ปรากฎว่านี่คือสาเหตุของอาการปวดหลังหลังตื่นนอน

สาเหตุของอาการปวดหลังในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนนั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับนิสัยและประวัติการรักษาของแต่ละบุคคลตลอดจนสาเหตุของอาการปวด อาการปวดหลังอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากเพราะจะทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ยาก ไม่บ่อยนักที่อาการปวดหลังบางกรณีต้องจบลงด้วยการบำบัดหรือแม้กระทั่งบนโต๊ะผ่าตัด

สาเหตุของอาการปวดหลังเมื่อตื่นนอน

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังเมื่อคุณตื่นนอนและวิธีการรักษา

1. โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (ท.บ.)

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (DDD) หรือโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่ออาการของหมอนรองกระดูกเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจนหรือเพียงเพราะอายุมากขึ้น โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมสามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่สบายตัว และอาการจะแย่ลงในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน เนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเมื่อกดทับร่างกายขณะนอนหรือนอน อาการอื่นๆ ของ DDD ได้แก่:

• กล้ามขาอ่อนแรง
• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า
• ปวดมากขึ้นเมื่อนั่ง ยกของ หรืองอตัว
• ความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเดิน เคลื่อนไหว หรือเปลี่ยนตำแหน่ง

ในการเอาชนะอาการปวดหลังอันเนื่องมาจากโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม แพทย์จะจัดให้มีมาตรการที่ไม่ผ่าตัด เช่น

• ความพยายามที่จะควบคุมความเจ็บปวด สามารถทำได้โดยการบริหารยาต้านการอักเสบ การจัดการด้วยตนเอง การฉีดสเตียรอยด์ การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า หรือการสอดใส่ เหล็กดัดฟัน.
• ให้บริการกายภาพบำบัด
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะได้รับการแนะนำให้เอาชนะโรคนี้

หากอาการไม่ดีขึ้นหลังการรักษาโดยไม่ผ่าตัด แนะนำให้ทำการผ่าตัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโรคนี้ทำให้สูญเสียการทำงานของร่างกายบางส่วนหรือความเจ็บปวดยังคงแย่ลงไปอีก

2. ไฟโบรมัยอัลเจีย (FM)

Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดทั่วร่างกาย บ่อยครั้งที่หลังกลายเป็นแหล่งของอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจาก fibromyalgia โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน อาการอื่นๆ ของไฟโบรมัยอัลเจีย ได้แก่ เหนื่อยล้า สมาธิสั้น นอนไม่หลับ อาหารไม่ย่อย ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ ปวดศีรษะ ชา และรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า Fibromyalgia มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังเนื่องจากผู้ป่วย FM มักมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ดังนั้นร่างกายจึงรู้สึกเหนื่อยล้าเฉียบพลันและปวดมากในตอนเช้า วิธีการรักษา fibromyalgia แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย แพทย์จะให้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบเพื่อรักษาอาการปวด นอกจากนี้ อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัด มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดหลังหลังจากตื่นนอนเนื่องจาก fibromyalgia เช่น:

• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย.
• อาบน้ำอุ่นหลังตื่นนอนเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ใช้หมอนในตำแหน่งที่สูงขึ้นเพื่อลดแรงกดบนหลัง

3. ท่านอนผิด

ตำแหน่งการนอนหลับที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังเมื่อคุณตื่นนอน แม้ว่าสาเหตุจะฟังดูง่าย แต่อาการปวดหลังอันเนื่องมาจากท่านอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ค่อนข้างรุนแรงและอาจแย่ลงได้หากไม่ตรวจสอบ สำหรับบางคน การเปลี่ยนท่านอนอาจเป็นเรื่องยากเพราะรู้สึกสบายตัว เพื่อป้องกันอาการปวดหลังหลังตื่นนอน ให้ใช้หมอนหนุนส่วนต่างๆ ของร่างกาย

• หากคุณคุ้นเคยกับการนอนหงาย คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้น
• หากคุณเคยนอนตะแคง ให้วางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อช่วยให้สะโพกและกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้น
• หากคุณนอนคว่ำ คุณสามารถใช้หมอนหนุนหน้าท้องส่วนล่างเพื่อลดส่วนโค้งของหลังส่วนล่างได้

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นอกจากสิ่งที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว อาการปวดหลังหลังตื่นนอนยังเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง สภาพของที่นอนหรือที่นอนที่ไม่เหมาะ การออกแรงมากเกินไประหว่างทำกิจกรรม และการตื่นนอนผิดวิธีอาจเป็นสาเหตุได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพของเตียงมีความสบายในการอยู่อาศัย วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย และลุกจากเตียงช้าๆ ในตอนเช้า