เค้ก ไอศกรีม และพุดดิ้งเป็นเพียงบางส่วนของของหวานที่น่ารับประทาน ขออภัย ของหวานมักมีแคลอรีและน้ำตาลสูง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนี้มาขวางทางความเพลิดเพลินของคุณกับของหวานที่หลากหลาย มีสูตรอาหารทางเลือกหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ทำขนมเพื่อสุขภาพได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทางเลือกของหวานเพื่อสุขภาพ
สำหรับบรรดาผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหรือกำลังรักษาสุขภาพ คุณสามารถลองขนมเพื่อสุขภาพด้านล่าง 1. ช็อคโกแลตทรัฟเฟิ
ช็อคโกแลตและของหวานเป็นสองสิ่งที่แยกกันไม่ออก สามารถทำสูตรได้ ช็อคโกแลตทรัฟเฟิ สุขภาพดีขึ้นด้วยการผสมดาร์กช็อกโกแลต กรีกโยเกิร์ต, เนยอัลมอนด์และผงโกโก้ 2. ดาร์กช็อกโกแลต-ราสเบอร์รี่ “มูส”
แตกต่างจาก มูส โดยทั่วไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพเหล่านี้ไม่ได้ทำด้วย วิปครีม. คุณสามารถใช้อะโวคาโดเป็นวัตถุดิบหลักได้ ทำได้โดยผสมอะโวคาโดกับราสเบอร์รี่และผงโกโก้โดยไม่เติมน้ำตาล เครื่องปั่น หรือ เครื่องเตรียมอาหาร. 3. ปุ่มบ๊องๆ
ของหวานนี้สามารถใช้เป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พลังงานในร่างกาย คุณสามารถทำได้ ปุ่มบ๊อง มีเพียงอินทผลัม ถั่ว และโกโก้ คุณเพียงแค่ต้องผสมส่วนผสมทั้งสามและทำเป็นเหรียญหรือวงกลม หลังจากนั้นทำใจให้สบาย ปุ่มบ๊อง ในตู้เย็นก่อนบริโภค 4. คุกกี้ “ขนมปังกล้วย”
ต้องการ อาหารว่าง เค้กเพื่อสุขภาพ? ลองทำดูได้นะคะ คุ้กกี้ โดยไม่ต้องใช้แป้ง น้ำตาล หรือเนย คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมด้วย ข้าวโอ้ต, กล้วยและเนย อัลมอนด์ ซึ่งมีสุขภาพดีขึ้น 5. คุกกี้ข้าวโอ๊ตแครอทเค้ก
ขนมรูปเค้กอื่นๆ ที่น่าลองคือ คุกกี้ข้าวโอ๊ตแครอทเค้ก. เหมือนกับ คุกกี้ “ขนมปังกล้วย”, คุกกี้ข้าวโอ๊ตแครอทเค้ก ยังใช้อบเชย น้ำมันมะพร้าว ข้าวโอ้ตและแครอท อย่างไรก็ตาม หากคุณทานอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถลดปริมาณน้ำมันมะพร้าวในเค้กได้ 6. ไอศกรีมกล้วยเนยถั่ว
ความอยากไอศกรีม? ลองไอศกรีมสูตรนี้ที่ทำจากกล้วยสุกและเนยถั่วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เลือกเนยถั่วที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ 7. โกโก้มิ้นต์-ซอฟท์เสิร์ฟ “นีซ” ครีม
'ไอศกรีม' อีกหนึ่งสูตรเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถลองทำเป็นของหวานได้คือ โกโก้มิ้นต์-ซอฟท์เสิร์ฟ “นีซ” ครีม. ของหวานนี้มีเนื้อสัมผัสคล้ายกับไอศกรีม แม้ว่าจะทำมาจากกล้วย แต่คุณสามารถทำได้โดยการปอกและหั่นกล้วยสักสองสามผลก่อนนำไปแช่เย็น หลังจากนั้น, เครื่องปั่น หรือใส่กล้วยลงไป เครื่องเตรียมอาหาร ก่อนผสมกับผงโกโก้ที่ไม่หวาน เพิ่มสารสกัดสักสองสามหยด สะระแหน่ บริสุทธิ์. หยุดนะ เครื่องปั่น หรือ เครื่องเตรียมอาหาร เมื่อส่วนผสมกล้วยมีเนื้อนุ่มอยู่แล้ว 8. พุดดิ้งอะโวคาโดเนยถั่ว Choloate
พุดดิ้งอะโวคาโดเนยถั่วช็อคโกแลตยังสามารถเป็นขนมเพื่อสุขภาพ วิธีทำค่อนข้างง่าย ผสมอะโวคาโดสุก กล้วย ผงโกโก้ไม่หวาน เนยถั่ว น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง และนมอัลมอนด์หรืออินทผลัมลงไป เครื่องเตรียมอาหาร. รอจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี จากนั้นเทลงในภาชนะขนาดเล็กแล้วปิดด้วย ห่อพลาสติก. แช่เย็นสองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน ก่อนเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยกะทิ ตอนนี้คุณสามารถสนุกกับมันได้เช่นกัน! ขนม ของดีไม่จำเป็นต้องมีน้ำตาลและแป้งสูง คุณสามารถลองใช้สูตรข้างต้นเพื่อทำให้ชีวิตของคุณหวานขึ้น สูตรข้างต้นไม่แนะนำให้ใช้น้ำตาลเพิ่ม แต่คุณสามารถใส่สารให้ความหวานเทียมที่ดีต่อสุขภาพได้ เช่น หญ้าหวาน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานของหวานหลังอาหาร ควรเปลี่ยนการกินของหวานเพื่อสุขภาพโดยทำขนมเองที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ มีแคลอรีและน้ำตาลต่ำ
