คุณเคยคิดมากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาที่แก้ไขไปแล้วหรือไม่? หรือคุณเคยทบทวนการตัดสินใจครั้งแล้วครั้งเล่าหรือไม่? คุณอาจคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการตัดสินใจที่คุณทำโดยที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น ถ้าคุณตอบว่าใช่ ก็ถึงเวลาที่คุณจะหาทางเลี่ยงไม่ได้แล้ว
คิดมาก . คนที่
คิดมาก แทนที่จะเสียเวลาและพลังงานก่อนที่จะทำอะไรจริงๆ แน่นอนว่านี่จะเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิตทางสังคมเช่นเดียวกับการทำงานอย่างมืออาชีพ
คุณสมบัติลักษณะ คิดมาก
ตอนนี้ดูตัวเอง คุณยังเป็นหนึ่งในบรรดาผู้ที่
คิดมาก ? พยายามใส่ใจเครื่องหมายและลักษณะของบุคคลที่เรียกว่า
คิดมาก ด้านล่างนี้:
1. ไม่ใช่ผู้แสวงหาทางออก
แทนที่จะมองหาวิธีแก้ไขปัญหา คุณยังคงสงสัยเกี่ยวกับปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น ลักษณะนี้บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่
คิดมาก . คนที่
คิดมาก จะเห็นความแตกต่างกับผู้ที่
การแก้ปัญหา (ผู้แก้ปัญหา) เมื่อปัญหามา
คิดมาก จะดูสถานการณ์อื่น ๆ หากปัญหาไม่เกิดขึ้น ในทางกลับกัน,
การแก้ปัญหา จะดำเนินการเพื่อลดความสูญเสียที่เกิดขึ้นจากปัญหาที่ตามมา
2. คิดมาก
นิสัยการคิดใคร่ครวญอาจกล่าวได้ว่ายากที่จะขจัดออกจากผู้ที่
คิดมาก. คิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ ก็แก้ปัญหาไม่ได้ อันที่จริง มีการศึกษาหนึ่งกล่าวว่าการครุ่นคิดมากเกินไปหรือคิดเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต
3. ยากที่จะตัดสินใจ
การคิดมากเกินไปทำให้คุณตัดสินใจได้ยาก คุณลักษณะที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือเป็นการยากที่จะตัดสินใจว่าจะกินอะไรและที่ไหน ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้มักจะเสียเวลาจนกว่าคุณจะเลิกกินในที่สุด การคิดมากเกินไปจะทำให้คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ คิดให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ทันที
4. มองหาตัวเลือกที่ดีที่สุดต่อไป
กระบวนการเสียเวลาที่มักจะทำโดย
คิดมาก คือการคิดหาทางออกที่ดีที่สุดอีกทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังประสบปัญหาและมีตัวเลือกในการแก้ปัญหาหลายทาง จากนั้นคุณเลือกโซลูชัน A แต่ยังคงมองหาสิ่งที่ดีที่สุดและจบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงทางเลือกของคุณ จากนั้นคุณจะโกรธตัวเองเพราะตัวเลือกแรกนั้นสมเหตุสมผลที่สุด การตัดจำนวนการเลือกจะดีที่สุดในกรณีนี้
5. กังวลเวลากลางคืนตก
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดช่วงหนึ่งที่ควรไตร่ตรองคือเมื่อร่างกายของคุณอยู่บนเตียงแล้ว ขณะที่พยายามจะผล็อยหลับไป
คิดมาก มักจะบีบสมองของฉันอีกครั้งโดยคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหรือแม้แต่สิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น แน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น การคิดมากเกินไปและการไตร่ตรองในตอนกลางคืนจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเมื่อตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น
การพิจารณาความดีความชั่วมันต่างกัน คิดมาก
ก่อนตัดสินใจจะเล็กหรือใหญ่ ชั่งน้ำหนักความดีและความชั่ว แน่นอนว่าต้องทำให้เสร็จก่อน สิ่งนี้จะทำให้คุณตระหนักถึงขั้นตอนที่ดำเนินการและทราบผลที่ตามมามากขึ้น น่าเสียดายที่ a
คิดมาก จะคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่ระบุขั้นตอนที่ต้องทำ เขาจะสำรวจปัญหาจากขั้นตอนที่ดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงเวลาที่เสียไป คนที่คิดมากจะยังคงไตร่ตรองในการตัดสินใจ เช่น อยู่กับที่ สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นได้มากมายเมื่อคุณไตร่ตรองมากเกินไป กรณีที่มักเกิดขึ้นคือความล้มเหลว
ก้าวไปข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความรักหรือปัญหาสังคมอื่นๆ คุณอาจจะโทษตัวเองมากสำหรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นจนปัญหาในอดีตยังคงหลอกหลอนคุณอยู่
ทำอย่างไรไม่ให้คิดมาก
คิดมาก สามารถเอาชนะได้หลายวิธี อย่างไรก็ตาม มันต้องใช้เจตจำนงที่แข็งแกร่งจากภายใน จากนั้นทำสองสามวิธีในการกำจัด
คิดมาก ด้านล่างนี้:
1. ทำตัวให้ยุ่ง
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความคิดเชิงลบในตัวคุณ ท้ายที่สุดมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้จริง เรียกได้ว่าฟังเพลง ดูหนัง เล่น
เกม . ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถพบปะเพื่อนฝูงเพื่อพูดคุยหรือพูดคุยกันได้
2. เป็นคนมองโลกในแง่ดี
คนที่มองโลกในแง่ร้ายจะคิดถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รบกวนจิตใจเท่านั้น ตรงกันข้ามกับคนมองโลกในแง่ดี เขาจะเห็นสิ่งใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต คุณสามารถวางแผนสำหรับอนาคตจากนี้ไปด้วยการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ขจัดรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ก่อนหากมันรบกวนจิตใจคุณ จัดลำดับความสำคัญของปัญหาโดยเริ่มจากปัญหาที่เล็กที่สุดไปหาปัญหาใหญ่ที่สุดเพื่อให้คุณหาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น
3. ช่วยเหลือผู้อื่น
ช่วงเวลาการแพร่ระบาดครั้งนี้เปิดประตูสู่ความดีในวงกว้างยิ่งขึ้น คุณสามารถเสนอเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระของใครบางคนได้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการช่วยเหลือ MSME โดยการซื้อหรือโปรโมตสินค้าของตนบนโซเชียลมีเดีย การช่วยเหลือผู้อื่นจะขจัดความคิดด้านลบในตัวคุณ
4. การจดบันทึก
การเขียนช่วยลดความยุ่งเหยิงของความคิดได้ การไตร่ตรองจะทรมานตัวเองโดยเฉพาะนิสัยการคิดมากมักปรากฏในตอนกลางคืน ถ้าคุณไม่สามารถแบ่งปันปัญหาที่คุณกำลังคิดกับคนอื่นได้ คุณสามารถเขียนมันลงในบันทึกส่วนตัวได้ ถ้าจำเป็น ให้ทำ
แผนผังความคิด ปัญหาและทางเลือกในการแก้ปัญหา บางครั้งการเขียนช่วยแก้ให้หายยุ่งกับความคิดของคุณ จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของปัญหา แต่คุณต้องรู้เวลาที่เหมาะสมในการหยุดเมื่อคุณรู้สึกกดดันอย่างหนัก
5. พยายามก้าวใหญ่
แม้ว่าจะไม่ได้เกิดผลเสมอไป แต่การตัดสินใจเลือกขั้นตอนที่จะทำให้คุณสงบลง สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่ความคิดที่ว่า "พยายามล้มเหลวแล้วก็ยังดีกว่าไม่พยายามเลย" หากคุณได้ใช้วิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดมากไปแต่ยังรู้สึกหนักใจอยู่ ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญในสาขาสุขภาพจิต การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณค้นหาต้นตอที่แท้จริงของปัญหา
หมายเหตุจาก SehatQ
การเห็นปัญหาเพียงแค่ครุ่นคิดโดยไม่คิดถึงวิธีแก้ปัญหาแสดงว่าคุณเป็นคนที่
คิดมาก . การทำให้ตัวเองยุ่งและพยายามตัดสินใจสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้
คิดมาก . สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
คิดมาก , สอบถามแพทย์โดยตรงที่
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
การคิดมากเกินไปทำให้คุณตัดสินใจได้ยาก คุณลักษณะที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือเป็นการยากที่จะตัดสินใจว่าจะกินอะไรและที่ไหน ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้มักจะเสียเวลาจนกว่าคุณจะเลิกกินในที่สุด การคิดมากเกินไปจะทำให้คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ คิดให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ทันที 
การเขียนช่วยลดความยุ่งเหยิงของความคิดได้ การไตร่ตรองจะทรมานตัวเองโดยเฉพาะนิสัยการคิดมากมักปรากฏในตอนกลางคืน ถ้าคุณไม่สามารถแบ่งปันปัญหาที่คุณกำลังคิดกับคนอื่นได้ คุณสามารถเขียนมันลงในบันทึกส่วนตัวได้ ถ้าจำเป็น ให้ทำ แผนผังความคิด ปัญหาและทางเลือกในการแก้ปัญหา บางครั้งการเขียนช่วยแก้ให้หายยุ่งกับความคิดของคุณ จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของปัญหา แต่คุณต้องรู้เวลาที่เหมาะสมในการหยุดเมื่อคุณรู้สึกกดดันอย่างหนัก 
