน่งกล้ามเนื้อต่างๆ ได้
1. ฝึกทั้งตัว
เมื่อคุณว่ายน้ำ คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อหลักเกือบทั้งหมดของร่างกาย เริ่มตั้งแต่แขน ขา ไปจนถึงท้อง ถึงกระนั้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคนที่จะทำโดยไม่คำนึงถึงระดับความฟิตของพวกเขา เนื่องจากมีความแตกต่างของแรงดันระหว่างพื้นดินและน้ำ ร่างกายจะรู้สึกเบาเมื่อเราอยู่ในสระ ดังนั้น หากคุณเป็นมือใหม่ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น การว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกหนึ่ง
2. เผาผลาญแคลอรีในร่างกาย
การว่ายน้ำยังเหมาะเป็นกีฬาลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะเวลาว่ายน้ำจะมีการเผาผลาญแคลอรีค่อนข้างมาก ยิ่งกว่านั้นร่างกายจะรู้สึกเบาเมื่อเราอยู่ในน้ำ ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นและเราไม่เมื่อยเร็ว อันที่จริงการเผาผลาญแคลอรีที่เกิดขึ้นระหว่างทางบกและทางน้ำนั้นเหมือนกัน แต่อย่าลืมว่าจำนวนแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญผ่านการว่ายน้ำนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ระยะเวลา ความถี่ ความเข้มข้น และประเภทของการเคลื่อนไหวว่ายน้ำของแต่ละคน ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 83 กก. และว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที กล่าวกันว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 226 กิโลแคลอรี น่าทึ่งใช่มั้ย?
3. เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งประกอบด้วยหัวใจ ปอด และหลอดเลือด หากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ กล้ามเนื้อหัวใจและปอดของคุณจะแข็งแรงขึ้น ทำให้ระบบทางเดินหายใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น
4. ลดความดันโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการว่ายน้ำสามารถลดความดันโลหิตและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แม้แต่คนที่ว่ายน้ำเป็นประจำก็ยังมีอายุขัยสูงขึ้นถึง 50% เมื่อเทียบกับผู้ที่เคลื่อนไหวน้อย
การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ
5. เหมาะสำหรับผู้บาดเจ็บ
เมื่อว่ายน้ำ น้ำจะช่วยในการรองรับน้ำหนักของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ข้อต่อและกระดูกจึงไม่ทำงานหนักเหมือนออกกำลังกายบนบก ทำให้การว่ายน้ำมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีประวัติบาดเจ็บ นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอีกด้วย อันที่จริง การว่ายน้ำยังใช้เป็นกายภาพบำบัดสำหรับคนพิการอีกด้วย
6. กีฬาที่เป็นมิตรต่อผู้พิการ
คนพิการไม่มีกิจกรรมกีฬาให้เลือกมากมายเท่าคนปกติ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้พิการ นอกจากการฝึกกล้ามเนื้อแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและพัฒนาทักษะการเข้าสังคมสำหรับคนพิการอีกด้วย
7. ลดความรุนแรงของโรคหอบหืด
การว่ายน้ำสามารถเพิ่มความจุปอดและช่วยให้คุณควบคุมระบบทางเดินหายใจได้ ประโยชน์ของการว่ายน้ำเพื่อร่างกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืด อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมของยาฆ่าเชื้อที่มักพบในน้ำในสระนั้นถือว่าไม่ดีต่อผู้ป่วยโรคหอบหืด ดังนั้นจึงควรระมัดระวัง
8. บรรเทาอาการโรค หลายเส้นโลหิตตีบ
การศึกษาบางชิ้นพบว่าความเจ็บปวดในผู้ประสบภัย
หลายเส้นโลหิตตีบ สามารถลดลงได้หากผ่านโปรแกรมว่ายน้ำปกติเป็นเวลา 20 สัปดาห์ การปรับปรุงสภาพยังพบในระดับที่ลดลงของภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้
สตรีมีครรภ์สามารถสัมผัสประโยชน์ของการว่ายน้ำได้
9. ปลอดภัยที่จะทำในขณะตั้งครรภ์
การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มักจะทำให้หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกเจ็บและเจ็บในกล้ามเนื้อและข้อต่อ นับประสาเดินนอนเป็นเรื่องยาก เพื่อลดข้อร้องเรียนเหล่านี้ การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้สตรีมีครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง ประโยชน์ของการว่ายน้ำเพื่อร่างกายของสตรีมีครรภ์สามารถได้รับได้จากการว่ายน้ำซึ่งช่วยในการรับน้ำหนักของร่างกายเมื่อสตรีมีครรภ์กำลังว่ายน้ำ
10. ปรับปรุงอารมณ์ (อารมณ์)
นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว การว่ายน้ำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะเมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นจึงมักเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุข
11.ช่วยในการควบคุมความเครียด
การว่ายน้ำทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดจึงลดลงได้ ในระหว่างการว่ายน้ำ คุณสามารถละทิ้งปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ได้
12. ช่วยในการเอาชนะปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับ
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งสามารถสัมผัสถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำให้กับร่างกายได้หากทำเป็นประจำ กล่าวกันว่าว่ายน้ำเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา
13. เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ไม่มีการจำกัดอายุในการเรียนว่ายน้ำ ดังนั้น ไม่ต้องกังวลหากคุณเพิ่งเริ่มหัดว่ายน้ำตั้งแต่ยังไม่เด็กอีกต่อไป
14.ทักษะสำคัญที่ต้องมี
เราไม่ทราบว่าจะเกิดอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติขึ้นเมื่อไร ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณเพิ่มความสามารถในการว่ายน้ำเผื่อไว้
15. ไม่น่าเบื่อ
การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ดังนั้นการว่ายน้ำจะไม่น่าเบื่อ สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายและมีแรงจูงใจที่จะทำอย่างสม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพร่างกายก็จะได้รับการดูแลโดยไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่ต้องแบกรับภาระหนัก
16. กีฬาราคาไม่แพง
คุณไม่จำเป็นต้องมีสระว่ายน้ำที่บ้านเพื่อรับประโยชน์ของการว่ายน้ำเพื่อร่างกาย สิ่งอำนวยความสะดวกสระว่ายน้ำสาธารณะมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ ค่าเข้าสระว่ายน้ำที่เปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าชมมักจะมีราคาไม่แพงนัก ดังนั้นคุณไม่ต้องจ่ายเงินมากเกินไป สิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสาธารณะคือความสะอาดและความปลอดภัย ในกรณีที่คุณสามารถสวมรองเท้าแตะเมื่อเดินริมสระน้ำหรือในห้องน้ำสาธารณะที่มีอยู่ ขั้นตอนนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแพร่โรคผิวหนังที่อาจติดอยู่ที่นั่น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
คุณจะมีแรงจูงใจในการว่ายน้ำได้อย่างไร?
การว่ายน้ำกับเด็ก ๆ อาจเป็นกิจกรรมประจำสัปดาห์ที่สนุกสนานอย่างแน่นอน หลังจากทราบถึงประโยชน์ต่างๆ ของการว่ายน้ำเพื่อร่างกายแล้ว คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำต่อไปได้ตามปกติ:
1. ทำให้การว่ายน้ำเป็นนิสัย
หาเวลาไปว่ายน้ำ เช่น ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือหลังเลิกงาน จดบันทึกหรือกำหนดการในโทรศัพท์ของคุณเพื่อเตือนตารางการว่ายน้ำของคุณ
2. ว่ายน้ำด้วยกัน
หากคุณแต่งงานแล้ว คุณสามารถเชิญคู่ของคุณและลูกๆ มาว่ายน้ำกับคุณได้ การว่ายน้ำเป็นทางเลือกของกิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำร่วมกับครอบครัว สำหรับคนโสดสามารถชวนเพื่อนซี้มาเล่นน้ำด้วยกันได้ คุณสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันในการว่ายน้ำต่อไปได้
3. เข้าร่วมชมรมว่ายน้ำ
เมื่อเข้าร่วมชมรมว่ายน้ำ คุณจะได้พบเพื่อนใหม่มากมาย พัฒนาทักษะการว่ายน้ำของคุณ และมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อรู้ถึงประโยชน์ต่างๆ ของการว่ายน้ำเพื่อร่างกายข้างต้นแล้ว คุณก็สามารถเริ่มทำได้ทุกเมื่อ ใช้เวลาในการเล่นกีฬานี้เพื่อสุขภาพของคุณอยู่เสมอ
การว่ายน้ำสามารถฝึกตำแหน่งกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ 
การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ 
สตรีมีครรภ์สามารถสัมผัสประโยชน์ของการว่ายน้ำได้ 
การว่ายน้ำกับเด็ก ๆ อาจเป็นกิจกรรมประจำสัปดาห์ที่สนุกสนานอย่างแน่นอน หลังจากทราบถึงประโยชน์ต่างๆ ของการว่ายน้ำเพื่อร่างกายแล้ว คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำต่อไปได้ตามปกติ: 
