เหตุผลในความสำคัญของวิตามินซีสำหรับเด็กและแหล่งที่มาที่เขาสามารถบริโภคได้

แน่นอนว่าในฐานะผู้ปกครอง เป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องดูแลปริมาณสารอาหารของลูกคุณ สารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับเด็กคือวิตามินซี ซึ่งอาจเป็นที่นิยมมากที่สุด วิตามินซีมีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร?

ประโยชน์ต่างๆ ของวิตามินซีสำหรับเด็ก

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ วิตามินซีสำหรับเด็กยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ลูกน้อยของคุณดังต่อไปนี้:

1. รักษาระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย

ในบรรดาหน้าที่และประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับเด็ก หนึ่งในสิ่งที่ต้องการมากที่สุดคือความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินชนิดนี้มีเซลล์ภูมิคุ้มกันสูง ซึ่งบ่งชี้ว่าวิตามินซีเป็นสารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ซึ่งรวมถึงในลิตเติ้ลวัน

2. ดูแลสุขภาพลูกน้อยของคุณโดยทั่วไป

วิตามินซียังเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด ทรงพลัง . สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยทั่วไป ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีช่วยควบคุมอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นความเสียหายของเซลล์และกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ

3. บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

วิตามินซียังมีบทบาทในการสร้างกระดูกและฟัน บทบาทนี้มีความสำคัญต่อลูกน้อยของคุณเพราะเขายังอยู่ในช่วงเติบโต

4. มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน

ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับเด็กอีกประการหนึ่งก็คือมันมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งผิวหนัง กระดูกอ่อน หลอดเลือด และกล้ามเนื้อ คอลลาเจนยังมีบทบาทในการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการรักษาบาดแผล

5. มีบทบาทในการก่อตัวของสารสื่อประสาทและคาร์นิทีน

สารสื่อประสาทเป็นสารประกอบในสมองที่มีบทบาทในการส่งสัญญาณในระบบประสาท ในขณะเดียวกันคาร์นิทีนทำหน้าที่หมุนเวียนและสลายกรดไขมันให้เป็นพลังงาน

อะไรคือความต้องการวิตามินซีสำหรับเด็กในแต่ละวัน?

ในทางคณิตศาสตร์ ต่อไปนี้คือคำแนะนำรายวันสำหรับวิตามินซีสำหรับเด็กจนถึงวัยรุ่น:

• เด็ก 1-3 ปี: 15 มก.
• เด็กอายุ 4-8 ปี: 25 มก.
• เด็ก 9-13 ปี: 45 มก.
• วัยรุ่นอายุ 14-18 ปี: 65-75 มก.

ร่างกายมนุษย์ รวมทั้งเด็กที่กำลังพัฒนา ไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้ด้วยตัวเอง เพื่อตอบสนองความต้องการรายวันของวิตามินซีข้างต้น ผู้ปกครองต้องแน่ใจว่าบุตรหลานของตนกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี นักกินจู้จี้จุกจิก หากคุณมีปัญหาในการกินผักและผลไม้คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ว่าเขาสามารถรับวิตามินซีเสริมได้หรือไม่ มีผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินซีสำหรับเด็กหลายยี่ห้อ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแบรนด์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ

แหล่งวิตามินซีสำหรับเด็กจากผักและผลไม้

แหล่งวิตามินซีสำหรับเด็กสามารถหาได้จากผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ สับปะรด กีวี และอื่นๆ ตัวอย่างบางส่วนของแหล่งวิตามินซีที่หาได้ง่ายสำหรับเด็ก ได้แก่

• ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว
• สตรอเบอร์รี่
• มะม่วง
• กีวี่
• กะหล่ำปลี
• ผักโขม
• ปาปริก้า
• มะเขือเทศ
• แตงโม
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำ
• มะละกอ
• ฝรั่ง

อาการขาดวิตามินซีในเด็ก

แม้ว่าแหล่งที่มาของวิตามินซีจะยังหาได้ง่าย แต่เด็กบางคนก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเลือดออกตามไรฟันหรือที่เรียกว่าโรคเลือดออกตามไรฟันหรือ เลือดออกตามไรฟัน . อาการบางอย่างเมื่อเด็กขาดวิตามินซี ได้แก่:

• การเจริญเติบโตของกระดูกบกพร่อง
• เลือดออก
• โรคโลหิตจาง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลสุขภาพของลูกน้อยอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาปริมาณวิตามินซีจากแหล่งข้างต้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

วิตามินซีมีความสำคัญมากต่อสุขภาพและการพัฒนา โชคดีที่วิตามินนี้หาได้ง่ายจากอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะผักและผลไม้ หากลูกน้อยของคุณกินผักและผลไม้ได้ยาก คุณสามารถพิจารณาการเสริมวิตามินซีหลังจากปรึกษาแพทย์