Bikram Yoga ไม่ใช่สิ่งแปลกปลอมในโลกของกีฬาการทำสมาธินี้ รวมทั้งในอินโดนีเซียด้วย มีการโต้เถียงกันมากขึ้นเกี่ยวกับ bikram Yoga; ถือว่าทำให้ผู้เข้าร่วมงานล้นหลามจากการอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานานจนไม่รู้ขีดจำกัดของตัวเองอีกต่อไป ในทางกลับกัน มีผู้ที่คิดว่า Bikram Yoga มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
สำรวจประวัติของ bikram Yoga
Bikram Yoga เป็นวิธีโยคะที่นำมาจาก Bikram Choudhury ครูสอนโยคะที่เริ่มสอนเมื่อ 50 ปีที่แล้ว Bikram Yoga ขึ้นอยู่กับ 26 ท่า (อาสนะ) และเทคนิคการหายใจสองแบบ สิ่งที่ทำให้ Bikram Yoga แตกต่างจากการฝึกโยคะแบบอื่นๆ มากที่สุดคือผู้เข้าร่วมต้องอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียส และมีความชื้น 40-60%
ความขัดแย้ง Bikram โยคะ
จุดเด่นของ Bikram Yoga นั้นไม่ได้ขาดรากฐานอย่างแน่นอน มีการศึกษาและการศึกษามากมายที่ดำเนินการเพื่อค้นหาว่าเทคนิคในโยคะ bikram นั้นมีประโยชน์จริง ๆ หรือเพียงแค่เอาชนะผู้เข้าร่วม ข้อโต้แย้งและไฮไลท์บางประการของ Bikram Yoga ได้แก่ :
การทำโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกันเพราะมันทำให้สภาวะสุดขั้วมาก อันที่จริง แก่นแท้ของโยคะคลาสสิกคือการฟังร่างกายโดยปราศจากสิ่งรบกวน ตามมุมมองของผู้ที่เน้น Bikram Yoga เมื่อคนเหงื่อออกมากเกินไปเซสชั่นโยคะจะล้นหลาม สมมุติว่าโยคะมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลูกฝังพลังงาน (ปราณ) ไม่ให้สร้างมากเกินไป แม้แต่การโต้เถียงนี้ยังหมายถึงสิ่งที่ดาไลลามะกล่าวว่า สิ่งใดที่ไม่มากเกินไปสามารถสำรวจได้จริง
ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเท็กซัส พบว่าโยคะ Bikram ไม่จำเป็นต้องทำในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเพื่อให้ได้ประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของหัวใจ ทีมวิจัยกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงของผนังหลอดเลือดแดงที่เกี่ยวข้องกับหัวใจยังคงพบได้แม้ว่าโยคะจะทำในอุณหภูมิปกติก็ตาม
สำหรับผู้ที่มีอาการไม่ฟิตหรือไม่คุ้นเคยกับการทำ Bikram Yoga มีความเป็นไปได้ที่จะประสบกับอุณหภูมิที่สูงเกินไปหรือสถานการณ์ที่ร้อนจัด นอกจากนี้ ในชั้นเรียน 90 นาที ผู้เข้าร่วมจะต้องอยู่ในห้องปิดซึ่งมีอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส หากทนไม่ได้ อาจเป็นไปได้ว่าผู้ที่แพ้ความร้อนจะมีอาการปวดหัว มึนงง และคลื่นไส้
คำวิจารณ์อีกประการหนึ่งของ bikram Yoga คือผู้เข้าร่วมไม่สามารถฟังขีดจำกัดของร่างกายหากผู้สอน Bikram บอกให้ทำท่าต่อไปเพื่อไม่ให้ออกจากห้องจนกว่าชั้นเรียนจะสิ้นสุดลง แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกชั้นเรียนที่เป็นเช่นนี้ แต่ผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์กล่าวว่าเงื่อนไขนี้ทำให้ผู้เข้าร่วมไม่สามารถฟังขีดจำกัดของตนได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ข้อดีของ Bikram Yoga คืออะไร?
แต่แน่นอนว่า Bikram Yoga ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความขัดแย้งเท่านั้น หากจนถึงขณะนี้ชั้นเรียนโยคะ Bikram ยังคงมีผู้สนใจค่อนข้างมาก แสดงว่ามีคนจำนวนมากที่รู้สึกถึงประโยชน์ของ Bikram Yoga อะไรก็ตาม?
การทำ Bikram Yoga ประมาณ 60-90 นาทีจะทำให้หลอดเลือดในหัวใจสูบฉีดและยืดหยุ่นมากขึ้น การศึกษาอื่น ๆ ยังระบุด้วยว่า Bikram Yoga มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยกลางคน
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ผู้เข้าร่วม Bikram Yoga ยอมรับว่าพวกเขาเผาผลาญ 460 แคลอรีในชั้นเรียนในร่มที่อุณหภูมิสูงหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าในบางคน อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาอาจสูงถึง 150 ต่อนาที ในช่วงเวลาเรียนที่ยากที่สุด สิ่งนี้บ่งบอกถึงการตอบสนองของร่างกายต่ออุณหภูมิแวดล้อม ไม่ใช่การเผาผลาญแคลอรี่ที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของโยคะ
สังเกตสิ่งต่อไปนี้ก่อนลอง Bikram Yoga
แม้จะมีข้อโต้แย้งและประโยชน์ของโยคะ bikram ให้รู้จักตัวเองก่อน การออกกำลังกายเป็นเวลานานในห้องที่มีอุณหภูมิสูงอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์ เช่น โรคหัวใจ ปวดหลัง หอบหืด และเบาหวาน ไม่ต้องพูดถึงสตรีมีครรภ์ที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่จะทำตาม Bikram Yoga ในห้องร้อนที่สามารถลดปริมาณออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ มีตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า เช่น โยคะสำหรับตั้งครรภ์หรือ
โยคะก่อนคลอด โยคะควรเป็นกีฬาที่ช่วยให้ผู้คนได้ฟังร่างกายของตนเองโดยไม่ฟุ้งซ่านมากเกินไป สำหรับบางคน bikram Yoga คือคำตอบ แต่สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นได้ว่า Bikram Yoga นั้นล้นหลาม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
หากขณะทำโยคะ Bikram คุณรู้สึกเหนื่อย หายใจลำบาก และไม่สามารถรักษาสมาธิได้ คุณควรให้ร่างกายได้พักบ้าง บางทีโยคะประเภทอื่น – มีหลายสิ่งหลายอย่างให้เรียนรู้ – อาจเหมาะกับคุณมากกว่า
