การบำบัดด้วยเกสตัลต์เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลให้ความสำคัญกับชีวิตปัจจุบันมากกว่าประสบการณ์ในอดีต การบำบัดนี้ ซึ่งพัฒนาขึ้นในทศวรรษที่ 1940 มีศูนย์กลางอยู่ที่การเพิ่มความตระหนักรู้ เสรีภาพ และการชี้นำตนเอง แล้วมันทำงานยังไง? แล้วเงื่อนไขใดบ้างที่สามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดนี้?
ประโยชน์ต่างๆ ของการบำบัดด้วยเกสตัลต์
การบำบัดด้วยเกสตัลท์ให้ประโยชน์ระยะยาวมากมายสำหรับจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณของบุคคล ประโยชน์มากมายที่สามารถรับได้จากการรักษานี้ ได้แก่:
- เพิ่มความตระหนักในตนเอง
- เพิ่มความมั่นใจ
- ปรับปรุงความเข้าใจทางอารมณ์
- เพิ่มความสามารถในการทนต่ออารมณ์ด้านลบ
- ปรับปรุงความสามารถในการควบคุมตัวเองได้ดี
- ปรับปรุงความสามารถในการตรวจสอบและควบคุมสภาพจิตใจ
- เพิ่มความสามารถในการยอมรับและยอมรับกับอดีต
- ปรับปรุงความสามารถในการรับมือและรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด
- เพิ่มความสามารถในการรับผิดชอบ เต็มใจยอมรับความผิดพลาด และมีพฤติกรรมไม่โทษตัวเองหรือผู้อื่น
การบำบัดด้วยเกสตัลท์ทำงานอย่างไร?
ในการบำบัดนี้ นักจิตวิทยาจะช่วยคุณโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ไม่ใช่อดีต คุณยังจะได้รับเชิญให้ให้ความสำคัญกับการเอาใจใส่และการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขมากขึ้น การเพิ่มความตระหนักในตนเองและความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมในการบำบัดนี้ ทำให้คุณมีความสามารถในการพัฒนามุมมองใหม่ๆ มากขึ้น มุมมองใหม่นี้จะช่วยนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณ การบำบัดด้วยเกสตัลต์สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม นอกจากนี้ยังมีเทคนิคหลายอย่างที่อาจนำมาใช้ในการบำบัดนี้ ได้แก่:
1. การเปลี่ยนแปลงที่ขัดแย้งกัน
เทคนิคการกลึงที่ขัดแย้งนี้ช่วยพัฒนาทักษะการยอมรับตนเองได้ดีขึ้น การสร้างความสงบกับตัวเองส่งผลให้มีความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น เท่านี้คุณก็มีชีวิตที่ดีขึ้นได้แล้ว
2. ที่นี่และเดี๋ยวนี้
ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าประสบการณ์ในอดีตสามารถมีอิทธิพลต่อความคิดและพฤติกรรมในปัจจุบันได้อย่างไร วิธีนี้ช่วยให้คุณชื่นชมประสบการณ์ในอดีตและปล่อยให้พวกเขาไปทำดีกว่า หลังจากนั้นคุณจะได้รับเชิญให้ให้ความสำคัญกับชีวิตในตอนนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยในการใช้ชีวิตในตอนนี้ แต่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอนาคตด้วย
3.ที่นั่งว่าง
เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำ เทคนิคนี้กำหนดให้คุณต้องพูดคุยกับเก้าอี้ที่ว่างเปล่า ด้วยเทคนิคนี้ คุณสามารถจินตนาการถึงการสนทนากับคนที่คุณต้องการคุยด้วย ประสบการณ์การรักษาที่ได้จากเทคนิคนี้มีประโยชน์ต่อกระบวนการบำบัด
4. เทคนิคการแสดงละคร
ในการบำบัดนี้ คุณจะถูกขอให้แสดงอารมณ์หรือพฤติกรรมบางอย่างที่เกินจริงหรือเกินจริง ซึ่งจะช่วยระบุต้นตอของปัญหาและหาวิธีแก้ไข
ปัญหาที่แก้ได้ด้วย gestalt therapy
ปัญหาต่าง ๆ สามารถเอาชนะได้ด้วยการบำบัดด้วยเกสตัลต์ ไม่เพียงแต่ปัญหาสุขภาพจิตเท่านั้น การบำบัดนี้ยังสามารถใช้เพื่อช่วยในการระบุและเอาชนะปัญหาในความสัมพันธ์ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขหลายประการที่สามารถช่วยได้ด้วยการบำบัดด้วยเกสตัลท์:
การบำบัดนี้ช่วยให้คุณระบุความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้ นอกจากการระบุตัวตนแล้ว คุณยังจะได้รับการสอนวิธีจัดการกับพวกมันด้วย
ด้วยการบำบัดนี้ ผู้ที่มีความผิดปกติทางพฤติกรรม เช่น ไบโพลาร์ ผู้ใช้ยา และผู้ป่วย PTSD สามารถพัฒนามุมมองชีวิตใหม่ได้ ดังนั้นการบำบัดนี้จึงคาดว่าจะส่งผลดีต่อวิถีชีวิตของพวกเขา
การบำบัดด้วยเกสตัลต์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า โดยเน้นที่การตระหนักรู้ในตนเอง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้รับเชิญให้ตระหนักและจัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดที่อาจก่อให้เกิดอาการได้
ด้วยการบำบัดนี้ คุณและคู่ของคุณจะได้รับความช่วยเหลือในการค้นหาว่าพฤติกรรมใดส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ หลังจากได้รับทริกเกอร์ คุณและคู่ของคุณจะได้รับเชิญให้ทำงานร่วมกันเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในความสัมพันธ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การบำบัดด้วยเกสตัลต์เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลมีสมาธิกับชีวิตปัจจุบันมากขึ้น การบำบัดนี้สามารถช่วยเอาชนะปัญหาสุขภาพจิตได้ตั้งแต่วิตกกังวล ซึมเศร้า ไปจนถึงความผิดปกติทางพฤติกรรม ตลอดจนปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรัก หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษานี้และการใช้งาน ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่แอปพลิเคชัน SehatQ Health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
