การนอนหลับเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับทุกคนในการพักผ่อนร่างกายและเติมพลังหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน เพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น สภาพแวดล้อมโดยรอบจะต้องรองรับ แท้จริงแล้วไม่ใช่ทุกคนที่จะได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ไม่สบายกับอุณหภูมิห้องที่ร้อนเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่ง เพื่อให้รู้สึกหลับสบายมากขึ้นซึ่งดีต่อสุขภาพ การพยายามนอนเปลือยเปล่าก่อนเริ่มหลับตานั้นไม่ใช่เรื่องผิดเลยที่จะรู้สึกถึงประโยชน์ของการนอนเปล่าเพื่อสุขภาพ
ข้อดีของการนอนแก้ผ้า
สำหรับบางคน การนอนเปลือยกายถือเป็นเรื่องแปลกและต้องห้าม แต่การถอดเสื้อผ้าทั้งหมดขณะนอนหลับสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายอย่าง นู้นคืออะไร?
1. นอน มากกว่า เร็ว
คุณภาพการนอนหลับที่ดีถูกกำหนดโดยระยะเวลาที่บุคคลต้องการเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ดี หนึ่งในปัจจัยที่กำหนดเหล่านี้คือการลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ อุณหภูมิต่ำจะทำให้ร่างกายของคุณนอนหลับง่าย เหตุผลก็คือ ร่างกายจะปรับอุณหภูมิให้เท่ากันกับอุณหภูมิในห้องโดยรอบ วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการลดอุณหภูมิร่างกายอย่างรวดเร็วคือนอนเปล่า ด้วยวิธีนี้คุณจะหลับเร็วขึ้น
2. หลับ มากกว่า พักผ่อนให้สบาย
นอกจากจะทำให้นอนหลับเร็วขึ้นแล้ว การถอดเสื้อผ้าก่อนหลับตายังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย คุณอาจต้องการความสบายและความอบอุ่นขณะนอนหลับตอนกลางคืน แต่ในความเป็นจริง การรักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นลงเล็กน้อยในขณะนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอุณหภูมิห้องในอุดมคติสำหรับการนอนหลับคือระหว่าง 15-19 องศาเซลเซียส อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงมากยิ่งขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งเป็นแนวโน้มตามธรรมชาติของร่างกาย กระบวนการนี้ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น การนอนแก้ผ้าจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวโดยไม่ต้องรู้สึกอึดอัดเพราะเสื้อผ้าที่ใส่ ด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
3. ดูแลผิวให้แข็งแรง
คุณภาพของการนอนหลับที่คงไว้จะทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดี ได้ทำการศึกษาเพื่อดูว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถขัดขวางความสามารถของผิวหนังในการรักษาบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ได้หรือไม่ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มผู้เข้าร่วมที่มีคุณภาพการนอนหลับที่เพียงพอ กลุ่มผู้เข้าร่วมที่อดนอน และกลุ่มผู้เข้าร่วมที่นอนหลับไม่เพียงพอ แต่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติม ผลการวิจัยพบว่า ความสามารถในการรักษาบาดแผลของผิวหนังเกิดขึ้นได้เร็วที่สุดในกลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีการนอนหลับเพียงพอ การนอนเปลือยกายยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ด้วย จึงไม่เป็นการกล่าวเกินจริงที่จะบอกว่าสุขภาพผิวของคุณจะดีขึ้นด้วย
4. ลด โรคเครียดและวิตกกังวล
เมื่อคุณนอนเปล่า คุณจะรู้สึกเป็นอิสระและมีแนวโน้มที่จะหลับลึกขึ้น การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยลดระดับความเครียดและโรควิตกกังวล
5. เผาผลาญแคลอรี
การทำให้ตัวเองเย็นลงขณะนอนหลับสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายสร้างไขมันสีน้ำตาลขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไขมันสีน้ำตาลสร้างความร้อนโดยการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงสามารถรักษาน้ำหนักได้ คุณสามารถฝึกนอนเปลือยกายเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงในขณะที่เพิ่มความง่วงนอน
6. ต่ำกว่า เสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน คุณมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติทางสุขภาพทั้งสองกับคุณภาพการนอนหลับ จากการวิจัยข้างต้น ประโยชน์ของการนอนเปลือยกายอาจลดความเสี่ยงได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การนอนเปลือยกายสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
7. ทำ ช่องคลอดแข็งแรงขึ้น
ประโยชน์อีกประการของการนอนเปลือยกายคือทำให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้นในขณะที่หลีกเลี่ยงการติดเชื้อรา ชุดชั้นในที่คับแน่นและภาวะขับเหงื่อขณะนอนหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อราในช่องคลอดได้ เหตุผลก็คือ แบคทีเรียและเชื้อราชอบแพร่พันธุ์ในที่ชื้น มืด และอบอุ่น ดังนั้นการถอดเสื้อผ้าในขณะนอนหลับจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ช่องคลอดหายใจได้ ด้วยเหตุนี้อวัยวะเพศของคุณจะได้รับการปกป้องจากการติดเชื้อรา
8. รักษาคุณภาพ อสุจิ
เช่นเดียวกับผู้หญิง ผลการศึกษาอื่นยังเปิดเผยว่าการสวมเสื้อผ้า (โดยเฉพาะชุดชั้นในที่รัดแน่น) อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศของผู้ชายไม่ได้ ส่งผลให้จำนวนอสุจิและคุณภาพที่ผลิตได้ลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผู้ชายสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการนอนเปล่าได้เช่นกัน ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณรักษาอุณหภูมิของลูกอัณฑะให้เย็นอยู่เสมอ เพื่อให้คุณภาพของตัวอสุจิยังคงดีอยู่
9. เพิ่มความไว้วางใจ ตัวเอง
การศึกษาอื่นพบว่าการนอนเปลือยกายสามารถสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับร่างกายของคุณได้ คุณจะรักตัวเองมากขึ้นและสิ่งนี้จะนำไปสู่ความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น
10. เพิ่มขึ้น แรงขับทางเพศ
สำหรับคุณและคู่แต่งงานของคุณ การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้ามีศักยภาพที่จะเพิ่มแรงขับทางเพศและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสามัคคีมากขึ้น เหตุผลคืออะไร? คุณและคู่นอนจะรู้สึกสนิทสนมกันมากขึ้นและมีอิสระที่จะสัมผัสกันทางผิวหนังด้วยการนอนเปลือยกาย กล่าวกันว่าการสัมผัสผิวหนังจะกระตุ้นการผลิตออกซิโตซินในร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนออกซิโตซินมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างพันธะกับคู่ค้าและผู้ที่ใกล้ชิดที่สุด ด้วยวิธีนี้ คุณและคู่ของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นในการมีเพศสัมพันธ์
11. การรักษา สุขภาพ ผิว
ประโยชน์ของการนอนเปลือยกายยังดีต่อการบำรุงผิวให้แข็งแรงอีกด้วย เพราะผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและต้องการออกซิเจน การนอนเปล่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนสู่ผิว นอกจากนี้ การนอนเปล่าซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับยังกระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เร่งการสมานแผล
หมายเหตุจาก SehatQ
การนอนเปล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เริ่มจากการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ลดความเครียด ไปจนถึงเพิ่มความต้องการทางเพศ หากคุณรู้สึกอึดอัดในการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้า คุณสามารถใช้เสื้อผ้าที่หลวมและเบา คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยใส่เฉพาะชุดชั้นในในตอนกลางคืนเท่านั้น ผู้ชายก็ใส่กางเกงได้
นักมวย เวลานอน. ชุดชั้นในหลวม ๆ ประเภทนี้จะไม่กดดันลูกอัณฑะเพื่อให้พวกเขาเย็น แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้ก่อนที่จะทำคืออย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงและผ้าปูเตียงของคุณสะอาดก่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงความผิดปกติของผิวหนังที่ไม่พึงประสงค์และได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนเปลือยกาย
