กีฬาสามารถยืดอายุได้ การเล่นกอล์ฟเป็นหนึ่งในนั้น

เนื่องจากอุปกรณ์มีราคาค่อนข้างแพง กอล์ฟจึงถูกมองว่าเป็นกีฬาระดับไฮเอนด์มาโดยตลอด อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังทั้งหมด กลับกลายเป็นว่าประโยชน์ของการเล่นกอล์ฟสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ เริ่มต้นจากการเผาผลาญแคลอรีเพื่อให้ชีวิตยืนยาวขึ้น ในหนึ่งรอบการเล่นกอล์ฟ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมง เช่น คนที่เล่น 18 หลุม และนำไม้กอล์ฟมาเอง เผาผลาญได้ 360 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ประโยชน์ของการเล่นกอล์ฟ

แม้จะมีชื่อเสียงในการเล่นกอล์ฟเมื่อเทียบกับกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การวิ่งมาราธอนหรือ HIIT แต่ก็มีงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์ถึงประโยชน์ของการเล่นกอล์ฟ ในความเป็นจริง ผู้สูงอายุสามารถสัมผัสถึงผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพได้เช่นกัน ตัวอย่างอะไร?

1. อยู่ได้นานขึ้น

อายุของบุคคลเป็นเรื่องลึกลับ นั่นคือความจริง อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาที่น่าสนใจจากกลุ่มนักวิจัยจากประเทศสวีเดน เมื่อเปรียบเทียบคนที่เล่นกอล์ฟเป็นประจำกับคนที่ไม่เล่นกอล์ฟ คนที่กระตือรือร้นจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึง 40% วิชาวิจัยอยู่ในช่วงอายุเดียวกัน การวิจัยดำเนินการในปีพ ฐานข้อมูล ของนักกอล์ฟในประเทศสวีเดน ที่น่าสนใจคือ สหพันธ์กอล์ฟสวีเดนมีสมาชิกมากกว่า 600,000 คนเป็นจำนวนมาก เพราะในสวีเดน ผู้ที่ต้องการเล่นกอล์ฟต้องมีสมาชิก

2. เผาผลาญแคลอรี

กีฬาที่คุณชอบคือทางเลือกส่วนบุคคล สำหรับคนชอบเล่นกอล์ฟ เล่น18 หลุม โดยเฉลี่ย 4 ชั่วโมง คุณจะเผาผลาญได้ 360 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากคุณนำไม้กอล์ฟมาเอง แม้ว่าจะใช้ รถลาก อย่างไรก็ตาม แคลอรีที่เผาผลาญยังคงเท่าเดิม ในขณะเดียวกันเมื่อเล่นกอล์ฟและเปลี่ยนสถานที่ขี่ รถกอล์ฟ, แคลอรี่ที่เผาผลาญได้ประมาณ 200 ต่อชั่วโมง ดังนั้นแม้ว่าการออกกำลังกายนี้จะไม่เข้มข้นและทำให้เหงื่อออก แต่ก็ยังมีการเผาผลาญแคลอรี

3.ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ข้อมูลเชิงสังเกตจากการศึกษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (CHS) แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปจะลดลงเมื่อเล่นกอล์ฟอย่างจริงจัง ความถี่อย่างน้อยเดือนละครั้ง ผู้เข้าร่วมการศึกษานี้มีอายุเฉลี่ย 72 ปี เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษาในปี 2542 การประเมินสุขภาพหัวใจมีความแตกต่างกัน จาก 5,900 คน เล่นกอล์ฟ 384 คน ความชุกของการเป็นโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 8.1% และอาการหัวใจวายประมาณ 9.8% อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่ได้แสดงรายละเอียดว่าผู้เข้าร่วมเล่นกอล์ฟด้วยการเดินเท้าหรือขึ้น รถกอล์ฟ

4. สถานที่พบปะสังสรรค์

มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างการเข้าสังคมกับสุขภาพจิต ข่าวดีก็คือบรรยากาศที่สร้างขึ้นเมื่อเล่นกอล์ฟ เช่น การเดิน การพูด และความรู้สึกผ่อนคลาย แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายก็เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับเป็นกีฬาสำหรับผู้สูงอายุ ไม่เพียงเท่านั้น การเล่นกอล์ฟเป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้สูงอายุที่ร่างกายไม่สามารถออกแรงอย่างหนักได้อีกต่อไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การเล่นกอล์ฟให้เกิดประโยชน์สูงสุด

หากคุณเป็นผู้เล่นขาประจำอยู่แล้วหรือเพิ่งเริ่มเล่นกอล์ฟ ต่อไปนี้คือข้อสังเกตบางประการที่ควรค่าแก่การพยายามใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด:

• เมื่อเล่นกอล์ฟ ให้มากที่สุด เลือกเดิน มากกว่า ขี่ รถกอล์ฟ เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
• นำไม้กอล์ฟมาเอง (คลับ) หรือใช้ รถลาก เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน
• หลีกเลี่ยงนิสัยแย่ๆ ที่จริง ๆ แล้วตรงกันข้ามกับประโยชน์ของการเล่นกอล์ฟ เช่น การกินขนม อาหารขยะ ระหว่างกีฬา

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ให้ลองเริ่มต้นด้วยความถี่ต่ำ เฉพาะเมื่อมีการกำหนดรูปแบบและตารางแล้วให้เพิ่มความถี่ในการเล่นกอล์ฟทุกเดือน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

นอกเหนือจากรายการประโยชน์ของการเล่นกอล์ฟข้างต้นแล้ว ก็ควรวิจารณ์ด้วยว่ากีฬาชนิดนี้ไม่มีความจำเป็นสำหรับทุกคน กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้เงินค่อนข้างสูง ซึ่งหมายความว่าผู้ที่สามารถทำได้เป็นประจำมีเงื่อนไขทางการเงินที่ดีขึ้น เมื่อความเป็นอยู่ที่ดีมีเสถียรภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย แต่เมื่อมองในมุมกว้าง การเล่นกอล์ฟมีประโยชน์มากมาย ลองนึกภาพการใช้เวลาหลายชั่วโมงในสนามกอล์ฟที่ห่างไกลจากมลภาวะ ด้วยความเขียวขจีสุดลูกหูลูกตา แค่นี้ก็สามารถขจัดความเครียดจากการทำงานหรือกิจวัตรประจำวันได้แล้วใช่ไหม อยากลองออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีคุณประโยชน์ใกล้เคียงกันโดยไม่มีความเข้มข้นสูงเกินไปหรือไม่? คุณสามารถปรึกษากับแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.