นอกจากการดื่มน้ำเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายได้ด้วยการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมาก หากต้องการทราบชนิดของผลไม้ที่มีน้ำ ให้ดูที่รายการต่อไปนี้
9 ผลไม้ที่มีน้ำมากเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
การบริโภคผลไม้หลากหลายชนิดที่มีน้ำปริมาณมากเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้ นี่คือประเภทของผลไม้ที่แนะนำ
1. สตรอเบอร์รี่
แม้จะมีขนาดที่เล็ก แต่ใครจะคิดว่าสตรอเบอร์รี่รวมอยู่ในผลไม้ที่มีน้ำมาก อันที่จริง 91 เปอร์เซ็นต์ของสตรอเบอร์รี่เป็นน้ำ นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่ยังมีไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย จากการศึกษาพบว่า การกินสตรอเบอร์รี่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน อัลไซเมอร์ และมะเร็งบางชนิด
2. เมล่อน
แตงโมเป็นผลไม้ขนาดใหญ่ที่มีน้ำมาก คุณรู้หรือไม่ว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของแตงเป็นน้ำ? นอกจากนี้ แตงยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความอิ่มและลดการกินมากเกินไป บนพื้นฐานนี้แตงมักถูกมองว่าเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากสำหรับอาหาร
3. พีช
พีชเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสามารถให้น้ำในร่างกายของเราได้ ผลไม้นี้มีน้ำประมาณร้อยละ 90 และสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น วิตามิน A, C, B ไปจนถึงโพแทสเซียม
4. ส้ม
ส้มยังรวมอยู่ในผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ ส้มยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำอีกด้วย จากการศึกษาหนึ่งพบว่ามีน้ำ 118 มิลลิลิตรในส้มหนึ่งผล ผลไม้ชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญอีกหลายอย่าง เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันและดีต่อหัวใจ
5. แตงโม
รายงานจาก Healthline แตงโมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำมากที่สุด เมื่อดูจากเปอร์เซ็นต์แล้ว แตงโมประมาณ 92 เปอร์เซ็นต์เป็นน้ำ การบริโภคแตงโมเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นได้อย่างแน่นอน ผลไม้นี้ยังมีวิตามินซี วิตามินเอ และแมกนีเซียม แตงโมก็ไม่ทำให้อ้วนด้วย เพราะมันให้พลังงานเพียง 46 แคลอรีต่อถ้วย นี่คือเหตุผลที่แตงโมถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากสำหรับอาหาร
6. แตงกวา
แตงกวาเป็นผลไม้ที่หลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นผัก ผลไม้นี้มีปริมาณน้ำสูงมากซึ่งอยู่ที่ประมาณร้อยละ 96.7 นอกจากนี้ แตงกวายังมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแคลเซียม แม้ว่าปริมาณวิตามินจะไม่มากเท่ากับผลไม้ทั่วไป แต่แตงกวาก็มีสารอาหารพิเศษที่เรียกว่า cucurbitacin ซึ่งจากการศึกษาจำนวนหนึ่งสามารถบรรเทาอาการของโรคเบาหวานได้
7. มะเขือเทศ
เช่นเดียวกับแตงกวา มะเขือเทศจัดเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากเช่นกัน ปริมาณน้ำในผลไม้นี้ถึงร้อยละ 94.52 นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี เค โฟเลต และโพแทสเซียม
8. สับปะรด
ไม่กี่คนที่รู้ว่าสับปะรดเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากเช่นกัน ที่จริงแล้ว ประมาณ 86 เปอร์เซ็นต์ของสับปะรดเป็นน้ำ ไม่เพียงเท่านั้น สับปะรดยังเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีอีกด้วย เพราะมีวิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส และวิตามินบีหลายชนิด
9. แอปเปิ้ล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก แม้ว่าเนื้อจะแข็งไปหน่อย แต่แอปเปิลจัดเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์นี้มีปริมาณน้ำประมาณ 85.56 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแค่แอปเปิ้ลแดงเท่านั้น คุณยังสามารถหาปริมาณน้ำนี้ในแอปเปิ้ลเขียวได้อีกด้วย นอกจากน้ำแล้ว แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
นอกจากจะมีน้ำมากแล้ว ผลไม้ต่างๆ ข้างต้นยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่เจ็บสำหรับคุณที่จะบริโภคผลไม้ประเภทนี้ที่มีน้ำปริมาณมากเป็นประจำ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
ส้มยังรวมอยู่ในผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ ส้มยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำอีกด้วย จากการศึกษาหนึ่งพบว่ามีน้ำ 118 มิลลิลิตรในส้มหนึ่งผล ผลไม้ชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญอีกหลายอย่าง เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันและดีต่อหัวใจ 
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก แม้ว่าเนื้อจะแข็งไปหน่อย แต่แอปเปิลจัดเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์นี้มีปริมาณน้ำประมาณ 85.56 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแค่แอปเปิ้ลแดงเท่านั้น คุณยังสามารถหาปริมาณน้ำนี้ในแอปเปิ้ลเขียวได้อีกด้วย นอกจากน้ำแล้ว แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
