ประโยชน์มากมายของการกอดเพื่อชีวิตที่อบอุ่น

การกอดหรือกอดจากคนใกล้ตัวนั้นเป็นช่วงเวลาที่สงบสุขที่สุด ในทุกความสัมพันธ์ ตั้งแต่สามีภรรยา พ่อแม่และลูก ไปจนถึงมิตรภาพ การกอดเป็นสัญลักษณ์ของการใกล้ชิดกันมากขึ้น คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ชอบกอดคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเวลาที่พวกเขารู้สึกเศร้าหรือไม่? การกอดมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกสงบและเงียบสงบเป็นเพียงหนึ่งในนั้น ลองอ่านบทความนี้ คุณจะได้กอดคนรัก ลูกน้อย และพ่อแม่ให้บ่อยขึ้น

4 ข้อดีของการกอดที่คุณคาดไม่ถึง

นี่คือประโยชน์บางประการของการกอดที่คุณต้องรู้

1.ช่วยลดความเครียด

กอดกันรวมถึงการกอดกันสามารถช่วยลดความเครียดที่รบกวนคุณได้ เมื่อคุณกอด ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งทำให้คุณสงบลง ช่วยให้คุณควบคุมความเครียดได้ การกอดสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ ในระดับที่สูงเกินไป ฮอร์โมนคอร์ติซอลอาจเป็นอันตรายทั้งต่อสภาพจิตใจและร่างกาย การกอดสามารถช่วยคลายความเครียดได้ ดังนั้น การกอดอย่างจริงใจเมื่อเพื่อนและครอบครัวกำลังเศร้าโศกและแสดงความเครียดจะช่วยให้พวกเขาสงบลง ลดความวิตกกังวล และบรรเทาความเครียด

2.ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง

นอกจากการดูแลหัวใจให้แข็งแรงแล้ว การกอดยังช่วยให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคภัยต่างๆ และทำให้ร่างกายแข็งแรง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา รัฐ การกอดช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อและโรคภัยไข้เจ็บ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 404 คน ผ่านแบบสอบถามและการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ นักวิจัยได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการกอดผู้ตอบแบบสอบถาม นอกจากนี้ ผู้ตอบแบบสอบถามยังได้สัมผัสกับไวรัสโรคหวัด และอยู่ภายใต้การดูแลของนักวิจัย เมื่อมีอาการหวัดปรากฏขึ้น การศึกษาสรุปว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่ได้รับการกอดมักแสดงอาการเจ็บปวดน้อยกว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่ไม่ค่อยกอด

3.รักษาสุขภาพหัวใจ

การกอดยังช่วยปรับปรุงและรักษาสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เวชศาสตร์พฤติกรรมซึ่งตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสทางกาย เช่น การกอด และสุขภาพหัวใจ ในการวิจัยครั้งนี้ ผู้วิจัยได้แบ่งคู่ผู้ตอบเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกถูกขอให้จับมือและกอดกับคู่ของพวกเขา ในขณะเดียวกัน กลุ่มที่สองของคู่รักถูกขอให้นั่งเงียบ ๆ หรือสัมผัสร่างกายเท่านั้น ผลการศึกษาพบว่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงในกลุ่มแรก อย่างที่คุณอาจทราบแล้ว ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วนั้นสัมพันธ์กับโรคหัวใจ

4. บรรเทาอาการปวดเมื่อย

การสัมผัสรวมถึงการกอดช่วยลดความเจ็บปวดทางร่างกายหรือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ การศึกษาในวารสาร การพยาบาลแบบองค์รวม พิสูจน์สิ่งนี้ การศึกษานี้ดำเนินการเพื่อค้นหาประสิทธิภาพของการสัมผัสในผู้ป่วยกลุ่มอาการไฟโบรมัยอัลเจีย ผู้ตอบแบบสอบถามที่ได้รับการสัมผัสเพื่อการรักษามีอาการปวดลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ การสัมผัสยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ตอบแบบสอบถามอีกด้วย แม้ว่าการศึกษานี้จะทำขึ้นเฉพาะสำหรับผู้ที่มีกลุ่มอาการของโรคไฟโบมัยอัลเจีย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ผู้ที่เป็นโรคอื่นๆ ก็รู้สึกได้ถึงประโยชน์เหล่านี้เช่นกัน อันที่จริง การกอดมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ ตัวอย่างเช่น การกอดสามารถลดความวิตกกังวลในผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ช่วยสื่อสารกับผู้อื่น และเพิ่มความสุข นอกจากนี้ กิจกรรม กอดกันรวมถึงการกอดยังช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นและดีต่อพัฒนาการของเด็ก

ข้อดีของการกอดคือความอบอุ่น

กุญแจสู่ประโยชน์ทั้งหมดของการกอดคือฮอร์โมน oxytocin หรือฮอร์โมนความรัก ซึ่งร่างกายของคุณจะหลั่งออกมาเมื่อคุณสัมผัสและกอด เช่นเดียวกับโดปามีนและเซโรโทนิน ฮอร์โมนออกซิโทซินนั้นสัมพันธ์กับทุกสิ่งที่น่าพึงพอใจและเป็นผลดี การสัมผัสและการกอดที่แท้จริงนั้นผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ในหนึ่งวันต้องกอดกี่รอบจึงจะได้ผล? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กอดวันละ 12 ครั้ง เพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ถึงกระนั้น คุณก็ควรกอดให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ต้องใช้เวลานาน คุณยังจะได้ประโยชน์จากการกอดแม้เพียงครู่เดียว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ตำแหน่งกอดและ กอดกัน กับคนใกล้ชิดที่สุด

นอกจากการกอดแบบเดิมๆ ท่ากอดมีหลายประเภทและกอดกันเพื่อทำให้ช่วงเวลานี้หวานชื่นกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด ที่จริงแล้ว ท่ากอดและกอดไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่อยู่เป็นคู่เท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบของความรักของพ่อแม่ที่มีต่อลูกและในทางกลับกันด้วย การกอดและการกอดเป็นช่วงเวลาที่ปลอบประโลมจิตใจ ตกลง? ท่ากอดบางส่วน ได้แก่:

1. ช้อน

ช้อนคือตำแหน่งกอดกันซึ่งน่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุด ในตำแหน่งนี้ บุคคลแรกจะกอดคนที่เขารักจากด้านหลัง ขณะที่ทั้งคู่นอนอยู่บนเตียง คนที่กอดจากข้างหลังเรียกว่า "ช้อนใหญ่" ในขณะเดียวกันคนที่ถูกกอดเรียกว่า "ช้อนน้อย"

2. ครึ่งช้อน

ครึ่งช้อนเป็นรูปแบบการกอดและกอดที่น่าลอง ในตำแหน่งนี้ บุคคลแรกจะกอดบุคคลที่สอง ขณะที่วางศีรษะไว้บนหน้าอกของบุคคลที่สอง คนที่สองจะสามารถลูบหัวของคุณหรือถูคอของคุณได้

3. กอดฮันนีมูน

ในท่ากอดนี้ บุคคลทั้งสองจะกอดกัน คุณจะสัมผัสได้ถึงลมหายใจของคนรักและในทางกลับกัน การกอดมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นอย่ารีรอที่จะกอดและขอกอดจากคนที่คุณห่วงใย