การกัดเล็บเป็นเรื่องปกติ นิสัยนี้มักปรากฏขึ้นเมื่อมีคนอยู่ในภาวะวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่ทำเพื่อความพึงพอใจของตนเอง น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากนิสัยนี้ อันที่จริง หลายคนคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติและไม่เสี่ยง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อันตรายจากการกัดเล็บ
การกัดเล็บมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและเป็นนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม นิสัยการกัดเล็บสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
1. ศักยภาพในการเกิดโรค
เล็บเป็นที่ที่เชื้อโรคและแบคทีเรียอาศัยอยู่ได้ เมื่อคุณกัดเล็บ เชื้อโรคและแบคทีเรียสามารถเข้าไปในปากของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ เชื้อโรคยังสามารถเข้าสู่ผิวหนังบริเวณรอบเล็บได้อีกด้วย ซึ่งจะทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังได้
2. ทำลายเนื้อเยื่อเล็บ
การกัดเล็บอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของเล็บตามปกติและทำลายเนื้อเยื่อผิวหนังโดยรอบ นอกจากนี้ เล็บที่มักถูกกัดมีลักษณะไม่ดี
3.ทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต
นิสัยการกัดเล็บสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตเมื่อมีคนกัดเล็บของเขาอย่างบังคับหรือมีความต้องการที่จะทำเช่นนั้น การกระตุ้นนี้เป็นเรื่องยากที่จะควบคุมโดยผู้ประสบภัย โดยปกติผู้ประสบภัยจะกัดเล็บเมื่อประสบกับสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง เช่น ความวิตกกังวล เป็นต้น ความผิดปกติทางจิตนี้เรียกว่า
onychophagia.
นิสัยที่นำไปสู่ onychophagia
โดยทั่วไปนิสัยชอบกัดเล็บสามารถปรากฏได้ในวัยเด็กและพัฒนาเป็นวัยรุ่นและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการกัดเล็บอาจลดลงหรือหยุดลงเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งบ่งชี้ของนิสัยการกัดเล็บที่ต้องการความสนใจและมีศักยภาพที่จะกลายเป็นความผิดปกติทางจิตคือเมื่อ:
- มีความเสียหายต่อผิวหนังของเล็บ เล็บ หรือนิ้วมืออันเนื่องมาจากนิสัยการกัดเล็บ
- รู้สึกพอใจหรือมีความสุขหลังจากกัดเล็บ
- สะสมความวิตกกังวลหรือไม่สบายเมื่อไม่กัดเล็บ
- รู้สึกละอายและรู้สึกผิดที่กัดเล็บ
- นิสัยการกัดเล็บทำให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวัน เช่น มิตรภาพ การงาน เป็นต้น
- ทำให้เกิดความผิดปกติในช่องปาก เช่น การติดเชื้อ แผลในปาก เป็นต้น
สาเหตุของการกัดเล็บคืออะไร?
การกัดเล็บเกิดได้จากหลายสาเหตุ คุณสามารถเลียนแบบพฤติกรรมนี้จากพ่อแม่ของคุณและทำให้เป็นนิสัยที่คุณดำเนินไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ โดยเฉพาะนิสัยการกัดเล็บสามารถพัฒนานิสัยการดูดนิ้วโป้งได้ อย่างไรก็ตาม นิสัยชอบกัดเล็บของคุณอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่เท่านั้น ตั้งแต่ความเบื่อหน่ายไปจนถึงความวิตกกังวล อารมณ์ที่หลากหลายสามารถกระตุ้นนิสัยการกัดเล็บได้ คุณสามารถกัดเล็บเพื่อลดความวิตกกังวลหรือรับมือกับความเบื่อหน่าย
วิธีเลิกนิสัยชอบกัดเล็บ
ไม่ต้องกังวล นิสัยเปลี่ยนยาก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเลิกไม่ได้ การทำลายนิสัยการกัดเล็บต้องใช้เวลาและความอดทน ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถหยุดนิสัยชอบกัดเล็บได้:
1. ค้นหาทริกเกอร์
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดนิสัยชอบกัดเล็บของคุณคือ การค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของนิสัยกัดเล็บของคุณ อารมณ์บางอย่าง เช่น ความวิตกกังวลหรือความเบื่อหน่าย อาจทำให้คุณต้องรับเอาพฤติกรรมนี้ หากตัวกระตุ้นเกิดจากความวิตกกังวล คุณสามารถค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อควบคุมความวิตกกังวล เช่น การทำสมาธิ และอื่นๆ
2. แทนที่ด้วยกิจกรรมอื่น ๆ
ป้องกันการกัดเล็บด้วยการทำให้ปากของคุณไม่ว่าง ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดลูกอม ทำอย่างอื่นได้ด้วย เช่น บีบ
ลูกความเครียดฯลฯ
3.ทาเล็บ
การทาเล็บที่อาจทำให้ลิ้นของคุณมีรสชาติที่ไม่ดีสามารถช่วยป้องกันคุณจากการกัดเล็บของคุณได้
4. ลอง ทำเล็บ
ถ้าไม่สนใจสีทาเล็บ ก็แต่งเล็บด้วยของตกแต่งต่างๆ ที่น่าสนใจได้เลย
ทำเล็บ รอบ ๆ คุณ.
5. เล็บสั้น
รู้สึกไม่สบายใจกับสีสันและความน่าสนใจบนเล็บของคุณหรือไม่? คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ ในการป้องกันการกัดเล็บ ซึ่งก็คือการตัดเล็บให้สั้นก่อนที่จะเริ่มกัด
6. สวมถุงมือ
การใช้วิธีนี้เพื่อป้องกันการกัดเล็บอาจฟังดูแปลก แต่ถุงมือสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันระหว่างปากกับเล็บที่ทำให้คุณขี้เกียจกัดเล็บได้
7. โฟกัสที่นิ้วเดียว
บางครั้งมันก็ยากที่จะเลิกนิสัยทั้งหมดในคราวเดียว ดังนั้นคุณสามารถแบ่งมันออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ได้ คุณสามารถโฟกัสที่นิ้วเดียวก่อน ตัวอย่างเช่น คุณอาจพยายามอย่ากัดเล็บนิ้วโป้งก่อน แล้วจึงเน้นที่นิ้วชี้เป็นต้น แน่นอนว่าคุณต้องมีความสม่ำเสมอและตั้งใจแน่วแน่เพื่อที่จะสามารถหยุดนิสัยการกัดเล็บของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีเวลาต่างกันในการควบคุมนิสัยการกัดเล็บ หากคุณยังคงประสบปัญหาในการรับมือกับนิสัยชอบกัดเล็บ ให้ลองปรึกษากับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา
