สุขภาพ

คลายความกังวล รู้ประโยชน์ต่างๆ ของการวาดภาพเพื่อสุขภาพจิต

หลายปีที่ผ่านมามีการใช้ศิลปะบำบัดเพื่อทำให้บุคคลรู้สึกดีขึ้น ประโยชน์ของการวาดภาพเพื่อสุขภาพจิตนั้นมีความหลากหลายมาก ตั้งแต่การลดความวิตกกังวลที่มากเกินไปไปจนถึงการทำ อารมณ์ ดีขึ้นมาก ทศวรรษที่ผ่านมา นักจิตวิทยา คาร์ล จุง แนะนำให้วาดแบบ "มันดาลา" แบบวงกลมเพื่อเป็นการรักษาทางจิตวิทยา ตามที่เขาพูด การวาดมันดาลาสามารถทำให้ผู้ป่วยสงบลงได้ในขณะที่ประมวลผลอารมณ์และความคิดของพวกเขา

ประโยชน์ของการวาดภาพเพื่อสุขภาพจิต

หากคุณยังคงมองหากิจกรรมดีๆ ทำในเวลาว่าง คุณอาจลองวาดรูปดู ประโยชน์บางประการของศิลปะชิ้นเดียวนี้คือ:

1. ลดความวิตกกังวลมากเกินไป

ในการศึกษาโดย Chloe Bell และ Steven Robbins ของผู้ใหญ่ 50 คนที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้จัดอันดับ 10 สิ่งที่น่ากังวลและตกต่ำที่สุด เมื่อทำเช่นนั้น ผู้เข้าร่วมจะรู้สึกกังวล จากนั้น กลุ่มหนึ่งได้รับกระดาษ ดินสอสี และสีน้ำด้วย พวกเขามีเวลา 20 นาทีในการสร้างงานศิลปะ ในขณะที่อีกกลุ่มถูกขอให้เลือกภาพศิลปะ 60 ภาพซึ่งพิมพ์ในกรอบเวลาเดียวกัน ส่งผลให้กลุ่มที่ได้มีโอกาสวาดรูปแสดงอาการวิตกกังวลเกินเหตุและ อารมณ์ เชิงลบลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งสองเป็นตัวบ่งชี้ว่าเมื่อใดที่บุคคลรู้สึกเครียด

2.ลดอาการบาดเจ็บ

การศึกษาอื่นจาก Texas A&M University และ Emory University School of Medicine ได้ตรวจสอบ 36 วิชาที่มีประสบการณ์ ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง. พวกเขาถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม วาดมันดาลาเป็นเวลา 20 นาทีในระยะเวลา 3 วัน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งวาดวัตถุในช่วงเวลาเดียวกัน เป็นผลให้กลุ่มที่วาดจักรวาลมีอาการบาดแผลลดลงในการตรวจในเดือนถัดไป กลุ่มอื่นไม่ได้ พบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในการศึกษากับอาสาสมัครที่มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยกว่า

3. เชื่อมต่อกับความรู้สึก

ศิลปะบำบัดเช่นการวาดภาพยังมีประโยชน์สำหรับการหยุดชั่วคราวเพื่อประมวลผลอารมณ์ที่คุณรู้สึก ด้วยเหตุนี้ศิลปะบำบัดจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรับปรุงสุขภาพจิตในผู้ที่ประสบปัญหาการเสพติด ความวิตกกังวลมากเกินไป ความโศกเศร้าสุดขีด ความซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ปัญหาความสัมพันธ์ และอื่นๆ เมื่อทำกิจกรรมทางศิลปะ เช่น การวาดรูปและระบายสี บุคคลสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกของเขาได้อีกครั้ง ไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้ายที่เห็น แต่เป็นกระบวนการ

4. การแสดงอารมณ์

สำหรับบางคน การแสดงอารมณ์ผ่านงานศิลปะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของการวาดภาพสำหรับพวกเขาคือการแสดงความกลัวและอารมณ์ทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้น อารมณ์ที่ซับซ้อน เช่น ความเศร้าหรือความโกรธ บางครั้งก็ยากที่จะอธิบายออกมาเป็นคำพูด

5. ความมั่นใจ

เช่นเดียวกับประโยชน์ของการทำสวนทำให้บุคคลมีความมั่นใจมากขึ้น การวาดภาพก็มีผลเช่นเดียวกัน ไม่ว่าเทคนิคและผลลัพธ์สุดท้ายของการวาดภาพจะเป็นอย่างไร กระบวนการนี้จะทำให้เกิดความภาคภูมิใจในความสำเร็จ ความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่มีค่าที่จะทำให้คนชื่นชมตัวเองดีขึ้น

6. กระตุ้นการผลิตโดปามีน

กระบวนการสร้างผลงานศิลปะสามารถกระตุ้นการผลิตโดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข เมื่อการผลิตสารเคมีเหล่านี้เพิ่มขึ้น การเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะง่ายขึ้น เมื่อวาดรูปคนจะมีพื้นที่ว่างในการแสดงความคิดสร้างสรรค์และสื่อสารกับตัวเอง

7. ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ลดลง

ความสามารถในการสร้างสรรค์ผลงานศิลปะยังคงเป็นไปได้แม้ว่าบางคนจะสูญเสียความสามารถในการพูดและสื่อสารไปแล้วก็ตาม กล่าวคือ การบำบัดด้วยศิลปะเป็นวิธีที่ถูกต้องในการรักษาผู้ที่มีปัญหาด้านสติปัญญาลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้น จากการวิจัยพบว่า งานศิลปะทำให้คนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้ป่วยที่ต้องพักผ่อนที่บ้าน เมื่อมีคนหมกมุ่นอยู่กับการวาดภาพ เวลาดูเหมือนจะผ่านไปเร็วขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่ว่าจะเป็นสื่อประเภทใด ตั้งแต่เทคโนโลยีทั่วไปไปจนถึงการใช้ดิจิทัล การวาดภาพมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดเท่านั้น ศิลปะยังสามารถเป็นมาตรการป้องกันหรือการออกกำลังกายของสมองเพื่อไม่ให้เกิดความสามารถในการรับรู้ที่ลดลง แต่จำไว้ว่าให้ทำการบำบัดนี้เฉพาะกับผู้ที่พร้อมจริงๆเท่านั้น แม้ว่าจะดูสนุกกว่า แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลมากเกินไป การแสดงอารมณ์ผ่านภาพอาจรู้สึกยากพอๆ กับการพูด เพื่อให้รู้ว่าวิธีการวาดแบบใดมีประสิทธิภาพและรับรู้สัญญาณของความผิดปกติทางจิต ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found