6 วิตามินและแร่ธาตุสำหรับผู้ป่วย PCOS

PCOS หรือ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ เป็นภาวะที่ผู้หญิงผลิตฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) ที่สูงกว่าปกติ ภาวะนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดความผิดปกติของรอบประจำเดือน นอกจากการรักษา PCOS ที่แพทย์แนะนำแล้ว วิตามินหลายชนิดยังแนะนำสำหรับผู้ประสบภัย PCOS วิตามินเลือกทานได้มีอะไรบ้าง?

วิตามินสำหรับผู้ป่วย PCOS

วารสาร สมาคมนรีเวชตุรกี-เยอรมัน กล่าวถึง , โภชนาการมีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์ รวมทั้งมีผลดีในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของอาการ PCOS ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุสำหรับผู้ป่วย PCOS ที่คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้

1. แมกนีเซียม

อาหารเสริมตัวหนึ่งที่สามารถช่วยให้มีอาการ PCOS คือแมกนีเซียม การดื้อต่ออินซูลินเป็นหนึ่งในสาเหตุของ PCOS ในผู้หญิง เมื่อร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม ร่างกายก็จะขออินซูลินเพิ่ม ส่งผลให้ตับอ่อนสร้างอินซูลินได้มากขึ้น สิ่งนี้กระตุ้นให้รังไข่ผลิตฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) มากขึ้น แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมกลูโคสและอินซูลิน ระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินได้ ดังนั้นความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 จะลดลง อย่างไรก็ตาม ระดับแมกนีเซียมที่จำเป็นเพื่อให้สามารถเอาชนะ PCOS ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

2. วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันหรือที่เรียกว่าเรตินอล อนุพันธ์ของวิตามินเอบางชนิด เช่น เรตินอยด์ กรดเรติโนอิก และเรตินอล เป็นที่ทราบกันว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้ วิตามินเอจึงมีส่วนช่วยในการเผาผลาญสเตียรอยด์ การเจริญเติบโตของนิวเคลียสของไข่ (เซลล์ไข่ที่คาดหวัง) และการยับยั้งการตายของเซลล์คิวมูลัส (เซลล์ที่มีบทบาทในการสุกของไข่) เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินเอส่งผลกระทบต่อภาวะฮอร์โมนแอนโดรเจนเกิน (hyperandrogenism) ซึ่งเป็นการผลิตแอนโดรเจนที่มากเกินไปในรังไข่ของสตรีที่มี PCOS [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

3. วิตามินบี

วิตามินบีเช่นกรดโฟลิก (B9) วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 สามารถควบคุมโฮโมซิสเทอีนและช่วยบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในผู้ประสบภัย PCOS Homocysteine ​​​​มักพบในผู้ที่มี PCOS นี้สามารถรบกวนการเผาผลาญและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

4. ทอ

อิโนซิทอลเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นวิตามิน B-complex อาหารเสริมทอเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสภาพของผู้ประสบภัย PCOS รวมไปถึง:

• ฟื้นฟูความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์
• ลดระดับแอนโดรเจน
• เพิ่มระดับอินซูลิน

ใน European Review for Medical and Pharmacological Science มีการกล่าวกันว่าอิโนซิทอลสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ในบางกรณีของ PCOS อีกรูปแบบหนึ่งของอิโนซิทอล คือ ไมโอ-อิโนซิทอล เป็นที่รู้จักกันในการลดภาวะต่อมไร้ท่อ (hyperandrogenism) ซึ่งรวมถึงการลดการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่มี PCOS

5. วิตามินดี

วิตามินดียังสามารถใช้เพื่อช่วยผู้ที่มี PCOS บรรเทาอาการได้ การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญที่บกพร่องในผู้ที่เป็นโรค PCOS ที่เป็นโรคอ้วน ในกรณีนี้ วิตามินดีมีบทบาทในการเพิ่มอินซูลิน ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี การรวมกันของวิตามินดี 100,000 IU/เดือน แคลเซียม 1,000 มก./วัน และเมตฟอร์มิน 1,500 มก./วัน เป็นเวลา 6 เดือน ช่วยลดดัชนีมวลกาย (BMI) ในผู้ป่วย PCOS การรวมกันนี้ยังดีสำหรับการปรับปรุงรอบประจำเดือนและการตกไข่ อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แพทย์ต้องประเมินระดับแคลเซียมในร่างกายของคุณก่อน เหตุผลที่วิตามินดีมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

6. วิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งสามารถขจัดอนุมูลอิสระด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีสามารถใช้เป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อลดผลกระทบด้านลบของแอนโดรเจนส่วนเกินในผู้ประสบภัย PCOS นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังมีบทบาทในการควบคุมโฮโมซิสเทอีน และช่วยบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในผู้ประสบภัย PCOS ในผู้หญิงที่มีภาวะมีบุตรยาก วิตามินอียังช่วยเพิ่มความหนาของผนังมดลูก (endometrium) นอกจากวิตามินแล้ว อาหารเสริมหลายชนิดที่มีแร่ธาตุและสารออกฤทธิ์อื่น ๆ ยังเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถบรรเทาอาการ PCOS ได้ รวมไปถึง:

• โอเมก้า 3
• โปรไบโอติก
• N-acetyl-L-cysteine ​​​​(NAC)
• กรดอัลฟาไลโปอิก
• คาร์นิทีน
• เมลาโทนิน
• ซีลีเนียม
• แคลเซียม
• สังกะสี
• โครเมียม
• เคอร์คูมิน
• สารฟลาโวนอยด์

วิธีอื่นในการจัดการกับ PCOS

เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุของ PCOS ค่อนข้างซับซ้อน จึงไม่สามารถแก้ไขได้ในทางเดียว นอกจากการรับประทานวิตามิน เกลือแร่ หรืออาหารเสริมอื่นๆ แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ในการรักษา PCOS ได้แก่:

• ควบคุมอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
• ลดการบริโภคคาเฟอีน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• กินยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาอาการ PCOS

จำไว้เสมอว่าควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับ PCOS ที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ ไม่ผิดที่จะไปพบนักโภชนาการเพื่อหาอาหารสำหรับ PCOS ที่ดีต่อกระบวนการบำบัด

หมายเหตุจาก SehatQ

แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากแนะนำวิตามินสำหรับผู้ประสบภัย PCOS, การวิจัยเพิ่มเติมยังคงมีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพ, ความปลอดภัย, และปริมาณที่เหมาะสมในการรักษา PCOS อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้การบริโภควิตามิน อาหารเสริม หรือสมุนไพรอื่นๆ มาทดแทนการรักษาพยาบาลที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณต้องการใช้วิตามิน อาหารเสริม หรือสมุนไพรบางชนิด เพื่อรักษา PCOS ให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิตามินสำหรับผู้ป่วย PCOS คุณสามารถปรึกษาโดยตรงได้ ออนไลน์ ใช้คุณสมบัติ หมอแชท ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่ แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!