เมื่ออายุได้ 10 ขวบ Arya Permana ต้องลาออกจากโรงเรียนเพราะเดินไม่ได้ ทุกวันกิจกรรมของเขาเป็นเพียงการนอนราบขณะดูโทรทัศน์ น้ำหนักตัวของเขาซึ่งในเวลานั้นเกือบ 190 กก. เป็นอุปสรรคต่ออารีและอนาคตของเธอ ก่อนหน้านี้หลังจากผ่านไปประมาณสามปีของโปรแกรมต่างๆ Arya ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 109 กก. ตอนนี้น้ำหนักของอารีอยู่ที่ 81 กก. ตัวเลขนี้มากกว่าน้ำหนักตัวในอุดมคติของเขาเพียงไม่กี่กิโลกรัม อารีทำอะไรเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนได้สำเร็จ?
ขั้นตอนที่ Arya Permana ดำเนินการเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน
ในปี 2559 อารีเดินไม่ได้เพราะเธอรับน้ำหนักไม่ได้ สภาพค่อนข้างน่าตกใจจนได้รับความสนใจจากหลายฝ่ายในที่สุด ทำให้อารียาเริ่มเข้ารับการรักษาเพื่อลดน้ำหนักในที่สุด ด้วยความช่วยเหลือจากทีมแพทย์และ Ade Rai โค้ชกีฬาของเธอซึ่งเป็นนักเพาะกายที่มีชื่อเสียง อารีจึงสามารถลดน้ำหนักได้ครึ่งหนึ่ง จนถึงตอนนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่า Arya ได้รับการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ รวมถึงเปลี่ยนอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ ก่อนหน้านี้ว่ากันว่าอารีสามารถดื่มบรรจุขวดได้หลายสิบขวดในวันเดียว เด็กคนนี้จากชวาตะวันตกสามารถยับยั้งตัวเองได้แล้ว อาหารที่พวกเขากินไม่มีน้ำมันและน้ำตาลมากเกินไป อารีเปิดเผยว่าในตอนแรกเขาไม่ได้เล่นกีฬาที่มีพลังมากเกินไป การฝึกเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เช่น วิดพื้น บนผนังและยกเชือกชนิดหนึ่งขึ้น หลังจากทำศัลยกรรมลดขนาดกระเพาะแล้ว อารียายอมรับว่ารู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นจึงลดสัดส่วนอาหารลงได้ การผ่าตัดเป็นอย่างไร? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัดลดหน้าท้อง
การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาจเป็นหนึ่งในทางเลือกในการรักษาภาวะโรคอ้วนอย่างรุนแรง หรือโรคอ้วนที่มาพร้อมกับโรคที่คุกคามชีวิต ในแง่ทางการแพทย์ ขั้นตอนนี้เรียกว่าการผ่าตัดลดความอ้วน การผ่าตัดลดความอ้วนนั้นแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่: • บายพาสกระเพาะอาหาร
การดำเนินการ บายพาสกระเพาะอาหาร หรือ บายพาส การผ่าตัดกระเพาะอาหารเป็นการผ่าตัดลดความอ้วนที่พบบ่อยที่สุด ขั้นตอนนี้ดำเนินการเพื่อลดความจุของกระเพาะอาหารและลดการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย การผ่าตัดนี้ทำโดยการตัดส่วนบนของกระเพาะอาหารออก จากนั้นจึงแยกออกจากส่วนที่เหลือของกระเพาะอาหาร จากนั้นแพทย์จะทำการสร้างกระเพาะใหม่ที่มีลักษณะเป็นถุงเล็กๆ แล้วเชื่อมเข้ากับลำไส้เล็กเพื่อให้อาหารเข้าสู่ลำไส้เล็ก เมื่อการผ่าตัดเสร็จสิ้น กระเพาะอาหารจะสามารถรองรับอาหารได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งก็คือประมาณ 30 กรัม • การผ่าตัดกระเพาะอาหารแขน
ในการผ่าตัดนี้ แพทย์จะผ่าท้องประมาณ 80% ด้วยวิธีนี้ ความจุของกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างมาก และปริมาณอาหารที่สามารถรองรับได้ เช่นเดียวกับแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายจะลดลงโดยอัตโนมัติ • การผันตับอ่อนด้วยสวิตช์ลำไส้เล็กส่วนต้น (BPD/DS)
เมื่อเทียบกับการผ่าตัด bariatric อีก 2 ประเภท วิธีนี้เป็นการผ่าตัดที่ซับซ้อนที่สุด เพราะขั้นตอนนี้ยังเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนทางเดินอาหารด้วย ทีมแพทย์ไม่ได้กล่าวถึงประเภทของการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะที่อารยาทำ แต่ที่แน่ๆ การผ่าตัดถือว่าประสบความสำเร็จในการช่วยให้อารีลดน้ำหนักได้ โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีน้ำหนักเกินสามารถผ่านขั้นตอนนี้ได้ เพราะเช่นเดียวกับการผ่าตัดประเภทอื่นๆ การลดขนาดกระเพาะก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เช่น อาจทำให้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุบกพร่องได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดถ้าเฉพาะผู้ที่ต้องการมันจริงๆ เท่านั้นที่ผ่านมันไปได้ ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน
สำหรับคนอ้วนเริ่มออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย เช่นเดียวกันกับอารี เปอร์มานา อารีเปิดเผยว่าในช่วงเริ่มต้นของธุรกิจ เขาออกกำลังกายเบา ๆ ตามความสามารถของเขาเท่านั้นโดยไม่บังคับให้ต้องออกกำลังอย่างหนัก เหมาะสำหรับคนอ้วนที่ต้องการความกระฉับกระเฉงมากขึ้น โดยปกติ บุคคลควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีในหนึ่งสัปดาห์ หรือ 30 นาทีในห้าวัน หาก 30 นาทีนานเกินไป เวลานี้สามารถแบ่งออกเป็น 10 นาทีอีกครั้งในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง วันละสามครั้ง เมื่อยังใหม่กับการออกกำลังกาย อย่ามองที่จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญจริงๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมประจำวัน สำหรับคนอ้วน ออกกำลังกายได้หลายประเภท เช่น • เดิน
การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ ในขั้นแรกคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลเกินไป คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยได้ เช่น แทนที่จะใช้ลิฟต์ คุณสามารถขึ้นบันไดมากขึ้นหรือแทนที่จะใช้รถยนต์ส่วนตัว เลือกใช้ระบบขนส่งสาธารณะเมื่อเดินทาง • กีฬาทางน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำจะทำให้ร่างกายรู้สึกเบาขึ้น ดังนั้นคุณจะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายในน้ำยังช่วยลดแรงกดบนข้อต่อในร่างกาย • จักรยานแบบคงที่
คนอ้วนสามารถเลือกจักรยานแบบอยู่กับที่โดยมีพนักพิงด้านหลังเป็นโครงสร้างเพิ่มเติมเพื่อรองรับน้ำหนักได้ การรวมจักรยานอยู่กับที่กับนิสัยการเดินอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ความพยายามของ Arya Permana ในการบรรลุน้ำหนักปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความสม่ำเสมอและการสนับสนุนจากคนรอบข้างจนกว่าเส้นทางการลดน้ำหนักจะผ่านไปได้ด้วยดี นอกจากนี้ยังใช้กับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ความสม่ำเสมอและการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดเป็นกุญแจสำคัญที่มีประโยชน์มาก ดังนั้นคุณจะไม่ยอมแพ้ระหว่างทาง
