ต้องใช้ความแน่วแน่ในการสื่อสาร ไม่ว่าจะกับเพื่อน คู่หู หรือที่ทำงาน ในการสื่อสารอย่างมั่นใจ คุณได้รับเชิญให้ถ่ายทอดทุกอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา ตามความเชื่อ ความต้องการ และอารมณ์ของคุณ ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อความสัมพันธ์เท่านั้น แต่วิธีการสื่อสารนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
ประโยชน์ของการสื่อสารอย่างมั่นใจ
มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการใช้การสื่อสารที่แน่วแน่ในชีวิตประจำวัน การสื่อสารอย่างมั่นใจมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่:
1. ปกป้องความต้องการของคุณ
จำเป็นต้องทำให้ขอบเขตในชีวิตเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์หรือเงื่อนไขที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ การสื่อสารที่แน่วแน่ช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ได้อย่างชัดเจนในการกำหนดขอบเขต ด้วยข้อจำกัดเหล่านี้ ความต้องการของคุณได้รับการคุ้มครอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของความหงุดหงิดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณและคนอื่นลงน้ำ
2. สร้างความไว้วางใจกับผู้อื่น
การสื่อสารอย่างแน่วแน่สามารถช่วยสร้างความไว้วางใจของคุณกับผู้อื่น และในทางกลับกัน เมื่อคุณพูดอย่างแน่วแน่และตรงไปตรงมา ผู้คนมักจะไว้วางใจคุณมากขึ้น ตรงกันข้ามกับความกล้าแสดงออก การสื่อสารแบบพาสซีฟมักนำไปสู่การโกหก แม้ว่าจะไม่ใช่เสมอไป แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำลายความไว้วางใจและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้
3. ป้องกันความเครียด
ความเครียดสามารถป้องกันได้โดยใช้การสื่อสารที่แสดงออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงาน การสื่อสารอย่างเฉยเมยเสี่ยงต่อการทำให้คุณมีภาระงานมากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียด เมื่อคุณกล้าแสดงออก คุณสามารถจำกัดจำนวนงานที่ต้องทำในวันเดียวกันได้ วิธีนี้สามารถลดความเสี่ยงของความเครียดและความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป
4. ป้องกันความขัดแย้ง
การแสดงความเห็นอย่างตรงไปตรงมาสามารถช่วยป้องกันความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของคุณได้ การโกหกอาจดูดีในตอนแรก แต่เมื่อเปิดเผยแล้ว ความเสี่ยงของการต่อสู้ครั้งใหญ่ย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ การไม่สื่อสารอย่างตรงไปตรงมาอาจทำลายความเชื่อมั่นของผู้อื่นในตัวคุณ ไม่เพียงเท่านั้น ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นยังมีโอกาสได้รับความเสียหายจากการโกหกอีกด้วย
5. เพิ่มความสะดวกสบายและความพึงพอใจในความสัมพันธ์
การสื่อสารอย่างแน่วแน่สามารถทำให้หัวใจและความคิดของคุณสบายใจได้ นอกจากนี้ วิธีการนี้ยังช่วยเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อีกด้วย ความกล้าแสดงออกช่วยให้คุณเคารพขอบเขตของกันและกันและยังคงสบายใจในการแสดงความรู้สึกอย่างที่มันเป็น
เคล็ดลับในการใช้การสื่อสารที่แน่วแน่
หากคุณไม่คุ้นเคย การใช้รูปแบบการสื่อสารที่แน่วแน่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม วิธีการสื่อสารนี้จะยึดติดอยู่กับคุณในที่สุด หากคุณยังคงใช้วิธีนี้เป็นประจำทุกวัน เคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยให้คุณสื่อสารอย่างมั่นใจได้มีดังนี้
- ใช้คำว่า 'ฉัน' แทน 'คุณ' เมื่อพูดเพื่อให้อีกฝ่ายเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิดได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคนอื่นทำผิด ให้พูดว่า 'ฉันไม่เห็นด้วย' แทนที่จะเป็น 'คุณคิดผิด'
- ฝึกปฏิเสธคำขอที่คุณทำไม่ได้ อย่าลังเลที่จะตรงไปตรงมาและอธิบายเหตุผลของคุณอย่างตรงไปตรงมาและสั้นๆ
- หากคุณมีปัญหาในการพูดในที่สาธารณะ ให้ฝึกก่อนพูด การเขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดลงในบันทึกย่อเล็ก ๆ สามารถช่วยให้คุณพูดได้ง่ายขึ้น
- เพื่อให้ชัดเจน ใช้ภาษากาย สบตากับอีกฝ่ายเป็นประจำ แสดงสีหน้าในเชิงบวก และหลีกเลี่ยงท่าทางที่น่าสงสัย เช่น ไขว้แขนหรือขา
- ควบคุมอารมณ์แม้ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรืออยากจะร้องไห้ก็ตาม การควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีอาจทำให้คุณแก้ไขข้อขัดแย้งได้ยาก ถ้าอารมณ์เสียเกินไป ให้ถอยออกมาสักพักจนกว่าสถานการณ์จะดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: วิธีสื่อสารความดีในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ หมายเหตุจาก SehatQ
ต้องใช้การสื่อสารที่แน่วแน่ทุกวัน ไม่เพียงแต่จะดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นๆ เท่านั้น แต่การสื่อสารแบบนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะสามารถลดความเสี่ยงของความเครียดได้ หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสื่อสารที่แน่วแน่และประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่แอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
