การไม่ชอบคนอื่นเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะเกิดขึ้น แต่ก็มีคนที่ไม่ชอบหรือเกลียดตัวเองด้วย หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น อาการนี้เรียกว่า
เกลียดตัวเอง .
สาเหตุของความรู้สึก เกลียดตัวเอง
เกลียดตัวเอง คือการเกลียดตัวเอง ปัจจัยต่างๆ อาจทำให้ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นในตัวคุณทั้งภายในและภายนอก ปัจจัยหลายประการสามารถมีส่วนร่วม ได้แก่ :
1. นักวิจารณ์ภายใน
ความรู้สึกเกลียดตัวเองเกิดขึ้นได้เพราะ
นักวิจารณ์ภายใน .
นักวิจารณ์ภายใน เป็นเงื่อนไขเมื่อคุณดูถูกหรือวิจารณ์ตัวเองในแง่ลบบ่อยเกินไป การวิจารณ์นั้นทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และรู้สึกว่าคุณไม่มีความสามารถที่ดีไปกว่าพวกเขา หากทำอย่างต่อเนื่อง
นักวิจารณ์ภายใน สามารถทำให้คุณเกลียดตัวเอง ดังนั้นความรู้สึกเหล่านี้จะส่งผลต่อแรงจูงใจในการประสบความสำเร็จในชีวิต
2. ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต
ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีตส่งผลถึงความรู้สึก
เกลียดตัวเอง . มีหลายสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์นี้ รวมทั้งเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การล่วงละเมิดทางเพศ ไปจนถึงการปฏิบัติที่เลวร้ายจากพ่อแม่ของคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก
3.มักถูกผู้อื่นดูหมิ่น
การดูถูกผู้อื่นบ่อยครั้งอาจนำไปสู่ความรู้สึกเกลียดชังตนเอง ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณในสำนักงานมีแนวโน้มที่จะพูดสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยหรืออับอายต่อหน้าคนจำนวนมาก หากทำอย่างต่อเนื่องและตอบสนองในทางลบ
เกลียดตัวเอง กลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
4. ตกเป็นเหยื่อ กลั่นแกล้ง
กลั่นแกล้ง สามารถทำให้คนเกลียดตัวเองได้ ความเกลียดชังนี้เกิดขึ้นเพราะเหยื่อรู้สึกว่าเธอตกเป็นเป้าของการกลั่นแกล้งอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่กระตุ้นความรู้สึกเกลียดชังตัวเองเท่านั้น การกลั่นแกล้งอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายหรือแก้แค้นผู้กระทำความผิด
5. โรคทางจิตเวช
ความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อาจส่งผลต่อความรู้สึก
เกลียดตัวเอง . นอกจากจะทำให้เกิดความเกลียดชังตัวเองแล้ว ทั้งคู่ยังทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกไม่คู่ควรและไม่คู่ควรที่จะบรรลุความสำเร็จในชีวิตอีกด้วย
สัญญาณว่ามีคนเกลียดตัวเอง
ความรู้สึกเกลียดตัวเองจะต้องถูกกำจัดออกไปเพื่อไม่ให้มันมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ ก่อนที่จะจัดการกับมัน คุณต้องเข้าใจก่อนว่าสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคนเกลียดตัวเองคืออะไร ทัศนคติและพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นสัญญาณของ
เกลียดตัวเอง , รวมทั้ง:
- ละเลยคำชมที่ผู้อื่นให้มา
- โฟกัสแต่เรื่องแย่ๆ ของตัวเอง
- กลัวฝันใหญ่ประเมินตัวเองต่ำไป
- รู้สึกว่าคนอื่นไม่ชอบคุณเสมอ
- ความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกไม่ดีไปกว่าคนอื่น
- มักจะอิจฉาในความสามารถหรือชีวิตของคนอื่น
- รู้สึกสงสารตัวเองเพราะรู้สึกว่าถูกคนอื่นปฏิบัติไม่ดี
- การรับคำวิจารณ์จากผู้อื่นเป็นการจู่โจมส่วนตัวและตอบโต้ในทางลบ
วิธีการเอาออก เกลียดตัวเอง?
การกระทำบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความรู้สึก
เกลียดตัวเอง . มาตรการที่สามารถดำเนินการได้ ได้แก่ :
รูปแบบความคิดเชิงลบที่ท้าทาย
เมื่อความคิดเชิงลบเริ่มปรากฏขึ้น ให้พยายามเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นจริงมากขึ้น หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนอื่นที่มีความสามารถในการต่อสู้กับเสียงเชิงลบทั้งภายในและภายนอก
การทำสมาธิสามารถช่วยคุณกำจัดรูปแบบความคิดเชิงลบที่อยู่ในใจของคุณ นอกจากนี้ การกระทำนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหากทำเป็นประจำ
ใช้เวลากับคนที่มีอิทธิพลในเชิงบวก
คนที่มีอิทธิพลเชิงลบสามารถพัฒนาความรู้สึกได้
เกลียดตัวเอง ในคุณ. ดังนั้นจงใช้เวลากับคนที่สามารถมีอิทธิพลเชิงบวกต่อชีวิตของคุณ
วิธีเอาชนะความรู้สึกเกลียดตัวเองสามารถทำได้โดยการสมัคร
การดูแลตนเอง . เคล็ดลับคือทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เดินเล่นในธรรมชาติ และจำกัดเวลาเล่นโซเชียลมีเดีย
หากคุณมีปัญหาในการกำจัดความรู้สึก
เกลียดตัวเอง ให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที ต่อมา คุณจะได้รับการช่วยขจัดรูปแบบความคิดเชิงลบในใจของคุณและแทนที่ด้วยสิ่งดีๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
เกลียดตัวเอง คือการเกลียดตัวเอง ปัจจัยต่างๆ เป็นตัวกระตุ้น ได้แก่:
นักวิจารณ์ภายใน ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต มักถูกผู้อื่นดูหมิ่นถึงผลกระทบของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง หากต้องการพูดคุยถึงความรู้สึกเกลียดตัวเองและวิธีกำจัดพวกเขา ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
