การนวดบำบัดไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสงบลงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการเอาชนะโรคบางชนิดอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการนวดบำบัดต่างๆ ที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการ ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มในบทความนี้
ประโยชน์ของการนวดบำบัดสำหรับร่างกาย
การนวดบำบัดสามารถบรรเทาความเครียดได้ ในอินโดนีเซีย การนวดบำบัดหรือ
นวด เป็นหนึ่งในยาทางเลือกที่เป็นที่ต้องการของสาธารณชน ความนิยมไม่ได้ไร้เหตุผล การศึกษาต่างๆ ที่มีอยู่จนถึงปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าการนวดค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการของปัญหาสุขภาพ การนวดบำบัดโดย Mayo Clinic เป็นคำที่ใช้เรียกการกด การถู และการเคลื่อนไหวของผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ไปจนถึงเส้นเอ็น โดยทั่วไป ประโยชน์หลักของ
นวด คือการทำให้ร่างกายที่รู้สึกแข็งกระด้างผ่อนคลายมากขึ้น การนวดยังสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายที่คุณสัมผัสได้จากการนวดบำบัดเป็นประจำ ได้แก่:
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความรุนแรง
- เพิ่มการไหลเวียนในร่างกาย
- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดฮอร์โมนความเครียด
- รักษาสมดุลความดันโลหิต
- เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
- ช่วยให้หายจากอาการบาดเจ็บ
- ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประเภทของการนวดบำบัด
นอกจากการนวดที่คุณอาจเคยชินแล้ว ยังมีการนวดบำบัดอีกหลายประเภทที่คุณต้องรู้ ใครจะไปรู้ หนึ่งในนั้นสามารถช่วยบรรเทาหรือรักษาปัญหาสุขภาพที่คุณประสบอยู่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบด้วยว่าการนวดบำบัดไม่ควรใช้แทนการรักษาพยาบาล ปรึกษากับแพทย์ก่อนหากคุณสามารถนวดได้ถ้าคุณมีโรคหรือภาวะสุขภาพบางอย่าง
1. นวดลึก
นวดลึก ช่วยคลายความวิตกกังวลและปวดเรื้อรัง นวดลึกหรือ
นวดลึก เป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้เทคนิคการกดทับที่ช้ากว่าและแรงกว่า กล่าวกันว่าการนวดประเภทนี้ส่งผลต่อชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อส่วนลึกของร่างกาย ประโยชน์ที่คุณสัมผัสได้จากการนวดนี้คือการช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรืออาการปวดเรื้อรัง
2. นวดสวีดิช
การนวดบำบัดแบบสวีดิชเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะมีประโยชน์ในการช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึงและปวดเล็กน้อย ปกตินักบำบัดจะนวดช้าๆ เป็นวงกลม ไหลยาวเข้าหาหัวใจ จนรู้สึกว่าการนวดค่อนข้างกดทับ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
3. นวดหินร้อน
นอกจากการใช้มือแล้ว ยังมีการนวดบำบัดที่ใช้เครื่องมือบางอย่าง เช่น หินร้อน (
หินร้อน ). เกือบจะเหมือนกับการนวดแบบสวีดิช การใช้หินร้อนมีประโยชน์ในการช่วยลดอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
4. นวดกดจุด
การนวดบำบัดประเภทหนึ่งใช้หลักการของจุดสะท้อนบนทุกส่วนของร่างกาย เช่น เท้า มือ ใบหน้า หัว ท้อง เป็นต้น แต่ละจุดเหล่านี้ตอบสนองต่อแรงกดดันซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น จุดสะท้อนบนมือถือว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการท้องผูก โรคหัวใจ โรคหวัด และปัญหาการหายใจ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณทำการนวดกดจุดสะท้อนเท้า ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยให้เลือดไหลเวียน รักษาสุขภาพตา และลดความเครียด
5. นวดชิอัตสึ
การนวดแบบชิอัตสึมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและอาการปวดหัวจากความตึงเครียด การนวดแผนโบราณ การนวดแบบญี่ปุ่นนี้ค่อนข้างคล้ายกับการฝังเข็มเพราะเน้นเฉพาะจุด ถึงกระนั้นการนวดแบบชิอัตสึก็ไม่ได้ใช้เข็มพิเศษและจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานไปทั่วร่างกาย เนื่องจากการนวดสามารถช่วยลดความตึงเครียด ความเจ็บปวด ความเครียด และอาการปวดหัวได้
6. นวดสปอร์ต
เพื่อไม่ให้อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแย่ลง คุณยังสามารถลองใช้การนวดบำบัดเฉพาะสำหรับกีฬาได้อีกด้วย แพทย์อนุญาตให้ทำเช่นนั้นได้ นอกจากนี้เทคนิคที่ใช้ยังขึ้นอยู่กับสภาพของการบาดเจ็บด้วย การนวดแบบสปอร์ตเป็นการผสมผสานเทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
7. การนวด จุดกระตุ้น
หากคุณมีอาการบาดเจ็บ ปวดเรื้อรัง ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หรืออาการอื่นๆ คุณสามารถลองใช้การนวดบำบัดด้วยจุดกระตุ้นได้ จุดเน้นของการนวดเป็นการผสมผสานระหว่างความกระชับและแรงกดลึกเพื่อลดความเจ็บปวด แม้ว่าจะทำให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวขึ้น แต่การนวดบำบัดบางประเภทก็อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเจ็บได้เช่นกัน ดังนั้น นอกจากการปรึกษาแพทย์ก่อนแล้ว คุณควรเลือกนักนวดบำบัดที่เชื่อถือได้ด้วย เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดบำบัด
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
การนวดบำบัดสามารถบรรเทาความเครียดได้ ในอินโดนีเซีย การนวดบำบัดหรือ นวด เป็นหนึ่งในยาทางเลือกที่เป็นที่ต้องการของสาธารณชน ความนิยมไม่ได้ไร้เหตุผล การศึกษาต่างๆ ที่มีอยู่จนถึงปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าการนวดค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการของปัญหาสุขภาพ การนวดบำบัดโดย Mayo Clinic เป็นคำที่ใช้เรียกการกด การถู และการเคลื่อนไหวของผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ไปจนถึงเส้นเอ็น โดยทั่วไป ประโยชน์หลักของ นวด คือการทำให้ร่างกายที่รู้สึกแข็งกระด้างผ่อนคลายมากขึ้น การนวดยังสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายที่คุณสัมผัสได้จากการนวดบำบัดเป็นประจำ ได้แก่: 
นวดลึก ช่วยคลายความวิตกกังวลและปวดเรื้อรัง นวดลึกหรือ นวดลึก เป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้เทคนิคการกดทับที่ช้ากว่าและแรงกว่า กล่าวกันว่าการนวดประเภทนี้ส่งผลต่อชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อส่วนลึกของร่างกาย ประโยชน์ที่คุณสัมผัสได้จากการนวดนี้คือการช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรืออาการปวดเรื้อรัง 
การนวดแบบชิอัตสึมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและอาการปวดหัวจากความตึงเครียด การนวดแผนโบราณ การนวดแบบญี่ปุ่นนี้ค่อนข้างคล้ายกับการฝังเข็มเพราะเน้นเฉพาะจุด ถึงกระนั้นการนวดแบบชิอัตสึก็ไม่ได้ใช้เข็มพิเศษและจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานไปทั่วร่างกาย เนื่องจากการนวดสามารถช่วยลดความตึงเครียด ความเจ็บปวด ความเครียด และอาการปวดหัวได้ 
