สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงที่คุณอาจไม่รู้
สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงสามารถเกิดขึ้นได้จริงเนื่องจากนิสัยประจำวันหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่คุณอาจไม่ทราบ ต่อไปนี้เป็นนิสัยและภาวะสุขภาพที่อาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง1. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ เนย ครีม ชีส น้ำมันมะพร้าว และอาหารที่มีไขมันทรานส์ซึ่งสามารถพบได้ในขนมอบ บิสกิต และ ป๊อปคอร์น, สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้2. ไม่ค่อยทำกิจกรรม
หนึ่งในสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงคือการเคลื่อนไหวและกิจกรรมไม่บ่อยนัก ภาวะที่ส่วนใหญ่นั่งหรือนอนและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมของระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย3. นิสัยการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
เนื้อหาของสารอะโครลีนในบุหรี่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและกระตุ้นความเสี่ยงของอาการคอเลสเตอรอลสูง ผู้สูบบุหรี่ทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟมีแนวโน้มที่จะมีคอเลสเตอรอลในเลือดเหมือนกัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน บุคคลที่มีนิสัยชอบดื่มแอลกอฮอล์ก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน4. โรคอ้วน
น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน และรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติและออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง5. โรคบางชนิด
โรคบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน โรคบางชนิดที่กระตุ้นคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ โรคไต เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และความผิดปกติของต่อมไทรอยด์6. ทายาท
สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยทางพันธุกรรม หากสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งของคุณ เช่น พ่อ แม่ ยาย หรือปู่ มีประวัติคอเลสเตอรอลสูง ก็มีแนวโน้มว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงเช่นกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]วิธีป้องกันสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง
การออกกำลังกายเป็นวิธีป้องกันอาการอย่างหนึ่งได้คอเลสเตอรอลสูง ป้องกันอาการโคเลสเตอรอลสูงได้โดยไม่ต้องใช้ยา อันที่จริง วิธีด้านล่างนี้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถทำได้
รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ:
การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการของคอเลสเตอรอลสูง อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินดีสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ อาหารที่ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว กล้วย ข้าวโอ้ต, ชาเขียวและนมถั่วเหลือง จำกัดการบริโภคเนื้อแดงเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นเลิกนิสัยไม่ดี:
อาการของคอเลสเตอรอลสูงสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการหยุดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้หมั่นดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รักษาการทำงานของไตและลำไส้ และควบคุมปริมาณแคลอรี่กิจวัตรการออกกำลังกาย:
ไม่เพียงแค่การลดน้ำหนักและสร้างร่างกายในอุดมคติเท่านั้น นิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอีกด้วย
