สุขภาพ

นี่คือการใช้ประคบร้อนและประคบเย็นอย่างเหมาะสม

การเลือกประคบร้อนและประคบเย็นนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันในบางครั้ง บางคนบอกว่าประคบร้อนเป็นไข้ แต่ในทางกลับกันก็มีคนที่คิดว่าประคบเย็นจะได้ผลมากกว่า ไม่ได้จำกัดแค่ไข้ การประคบร้อนกับลูกประคบร้อน การประคบเย็นนี้ยังสามารถรักษาอาการอื่นๆ ได้อีกด้วย ที่จริงแล้วการประคบร้อนกับประคบเย็นในการจัดการกับปัญหาสุขภาพแตกต่างกันอย่างไร?

เปรียบเทียบการประคบร้อนและประคบเย็น

โดยทั่วไป การประคบร้อนและการประคบเย็นมีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายบางประการ อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงว่าทำไมจึงต้องใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ฟังก์ชันต่างๆ สามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสมที่สุด

ประคบร้อน

โดยทั่วไปแล้ว การประคบอุ่นจะทำหน้าที่ขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง นอกจากนี้ การประคบอุ่นยังมีประโยชน์ในการกำจัดการสะสมของกรดแลคติกที่เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกาย วิธีใช้ลูกประคบนี้ก็ง่ายเช่นกัน ในการประคบอุ่น คุณสามารถใช้สื่อ เช่น ผ้า ผ้าขนหนู ขวด หรือแผ่นพิเศษเพื่อเติมน้ำอุ่น ก่อนใช้สื่อ เช่น ขวดและแผ่นรองพิเศษ ให้เติมน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 33-37.7°C ก่อน ในขณะเดียวกัน สื่อเช่นผ้าและผ้าเช็ดตัวสามารถแช่ในน้ำที่อุณหภูมิเดียวกัน จากนั้นประคบร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ผลการศึกษาพบว่าควรประคบร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อใช้แล้ว สามารถประคบร้อนได้ทุกๆ 20 นาที การประคบอุ่นสามารถใช้เพื่อลดความเจ็บปวดในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม เคล็ดขัดยอก เคล็ดขัดยอก เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดหลังและคอ ไปจนถึงภาวะอุณหภูมิเกิน

1. ไข้

การประคบร้อนสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้เนื่องจากมีไข้ นอกจากการลดอุณหภูมิร่างกายแล้ว การประคบนี้ยังช่วยให้ผู้ที่มีไข้ได้พักผ่อนและรู้สึกสบายขึ้นอีกด้วย

2. ปวดข้อ หลัง และคอ

นอกจากจะสามารถใช้บรรเทาอาการปวดข้อได้ เช่น ข้อเสื่อมและเคล็ดขัดยอก การประคบอุ่นที่คอยังช่วยลดอาการตึงที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าการประคบร้อนยังช่วยลดอาการปวดได้เล็กน้อยในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการออกกำลังกาย

3. Hyperthermia

จากการศึกษาพบว่าการประคบร้อนยังมีประโยชน์ในการลดอุณหภูมิร่างกายของผู้ที่มีภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการติดเชื้อนี้ทำให้บุคคลมีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเกิน 37.5 องศาเซลเซียสและมีไข้ ผลการศึกษาสรุปได้ว่าการประคบร้อนมีประสิทธิภาพในการลดอุณหภูมิของร่างกายลง 0.4 องศาเซลเซียส ต่อวัน และดำเนินการเป็นเวลา 3 วัน แม้จะมีประโยชน์หลายประการ แต่ไม่ควรใช้การประคบร้อนกับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น:
  • ผิวหนังอักเสบ ผิวหนังร้อน และแดง
  • โรคผิวหนังหรือแผลเปิด
  • มึนงง
  • โรคระบบประสาทส่วนปลายที่ทำให้บุคคลไม่ไวต่อความร้อน
นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ลูกประคบอุ่น

ประคบเย็น

การประคบเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดเนื่องจากอาการไมเกรนได้ ตรงกันข้ามกับการประคบร้อน การประคบเย็นนั้นโดยทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ชะลออัตราการอักเสบ และลดความเสี่ยงของการบวมและความเสียหายของเนื้อเยื่อ ไม่เพียงเท่านั้น การประคบเย็นยังมีประโยชน์ในการทำให้เนื้อเยื่อที่เป็นโรคมึนงง เช่น การดมยาสลบ และชะลอการส่งข้อความความเจ็บปวดไปยังสมอง ควรใช้ประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้ออักเสบ การประคบนี้จะได้ผลดีที่สุดเป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ ในการใช้ประคบเย็น ก่อนอื่นคุณต้องจุ่มแผ่น ผ้า หรือผ้าขนหนูลงในน้ำเย็น จำไว้ว่าน้ำเย็นไม่ใช่น้ำแข็งหรือน้ำแช่แข็ง จากนั้นประคบเย็น 20 นาที ทุก 4-6 ชั่วโมง ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกายเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน ด้วยหมายเหตุพิเศษ อย่าใช้ก้อนน้ำแข็งโดยตรงกับร่างกายที่กำลังมีอาการอักเสบ ยกเว้นการนวดด้วยน้ำแข็งนานสูงสุด 5 นาที เมื่อทำการนวดด้วยน้ำแข็ง ไม่ควรวางก้อนน้ำแข็งไว้ในที่เดียว ต้องเคลื่อนที่ต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้จากความเย็น นอกจากนี้ ไม่ควรใช้ก้อนน้ำแข็งในบริเวณกระดูกสันหลัง ไม่ควรนำน้ำแข็งมาประคบกับผิวธรรมดาก่อนทำกิจกรรมใดๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง (แอบแฝง). การประคบเย็นสามารถใช้เพื่อบรรเทาปัญหาสุขภาพ เช่น ไข้ โรคข้อเข่าเสื่อม การบาดเจ็บโดยตรง โรคเกาต์ ความเครียด เส้นเอ็นอักเสบ และอาการปวดประจำเดือน

1. โรคข้อเข่าเสื่อม

ในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม การประคบเย็นสามารถใช้แทนกันได้กับการประคบร้อน สามารถใช้ประคบเย็นได้ประมาณ 10 นาทีในบริเวณที่เจ็บปวด

2. ไมเกรน

นอกจากนี้ยังสามารถประคบเย็นที่หน้าผากเพื่อลดอาการปวดที่น่ารำคาญที่เกิดจากไมเกรนได้อีกด้วย

3.ปวดประจำเดือน

จากการศึกษาพบว่าการประคบเย็นมีประสิทธิภาพมากกว่าการประคบร้อนในการบรรเทาอาการปวดในผู้ป่วยประจำเดือน นี่เป็นเพราะการถ่ายโอนการรับรู้ความเจ็บปวดไปสู่ความรู้สึกหนาวซึ่งมีความโดดเด่นมากกว่าในการใช้ประคบเย็น ในขณะเดียวกันการประคบร้อนไม่ได้ให้ผลเช่นเดียวกับการประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือน แม้จะมีประโยชน์หลายประการ แต่การประคบเย็นไม่สามารถใช้กับผู้ที่มีโรคประจำตัวดังต่อไปนี้:
  • ตะคริว
  • มึนงง
  • แผลเปิดหรือตุ่มน้ำตามผิวหนัง
  • แพ้อากาศเย็น
  • โรคหลอดเลือด เช่น ความผิดปกติของความเห็นอกเห็นใจ เป็นความผิดปกติของเส้นประสาทที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด
นี่คือข้อแตกต่างบางประการระหว่างการประคบร้อนและประคบเย็นที่สามารถช่วยให้คุณใช้งานได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น ด้วยการใช้ลูกประคบที่เหมาะสม ปัญหาสุขภาพที่คุณพบจะสามารถแก้ไขได้เร็วขึ้น
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found