ชาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมนอกเหนือจากกาแฟ น่าเสียดายที่ปริมาณคาเฟอีนในชาอาจมีผลข้างเคียงสำหรับบางคน คุณสามารถเลือกดื่มชาที่ปราศจากคาเฟอีน เช่น ชารอยบอส เพื่อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของรอยบอส ชา ทราบว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของหัวใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ชารอยบอสคืออะไร?
ชารอยบอสเป็นชาสมุนไพรที่ทำจากใบของพุ่มไม้ Aspalathus linearis พืชชนิดนี้พบได้ง่ายในภูมิภาคแอฟริกาใต้ โดยทั่วไปชารอยบอสจะทำโดยการหมักใบของพุ่มไม้ Aspalathus linearis ซึ่งจะเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำตาลแดง ไม่แดงเสมอไป มีชาเขียวรอยบอสด้วย ชาเขียวรอยบอสไม่ได้ผ่านการหมักและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า อย่างไรก็ตาม ชาเขียวรอยบอสมักจะมีราคาแพงกว่าแบบหมัก ชารอยบอสสามารถบริโภคได้หลายวิธี ตั้งแต่เติมน้ำตาลหรือผสมลงในนม อย่างไรก็ตาม การบริโภคน้ำแช่ชารอยบอสโดยไม่ผสมสารให้ความหวานเพิ่มเติมจะทำให้ประโยชน์ที่ได้รับสามารถดูดซึมได้อย่างเหมาะสม ประโยชน์ของรอยบอส ชา เพื่อสุขภาพ
เช่นเดียวกับชาทั่วไป ชารอยบอสยังมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ นี่คือประโยชน์ของ rooibos ชา ไม่ควรพลาด: 1. ปราศจากคาเฟอีน
ชารอยบอสไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นประโยชน์ของรอยบอส ชา ปลอดภัยต่อสตรีมีครรภ์ เด็ก และผู้ที่แพ้คาเฟอีน คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่สำหรับบางคน การบริโภคคาเฟอีนสามารถรบกวนการนอนหลับ ทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง และทำให้ใจสั่น 2. แทนนินต่ำ
ไม่เหมือนกับชาดำและชาเขียว ชารอยบอสมีสารแทนนินน้อยมาก แทนนินเป็นสารประกอบที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย จากการศึกษาในปี 2013 ผู้เข้าร่วมที่ดื่มชารอยบอส 6 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ไม่ได้ทำให้ร่างกายของพวกเขาประสบปัญหาในการดูดซึมธาตุเหล็ก 3.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ชารอยบอสอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ quercetin และ asphaltathin สารต้านอนุมูลอิสระทั้งสองนี้มีความสำคัญมากในการป้องกันอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระสามารถทำลายเซลล์ในร่างกายและทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคได้ 4. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในชารอยบอสมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของหัวใจ สารประกอบนี้ยังสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดภายใต้การควบคุม ประโยชน์ของรอยบอส ชา ของส่วนผสมเหล่านี้ยังช่วยยับยั้งประสิทธิภาพได้อีกด้วย เอ็นไซม์แปลงแองจิโอเทนซิน (ACE) ซึ่งเพิ่มความดันโลหิต จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ชารอยบอสจะเริ่มยับยั้งการทำงานของ ACE ภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังดื่ม 5.ช่วยควบคุมเบาหวาน
จากการวิจัยพบว่าแอสฟัลทาทินสารต้านอนุมูลอิสระในชารอยบอสมีศักยภาพในการเป็นยารักษาโรคเบาหวาน ไม่เพียงแต่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายให้อยู่ภายใต้การควบคุม แต่ asphaltathin สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบของหลอดเลือดและหลอดเลือดซึ่งมีแนวโน้มที่จะโจมตีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 6. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ชารอยบอสปราศจากแคลอรีสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารหรือต้องการรักษาน้ำหนัก จากการศึกษาในปี 2014 พบว่าการดื่มชารอยบอสสามารถเพิ่มระดับเลปตินในร่างกายได้ เลปตินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่ม 7. ช่วยลดเลือนริ้วรอย
จากการศึกษาบางชิ้น การใช้ชารอยบอสสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้โดยการลดริ้วรอย การศึกษาในปี 2010 เปรียบเทียบชุดเครื่องสำอางกับส่วนผสมสมุนไพร เช่น แปะก๊วย ถั่วเหลือง และชารอยบอส ส่งผลให้เครื่องมือเครื่องสำอางที่ใช้ส่วนผสมของชารอยบอสช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ ในขณะเดียวกันเครื่องมือเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของแปะก๊วยก็เหมาะที่จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น 8. ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลในชารอยบอสช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และภาวะอื่นๆ ที่รุนแรงขึ้นได้ มีผลข้างเคียงจากการบริโภคชารอยบอสหรือไม่?
แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ชารอยบอสก็มีผลข้างเคียงเมื่อรับประทานมากเกินไป ผลข้างเคียงของชารอยบอสคือ: 1. สารประกอบบางชนิดในชารอยบอสทำหน้าที่คล้ายเอสโตรเจน
สารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ในชารอยบอสนั้นทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน หากคุณมีภาวะที่ไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการดื่มชารอยบอส
2. รบกวนการรักษาด้วยเคมีบำบัด
หากคุณกำลังรับการบำบัดด้วยเคมีบำบัด คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพรเพราะสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายดำเนินการกับยาเคมีบำบัดได้ อย่างไรก็ตาม สมุนไพรที่ใช้ในปริมาณเล็กน้อย (เช่น ผสมในการปรุงอาหาร) โดยทั่วไปจะปลอดภัยและไม่รบกวนการรักษาด้วยเคมีบำบัด
3. กระตุ้นความเป็นพิษต่อตับ
การบริโภคชารอยบอสในปริมาณมากทุกวันมีศักยภาพในการเพิ่มระดับเอนไซม์ตับ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ภาวะนี้สามารถทำให้เกิดพิษต่อตับได้ เพื่อป้องกันความเสี่ยงเหล่านี้ ให้บริโภคชารอยบอสในปริมาณที่พอเหมาะและไม่มากเกินไป
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
ปราศจากคาเฟอีนและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชารอยบอสมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การดื่มชารอยบอสสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ ควบคุมโรคเบาหวาน และลดริ้วรอยได้ ถึงกระนั้น การบริโภคชารอยบอสก็อาจมีผลข้างเคียงสำหรับบางคน ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการดื่มชารอยบอส สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับชารอยบอสและประโยชน์ต่อสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .
