ฟุ้งซ่าน เจตคติไม่สนใจผู้อื่นเพราะเล่นมือถือสนุกเกินไป

การมีโทรศัพท์มือถือส่งผลดีมากมายต่อชีวิต ด้วยเครื่องมือสื่อสารนี้ คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดโดยไม่มีการจำกัดระยะทาง หาเพื่อนใหม่จากทั่วทุกมุมโลก และทำให้การรับข้อมูลเป็นเรื่องง่าย ในทางกลับกัน ยังมีผลเสียที่เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถืออีกด้วย เงื่อนไขหนึ่งที่มักเกิดขึ้นคือละเลยคนอื่นที่อยู่ใกล้ๆ เพราะมัวแต่เล่นมือถือหรือมักเรียกกันว่า ฟุ้งซ่าน .

ฟุ้งซ่านคืออะไร?

พุบบิง เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนละเลยอีกฝ่ายเพราะกำลังยุ่งหรือยุ่งอยู่กับการเล่นมือถือ แต่เดิมคำนี้ได้รับความนิยมในออสเตรเลียเพื่ออธิบายถึงผู้ที่ไม่สนใจเพื่อนหรือครอบครัวที่อยู่ข้างหน้า และชอบเล่นโทรศัพท์มือถือของตน ในการศึกษาเรื่อง วิธีที่ "Phubbing" กลายเป็นบรรทัดฐาน: เหตุการณ์ก่อนหน้าและผลที่ตามมาของการดูถูกผ่านสมาร์ทโฟน ผู้คนมากกว่า 17 เปอร์เซ็นต์ทำสิ่งนี้อย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน ในขณะเดียวกัน ผู้คนราว 32 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าพวกเขาตกเป็นเหยื่อ ฟุ้งซ่าน อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง

ผลเสียของการฟุ้งซ่านต่อสุขภาพจิต

ถ้าไม่รีบถอด ฟุ้งซ่าน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของตนเองและผู้อื่น เมื่อคุณเพิกเฉยต่อคนอื่นในขณะที่พวกเขากำลังแชท อีกฝ่ายอาจรู้สึกถูกปฏิเสธ โดดเดี่ยว และไม่สำคัญ ในขณะเดียวกันผู้กระทำความผิด ฟุ้งซ่าน มักจะใช้เวลาเล่นโซเชียลมีเดียมากขึ้นเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน คอมพิวเตอร์และ   พฤติกรรมมนุษย์ โซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารวมทั้งทำให้แย่ลงได้ นอกจากส่งผลต่อสุขภาพจิตแล้ว ผลกระทบอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ฟุ้งซ่าน คือการพังทลายของความสัมพันธ์กับผู้อื่น นิสัยนี้รบกวนความสามารถของคุณในการแสดงตนและมีส่วนร่วมกับคนรอบข้าง

วิธีหยุดทำ ฟุ้งซ่าน

พุบบิง อาจเป็นนิสัยที่อาจดูเหมือนหักง่าย แต่ก็ไม่ใช่ เมื่อคุณติดมือถือ ต้องใช้ความมุ่งมั่นและทำงานหนักเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อทำลายนิสัย ฟุ้งซ่าน มีรายละเอียดดังนี้:

1. อย่าหยิบโทรศัพท์ออกมาเวลาอยู่กับคนอื่น

เน้นการสนทนากับบุคคลอื่น เมื่อคุณอยู่กับคนอื่น อย่าถือโทรศัพท์หรือวางไว้บนโต๊ะ เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกางเกง แล้วเน้นการสนทนากับอีกฝ่าย ในกรณีเร่งด่วน คุณสามารถเปิดโหมดสั่นเพื่อให้คุณยังคงทราบเมื่อมีข้อความเข้ามา เมื่อคุณต้องการอ่านข้อความสำคัญหรือสายเรียกเข้า อย่าลืมขออนุญาตจากบุคคลอื่นก่อนเปิดโทรศัพท์

2. เก็บโทรศัพท์ไว้ในที่ที่ไม่สะดวกหรือพยายามเอื้อมถึง

เพื่อลดศักยภาพของ ฟุ้งซ่าน ให้วางโทรศัพท์ไว้ในที่ที่ไม่สะดวกหรือต้องใช้ความพยายามในการเอื้อมถึง เมื่อสนทนากับผู้อื่น ให้วางโทรศัพท์มือถือไว้ในที่ต่างๆ เช่น กระเป๋า ลิ้นชัก หรือในรถ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูดมากขึ้น

3. ท้าทายตัวเองให้ต่อสู้กับความอยากที่จะเล่นกับโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณอยู่กับคนอื่น

ท้าทายตัวเองว่าอย่าเล่นโทรศัพท์เวลาคุยกับคนอื่น หากคุณทำสิ่งท้าทายได้สำเร็จ ให้รางวัลตัวเอง เช่น ซื้ออาหารที่คุณชอบหรือทำกิจกรรมตามใจตัวเอง หลังจากนั้นให้ท้าทายตัวเองอีกครั้งจนนิสัยเสียหมดไป

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัย ฟุ้งซ่าน ถึงเวลาที่คุณต้องปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ต่อมาคุณจะได้รับความช่วยเหลือเพื่อค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพัฒนาสภาพ หลังจากระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการได้สำเร็จ นักบำบัดโรคจะช่วยคุณกำจัดการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือของคุณ หากคุณรู้สึกถึงผลเสียที่เกิดจากโซเชียลมีเดียอันเป็นผลมาจาก ฟุ้งซ่าน เช่น โรคซึมเศร้า หรือ โรควิตกกังวล การปรึกษาแพทย์สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

พุบบิง เป็นเงื่อนไขเมื่อบุคคลละเลยคนที่อยู่ใกล้พวกเขาเพราะพวกเขายุ่งอยู่กับการเล่นมือถือมากเกินไป หากไม่กำจัดออกไปในทันที นิสัยแย่ๆ นี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ เพื่อหารือเพิ่มเติมว่ามันคืออะไร ฟุ้งซ่าน และวิธีกำจัดให้ถามแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play