สุขภาพ

ฮอร์โมนอะดรีนาลีน เพื่อนรักความท้าทาย

คุณเคยรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงหรือเต้นแรงเมื่อคุณเผชิญกับบางสิ่งที่ทำให้คุณกลัวหรือท้าทายคุณหรือไม่? โดยปกติเมื่อเกิดภาวะนี้ คุณจะรู้สึกมีพลังและไม่กลัว หากคุณเคยรู้สึกมาก่อน บางทีคุณควรทำความคุ้นเคยกับฮอร์โมนอะดรีนาลีน อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ "หลั่ง" เข้าสู่กระแสเลือดเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่น่ากลัว น่าตื่นเต้น น่าตื่นเต้น อันตราย ต่อสถานการณ์ที่คุกคาม เป็นต่อมหมวกไตที่ส่งเข้าสู่กระแสเลือดของบุคคล

อะดรีนาลีนและฮอร์โมน อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด

ฮอร์โมนอะดรีนาลีนเป็น "เพื่อนที่ซื่อสัตย์" สำหรับผู้ที่ชอบความท้าทายในชีวิต โดยปกติเมื่อเผชิญกับความท้าทาย หัวใจของบุคคลจะเต้นแรง ความกลัวเกิดขึ้น แต่ก็มีความรู้สึกวิตกกังวลและมีพลังเช่นกัน ทั้งหมดนี้เกิดจากฮอร์โมนอะดรีนาลีนหรือที่เรียกว่าอะดรีนาลีน ร่างกายต้องการอะดรีนาลีนเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ การตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน เมื่อฮอร์โมนอะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดอย่างกะทันหัน ภาวะนี้เรียกว่า อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด. อะดรีนาลีนพุ่งออกมาจากสมอง เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ฉุกเฉินหรือสถานการณ์อันตราย ข้อมูลนี้จะถูกส่งไปยังส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าต่อมทอนซิล จากนั้นต่อมทอนซิลจะส่งสัญญาณไปยังส่วนอื่นของสมองซึ่งเรียกว่าไฮโปทาลามัส จากนั้นต่อมหมวกไตจะรับสัญญาณซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนอะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ในเวลาเพียงไม่กี่วินาที ต่อมหมวกไตสามารถหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้ ด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่าภาวะอะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน หากสถานการณ์นี้เกิดขึ้น อาการต่อไปนี้จะเกิดขึ้น:
  • เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (ใจสั่น)
  • นำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ (ทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้น)
  • ผ่อนคลายทางเดินหายใจเพื่อให้กล้ามเนื้อมีออกซิเจนมากขึ้น
  • เพิ่มความเร็วในการทำงานของสมองเพื่อป้องกันตัวเอง (หากต้องเผชิญกับสถานการณ์คุกคาม)
  • ขยายรูม่านตาเพื่อให้แสงเข้าตามากขึ้น
หากอาการข้างต้นของอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น คุณอาจเหงื่อออก เวียนศีรษะเนื่องจากปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายเนื่องจากการผันของเลือด ผลของฮอร์โมนอะดรีนาลีนในร่างกายสามารถอยู่ได้ 1 ชั่วโมง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณยังคงชอบที่จะรู้สึกประหม่าแม้ว่าการคุกคามหรือความท้าทายจะผ่านไปแล้วก็ตาม

กิจกรรมที่กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอะดรีนาลีน (อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด)

แม้ว่าบางครั้งอาจถูกกระตุ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ (เช่น เผชิญกับสถานการณ์อันตรายอย่างกะทันหัน) แต่ฮอร์โมนอะดรีนาลีนยังสามารถ "เชิญ" ได้ด้วยการทำกิจกรรมที่ท้าทายต่างๆ เช่น
  • ดูหนังสยองขวัญ
  • กระโดดร่ม
  • ปีนเขา
  • ดำน้ำในกรงขนาดเท่าร่างคน มีฉลามอยู่ด้านนอก
  • ล่องแก่ง
  • บันจีจัมพ์
โดยพื้นฐานแล้ว กิจกรรมที่ท้าทาย ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือเพียงแค่การดึงดูดใจในวันหยุด ก็สามารถกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนได้ เป็นผลให้คุณยังสัมผัส อะดรีนาลีนพุ่ง

จะควบคุมฮอร์โมนอะดรีนาลีนได้อย่างไร?

จำไว้ว่าการควบคุมฮอร์โมนอะดรีนาลีนนั้นสำคัญมากสำหรับสุขภาพของคุณ เนื่องจากลักษณะที่ปรากฏของอะดรีนาลีนที่พุ่งออกมาบ่อยเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้ ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิต โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย บ่อยครั้งที่ความรู้สึกตื่นเต้นอะดรีนาลีนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวล อาการนอนไม่หลับ ปวดหัว และน้ำหนักขึ้นเป็นผลข้างเคียงของฮอร์โมนอะดรีนาลีนในเลือดที่มากเกินไป เพื่อควบคุมฮอร์โมนอะดรีนาลีน คุณต้องกระตุ้นระบบประสาทกระซิก เป้าหมายคือการปรับปรุงความสมดุลในร่างกายทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] กิจกรรมบางอย่างด้านล่างสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนอะดรีนาลีนของคุณได้:
  • แบบฝึกหัดการหายใจ
  • การทำสมาธิ
  • โยคะหรือไทเก็กซึ่งผสมผสานการเคลื่อนไหวและการหายใจลึกๆ
  • แบ่งปันความรู้สึกเครียดของคุณกับคนที่คุณรัก (ครอบครัว เพื่อน คนรัก)
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
การปรากฏตัวของอะดรีนาลีนที่มากเกินไปเป็นสิ่งที่คุณควรปรึกษาแพทย์ เพราะฮอร์โมนอะดรีนาลีนในเลือดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found