Clean and Healthy Behavior (PHBS) เป็นโครงการพิเศษจากรัฐบาลอินโดนีเซีย โครงการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพสุขภาพโดยรวมของชาวอินโดนีเซีย โปรแกรม PHBS ดำเนินการผ่านกระบวนการสร้างความตระหนักรู้ ด้วยเหตุนี้ แต่ละคนจึงถูกคาดหวังให้ใส่ใจในสุขภาพและสามารถดำเนินพฤติกรรมที่สะอาดและมีสุขภาพที่ดีในชีวิตประจำวันได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
จัดระเบียบพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี
มีกฎห้าข้อเกี่ยวกับพฤติกรรมชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีซึ่งกำหนดโดยรัฐบาล ได้แก่ PHBS ในครัวเรือน โรงเรียน สถานที่ทำงาน สถานบริการด้านสุขภาพ และสถานที่สาธารณะ ทั้งห้านี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับโปรแกรมการรับรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี การจัด PHBS ในครัวเรือนเป็นจุดที่สำคัญที่สุดในการเคลื่อนไหว ด้วยความสำเร็จของสภาพครัวเรือนที่มีสุขภาพดีผ่านการจัดการ PHBS สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนจึงได้รับการคาดหวังให้เต็มใจและสามารถมีบทบาทอย่างแข็งขันในการฝึกพฤติกรรมการดำรงชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีในระดับชุมชน ตัวชี้วัดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีในระดับครัวเรือน
PHBS ในระดับครัวเรือนมีตัวชี้วัด 10 ตัวเป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับความสำเร็จในการมีครอบครัวที่มีสุขภาพดี ตัวชี้วัดเหล่านี้คืออะไร? 1. นำส่งโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตรส่วนใหญ่สามารถป้องกันหรือจัดการได้หากสตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถเข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมื่อถึงเวลาคลอด ตัวอย่างเช่น ผดุงครรภ์ พยาบาล หรือสูติแพทย์ ทั่วโลกเกือบ 80% ของกระบวนการแรงงานในช่วงปี 2555-2560 ได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ อัตราการคลอดบุตรที่เพิ่มขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังส่งผลให้อัตราการเสียชีวิตของมารดาลดลงตั้งแต่ปี 1990 ถึง 2015 จากข้อมูลด้านสุขภาพของอินโดนีเซียปี 2015 อัตราการเสียชีวิตของมารดา (MMR) ในอินโดนีเซียยังคงสูงสำหรับภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อินโดนีเซียมีมารดาเสียชีวิต 305 รายต่อการเกิดมีชีพ 100,000 ราย ด้วยเหตุนี้ การคลอดบุตรด้วยความช่วยเหลือจากบุคลากรทางการแพทย์ที่เชี่ยวชาญจึงเป็นหนึ่งในพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีซึ่งจำเป็นต้องดำเนินการในอินโดนีเซีย 2. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว
ขอแนะนำให้ให้นมแม่ (ASI) โดยเฉพาะสำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 6 เดือนเป็นวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี เหตุผลคืออะไร? นมแม่มีสารอาหารครบถ้วนตามความต้องการของทารกในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต นอกจากนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวยังช่วยลดความเสี่ยงของทารกที่จะเป็นโรคท้องร่วงได้อีกด้วย สาเหตุ อาการท้องร่วงมักจะจบลงด้วยการเสียชีวิตหากทารกพบเห็น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวมีผลดีต่อสุขภาพของมารดาและทารกในระยะยาว เช่น การลดความเสี่ยงโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่น แม้ว่าการก่อตัวของนมแม่และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นนิสัยที่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นจึงต้องใช้การสนับสนุนจากครอบครัวและสิ่งแวดล้อมเพื่อให้แม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวได้สำเร็จ 3.ชั่งน้ำหนักทารกและเด็กเล็กทุกเดือน
การชั่งน้ำหนักทารกและเด็กเล็กเป็นประจำมีเป้าหมายเพื่อติดตามการเจริญเติบโตของเด็กและดูแลให้มั่นใจว่ามีภาวะโภชนาการที่ดี ซึ่งสำคัญมากเพราะความชุกของเด็ก การแสดงความสามารถ ในอินโดนีเซียยังคงสูงในปี 2560 ซึ่งอยู่ที่ 29.6% ตัวเลขนี้ยังคงเกินขีดจำกัดที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ซึ่งก็คือ 20% ดังนั้นการขจัดปัญหา การแสดงความสามารถ กลายเป็นจุดสนใจของรัฐบาลอินโดนีเซีย 4. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด
วิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและป้องกันการแพร่กระจายของโรคต่างๆ ผ่านมือที่ปนเปื้อนเชื้อโรค การแพร่กระจายของโรคมักเกิดขึ้นผ่าน: อุจจาระปากเปล่า . ซึ่งหมายความว่าอุจจาระที่มีเชื้อโรคจากผู้ที่เป็นโรคสามารถกลืนกินได้โดยผู้อื่น ทำอย่างไร? เมื่อผู้ที่มีโรคบางชนิดไม่ล้างมือหลังจากใช้ห้องน้ำ สิ่งใดที่บุคคลนั้นสัมผัสก็จะปนเปื้อนเชื้อโรค รวมถึงถ้าเขาเตรียมอาหารที่คนอื่นจะกิน 5. การใช้น้ำสะอาด
น้ำสะอาดเป็นความต้องการพื้นฐานที่ส่งผลต่อสาธารณสุข น้ำสะอาดใช้สำหรับดื่ม อาบน้ำ ซักผ้า และอื่นๆ น้ำที่ปนเปื้อนอาจเป็นสาเหตุของการแพร่กระจายของโรคต่างๆ เช่น ท้องร่วง อหิวาตกโรค และโรคบิด 6. การใช้ส้วม
ส้วมเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขอนามัยที่สำคัญมากและรวมอยู่ในพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี เหตุผลก็คือส้วมเกี่ยวข้องกับการกำจัดของเสียของมนุษย์อย่างปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม และไม่แพร่กระจายโรค ต้องกำจัดนิสัยคนที่ยังถ่ายอุจจาระอย่างเปิดเผย มีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมและกลายเป็นวิธีการแพร่โรคต่างๆ 7. กำจัดรังยุง
ยุงเป็นสัตว์ที่อันตรายที่สุดในโลก และการกำจัดยุงเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีในบ้าน สาเหตุที่สัตว์เหล่านี้สามารถเป็นพาหะและการแพร่กระจายของโรคต่างๆ น้ำขังในบ้านและรอบ ๆ ที่อยู่อาศัยต้องทำความสะอาดบ่อยๆ ขั้นตอนนี้ตั้งใจไม่ให้น้ำนิ่งกลายเป็นสถานที่ให้ลูกน้ำยุงลาย ยุงลาย ซึ่งเป็นพาหะนำโรคไข้เลือดออก 8. กินผักและผลไม้
ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมและมีสุขภาพดี ดังนั้นให้รวมผักและผลไม้เป็นเมนูประจำวันของคุณ เพิ่มสีสันให้กับผักและผลไม้ที่คุณกินเพื่อให้สารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายสมบูรณ์อีกด้วย 9.ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายในรูปแบบของกิจกรรมกีฬาควรทำอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องเลือกกีฬาที่ซับซ้อน คุณเพียงแค่ออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดิน วิ่งออกกำลังกาย , ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ 10. ห้ามสูบบุหรี่
นิสัยการสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพต่างๆ เริ่มตั้งแต่โรคปอดและทางเดินหายใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด ไปจนถึงมะเร็ง นอกเหนือจากการทำร้ายสุขภาพของผู้สูบบุหรี่ที่กระตือรือร้นแล้ว ผู้คนรอบข้างที่สูบบุหรี่หรือผู้ที่สูบบุหรี่อยู่เฉยๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน หากพวกเขาได้รับควันบุหรี่ที่เป็นพิษอย่างต่อเนื่อง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การนำพฤติกรรมการดำรงชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีทั้ง 10 มาใช้ในระดับครัวเรือน คุณได้รับการคาดหวังให้สามารถปรับปรุงคุณภาพสุขภาพส่วนบุคคลและครอบครัวได้ นิสัยที่ดีนี้สามารถนำไปปฏิบัติในสังคมได้เช่นกัน
