อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี และการใช้โซเชียลมีเดียก็เช่นกัน โซเชียลมีเดียให้ประโยชน์หลากหลายแก่ชีวิต รวมถึงคุณสามารถผูกมิตรกับคนจำนวนมากโดยไม่มีข้อจำกัดเรื่องระยะทาง สิ่งอำนวยความสะดวกด้านความบันเทิง เพื่อรับข้อมูลออนไลน์
เรียลไทม์ . อย่างไรก็ตาม การใช้มากเกินไปและการไม่รู้เวลาสามารถกระตุ้นการเสพติดได้ การเสพติดโซเชียลมีเดียอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ นอกจากนี้ การเสพติดโซเชียลมีเดียยังมีศักยภาพที่จะทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
อะไรคือสัญญาณของการเสพติดโซเชียลมีเดีย?
สำหรับบางคน การไม่เล่นโซเชียลมีเดียภายใน 24 ชั่วโมงอาจทำให้วันของพวกเขาว่างเปล่าได้ หากคุณประสบกับสิ่งนี้เช่นกัน อาจเป็นสัญญาณของการเสพติดโซเชียลมีเดีย ต่อไปนี้คือนิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นสัญญาณของการเสพติดโซเชียลมีเดีย:
- เริ่มส่งผลกระทบต่อกิจกรรมต่างๆ เช่น คุณชอบใช้เวลาเล่นโซเชียลมีเดีย แทนที่จะเรียนหรือทำงานเสร็จ
- ทำกิจกรรมอื่นๆ ตามด้วยเล่นโซเชียล เช่น กินข้าว สังสรรค์กับครอบครัว หรือเพื่อนฝูง
- รู้สึกกระสับกระส่ายหรือโกรธเมื่อไม่สามารถใช้โซเชียลมีเดียได้ เช่น เมื่อโซเชียลมีเดียที่คุณกำลังเล่นอยู่ไม่สามารถเข้าถึงได้เนื่องจากปัญหาเครือข่ายหรือความพร้อมใช้งาน ซ่อมบำรุง
- คิดถึงโซเชียลมีเดียเสมอแม้ในขณะที่คุณไม่ได้ใช้งานและทำเป็นสิ่งแรกที่ต้องไปเมื่อคุณมีโอกาส
- สนใจใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากกว่าการเข้าสังคมในโลกแห่งความเป็นจริง
- เล่นโซเชียลไม่รู้เวลาถึงขั้นรบกวนเวลาพัก
- กังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นหรือปริมาณ ชอบ เมื่ออัปโหลดรูปภาพ วิดีโอ หรือเนื้อหาอื่น ๆ บนบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ
- คนอื่นๆ เช่น ครอบครัว เพื่อน หรือคู่สมรส เริ่มแสดงความคิดเห็นว่าคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป
ผลเสียของการติดโซเชียล
การเสพติดโซเชียลมีเดียสามารถส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณได้ ผลกระทบที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วย ผลกระทบด้านลบบางประการที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สื่อมากเกินไป ได้แก่:
- สมาธิลำบาก
- มักคิดแง่ลบ
- รูปแบบการกินเริ่มไม่ปกติ
- ความยากลำบากในการทำงานให้เสร็จ
- ประสิทธิภาพการเรียนหรือการทำงานลดลง
- เพิ่มความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ความสัมพันธ์กับคนอื่นกลายเป็นคนอ่อนแอ
- กลัวตกเทรนด์ปัจจุบัน ( กลัวพลาด )
- ลดหรือสูญเสียความสามารถในการเอาใจใส่ผู้อื่น
- ความนับถือตนเองต่ำเพราะรู้สึกว่าชีวิตของคนอื่นดีกว่าพวกเขา
- รบกวนรูปแบบการพักผ่อน โดยเฉพาะถ้าใช้ก่อนนอน
- การออกกำลังกายลดลงเพราะชอบเล่นโซเชียล ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมแน่นอน
จะเอาชนะผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียได้อย่างไร?
วิธีที่จะเอาชนะผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียคือการลดหรือจำกัดการใช้งานเพื่อไม่ให้มากเกินไป เคล็ดลับบางประการในการกำจัดการเสพติดโซเชียลมีเดีย ได้แก่:
- ลบแอปโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์ แม้ว่าคุณจะยังสามารถเข้าถึงบัญชีของคุณบนคอมพิวเตอร์ได้ แต่ก็เป็นมิตรกับผู้ใช้มากกว่าเมื่อติดตั้งแอปในโทรศัพท์ของคุณ
- ปิดการแจ้งเตือนทางโซเชียลมีเดียขณะอยู่ที่โรงเรียน รับประทานอาหาร ทำงาน หรือสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หากต้องการปิด คุณเพียงแค่เข้าไปที่เมนูการตั้งค่าของแต่ละโซเชียลมีเดีย
- จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณโดยใช้แอพพิเศษที่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่นั่นนานแค่ไหน
- วางโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อปของคุณให้ห่างจากเตียง สิ่งนี้มีประโยชน์เพื่อไม่ให้คุณเข้าถึงได้ง่ายในช่วงพัก
- เริ่มงานอดิเรกใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับโซเชียลมีเดีย เช่น ออกกำลังกาย วาดรูป หรือเรียนทำอาหาร
- ใช้เวลาในการสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงมากกว่าแค่ผ่านโซเชียลมีเดีย
บางคนอาจพบว่าเป็นการยากที่จะละทิ้งนิสัยแย่ๆ ที่ฝังแน่นอยู่ในตัวพวกเขา อย่างไรก็ตาม ด้วยการทำงานหนักและเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น การเสพติดที่รับรู้สามารถหายไปได้เองเมื่อเวลาผ่านไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
เล่นโซเชียลมีเดียได้ ตราบใดที่ไม่ได้ทำมากเกินไป เมื่อคุณติดโซเชียลมีเดีย สุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นอาจแย่ลงได้ หากต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการเสพติดโซเชียลมีเดียเพิ่มเติมและวิธีเอาชนะผลกระทบด้านลบที่อาจมีต่อชีวิตของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงบนแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
