สัญญาณของแม่ที่เหนื่อยล้าในการดูแลลูกและวิธีเอาชนะมัน

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยมากทั้งทางร่างกายหรือจิตใจขณะดูแลลูกหรือไม่? สภาพของพ่อหรือแม่ที่เหนื่อยกับการดูแลลูกคนนี้สามารถบ่งบอกได้ ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง . ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดในการเลี้ยงลูกโดยเฉพาะ ( ความเครียดในการเลี้ยงลูก ) เป็นเรื้อรัง ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ รวมถึงในช่วงการระบาดใหญ่นี้เมื่อพ่อหรือแม่ยังต้องช่วยลูกเรียนที่บ้านเพราะโรงเรียนออนไลน์อยู่ ไม่ต้องพูดถึงมีการบ้านที่หลากหลายรอคุณอยู่ การสะสมของสิ่งเหล่านี้สามารถครอบงำผู้ปกครอง

อาการพ่อหรือแม่เบื่อเลี้ยงลูก

นอกจากเรื่องมากมายที่พ่อและแม่ต้องจัดการ ความเหนื่อยล้าในการดูแลลูกๆ ของตัวเองก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจากพ่อหรือแม่ไม่ขอหรือขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ทำให้พ่อหรือแม่ทำหลายๆ อย่างไปพร้อม ๆ กันจนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมาก เช่น ทำการบ้านทั้งหมดในขณะที่สอนให้เด็กเรียนรู้ สัญญาณบางอย่างของพ่อหรือแม่เบื่อที่จะดูแลลูก ( ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง ) ที่สามารถสังเกตได้ กล่าวคือ

• รู้สึกหมดพลังงานหรือเหนื่อยมาก
• มีความรู้สึกไม่ดีเวลาเลี้ยงลูก
• โกรธง่ายหงุดหงิด
• รู้สึกไม่เชื่อมต่อกับเด็กอีกต่อไป
• ไม่อยากทำอะไรที่บ้าน
• รู้สึกไม่สามารถเป็นพ่อหรือแม่ที่ดีได้
• มีปัญหาในการนอน

อันที่จริงสภาพของพ่อหรือแม่ที่เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องธรรมชาติถ้ามันเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว พ่อหรือแม่มักจะรีบลุกขึ้น อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้แสดงอาการข้างต้นเป็นเวลานาน ก็ไม่ควรละเลย

ผลกระทบของความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง

เมื่อพ่อหรือแม่เบื่อที่จะดูแลลูกเป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อตนเองและครอบครัว นี่คือผลกระทบบางส่วนจาก ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง สิ่งที่อาจเกิดขึ้น:

• เสี่ยงต่อพฤติกรรมเสพติด

ความอ่อนล้าทางจิตใจยังทำให้พ่อหรือแม่มองหาทางหนีจากพฤติกรรมเสพติด เช่น เล่นโซเชียล ช็อปปิ้ง สูบบุหรี่ และพยายามทำให้เธอมีความสุข

• มีปัญหาสุขภาพ

เหนื่อยกับการดูแลลูกก็ทำให้ปวดหัวได้ ไม่เพียงแต่การทำร้ายจิตใจ พ่อหรือแม่ที่เหนื่อยกับการดูแลลูกก็ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน เช่น ปวดหัว เฉื่อยชา เบื่ออาหาร และน้ำหนักลด

• เพิ่มความถี่และความรุนแรงของความขัดแย้งกับคู่ค้า

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง สามารถเพิ่มความขัดแย้งกับพันธมิตร เพราะพ่อหรือแม่เริ่มหงุดหงิดและอ่อนไหวมากขึ้นจนแม้แต่เรื่องเล็กน้อยก็ส่งผลให้เกิดความขัดแย้งได้ หากยังดำเนินต่อไป ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักจะยืดเยื้อ

• เพิกเฉยและเสี่ยงต่อความรุนแรงต่อเด็ก

แม่มีความเสี่ยงที่จะรุนแรงกับลูก เพราะคุณไม่รู้สึกผูกพันกับลูกอีกต่อไป คุณจึงอาจเพิกเฉยและรุนแรงต่อเขา บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ความรุนแรงต่อเด็กทั้งทางร่างกายและทางวาจา ส่งผลให้เด็กๆ เกิดความกลัวและหดหู่ได้

• หนี

พ่อหรือแม่ผู้มีประสบการณ์ ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง อาจมีความปรารถนาที่จะวิ่งหนี เขาปฏิเสธที่จะอยู่ใกล้ลูกชายของเขา โดยการวิ่งหนี คุณหวังว่าปัญหาจะหมดไป ในกรณีที่รุนแรง แม้แต่ความคิดฆ่าตัวตายก็เกิดขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีเอาชนะความเหนื่อยในการดูแลลูก

มีหลายวิธีที่จะเอาชนะ ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ กล่าวคือ

• พักผ่อนให้เพียงพอจากกิจวัตรประจำวัน

พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อพ่อหรือแม่เหนื่อยกับการเลี้ยงลูก พยายามพักผ่อนให้เพียงพอจากกิจวัตรประจำวัน อย่าฝืนตัวเองจนพลังงานหมด หาเวลานอนถ้าคุณมีเวลาว่าง

• ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

หากคุณรู้สึกเหนื่อย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกครอบงำด้วยการดูแลเด็ก

• บ่นกับคนใกล้ตัว

ไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณบอกข้อร้องเรียนของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณได้ยิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นสนับสนุนคุณเพื่อเพิ่มขวัญกำลังใจของคุณ

• ทำกิจกรรมสนุกๆ

ท่ามกลางความรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อหน่ายกับการดูแลลูกๆ ให้หาเวลาทำกิจกรรมที่สนุกหรือตามใจชอบ อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีด้วย โดยการทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นก็หวังว่า ผู้ปกครอง เผาไหม้ สามารถเอาชนะได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ให้ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง ในขณะเดียวกัน ถ้าจะถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .