คุณเคยรู้สึกเหนื่อยมากทั้งทางร่างกายหรือจิตใจขณะดูแลลูกหรือไม่? สภาพของพ่อหรือแม่ที่เหนื่อยกับการดูแลลูกคนนี้สามารถบ่งบอกได้
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง .
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดในการเลี้ยงลูกโดยเฉพาะ (
ความเครียดในการเลี้ยงลูก ) เป็นเรื้อรัง ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ รวมถึงในช่วงการระบาดใหญ่นี้เมื่อพ่อหรือแม่ยังต้องช่วยลูกเรียนที่บ้านเพราะโรงเรียนออนไลน์อยู่ ไม่ต้องพูดถึงมีการบ้านที่หลากหลายรอคุณอยู่ การสะสมของสิ่งเหล่านี้สามารถครอบงำผู้ปกครอง
อาการพ่อหรือแม่เบื่อเลี้ยงลูก
นอกจากเรื่องมากมายที่พ่อและแม่ต้องจัดการ ความเหนื่อยล้าในการดูแลลูกๆ ของตัวเองก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจากพ่อหรือแม่ไม่ขอหรือขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ทำให้พ่อหรือแม่ทำหลายๆ อย่างไปพร้อม ๆ กันจนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมาก เช่น ทำการบ้านทั้งหมดในขณะที่สอนให้เด็กเรียนรู้ สัญญาณบางอย่างของพ่อหรือแม่เบื่อที่จะดูแลลูก (
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง ) ที่สามารถสังเกตได้ กล่าวคือ
- รู้สึกหมดพลังงานหรือเหนื่อยมาก
- มีความรู้สึกไม่ดีเวลาเลี้ยงลูก
- โกรธง่ายหงุดหงิด
- รู้สึกไม่เชื่อมต่อกับเด็กอีกต่อไป
- ไม่อยากทำอะไรที่บ้าน
- รู้สึกไม่สามารถเป็นพ่อหรือแม่ที่ดีได้
- มีปัญหาในการนอน
อันที่จริงสภาพของพ่อหรือแม่ที่เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องธรรมชาติถ้ามันเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว พ่อหรือแม่มักจะรีบลุกขึ้น อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้แสดงอาการข้างต้นเป็นเวลานาน ก็ไม่ควรละเลย
ผลกระทบของความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง
เมื่อพ่อหรือแม่เบื่อที่จะดูแลลูกเป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อตนเองและครอบครัว นี่คือผลกระทบบางส่วนจาก
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง สิ่งที่อาจเกิดขึ้น:
ความอ่อนล้าทางจิตใจยังทำให้พ่อหรือแม่มองหาทางหนีจากพฤติกรรมเสพติด เช่น เล่นโซเชียล ช็อปปิ้ง สูบบุหรี่ และพยายามทำให้เธอมีความสุข
![](//uploads.wanasah.me/wp-content/uploads/kesehatan/7696/zmiy17n7hs.jpg)
เหนื่อยกับการดูแลลูกก็ทำให้ปวดหัวได้ ไม่เพียงแต่การทำร้ายจิตใจ พ่อหรือแม่ที่เหนื่อยกับการดูแลลูกก็ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน เช่น ปวดหัว เฉื่อยชา เบื่ออาหาร และน้ำหนักลด
เพิ่มความถี่และความรุนแรงของความขัดแย้งกับคู่ค้า
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง สามารถเพิ่มความขัดแย้งกับพันธมิตร เพราะพ่อหรือแม่เริ่มหงุดหงิดและอ่อนไหวมากขึ้นจนแม้แต่เรื่องเล็กน้อยก็ส่งผลให้เกิดความขัดแย้งได้ หากยังดำเนินต่อไป ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักจะยืดเยื้อ
เพิกเฉยและเสี่ยงต่อความรุนแรงต่อเด็ก
![](//uploads.wanasah.me/wp-content/uploads/kesehatan/7696/zmiy17n7hs-1.jpg)
แม่มีความเสี่ยงที่จะรุนแรงกับลูก เพราะคุณไม่รู้สึกผูกพันกับลูกอีกต่อไป คุณจึงอาจเพิกเฉยและรุนแรงต่อเขา บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ความรุนแรงต่อเด็กทั้งทางร่างกายและทางวาจา ส่งผลให้เด็กๆ เกิดความกลัวและหดหู่ได้
พ่อหรือแม่ผู้มีประสบการณ์
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง อาจมีความปรารถนาที่จะวิ่งหนี เขาปฏิเสธที่จะอยู่ใกล้ลูกชายของเขา โดยการวิ่งหนี คุณหวังว่าปัญหาจะหมดไป ในกรณีที่รุนแรง แม้แต่ความคิดฆ่าตัวตายก็เกิดขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีเอาชนะความเหนื่อยในการดูแลลูก
มีหลายวิธีที่จะเอาชนะ
ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ กล่าวคือ
พักผ่อนให้เพียงพอจากกิจวัตรประจำวัน
![](//uploads.wanasah.me/wp-content/uploads/kesehatan/1257/zbeac62w88-3.jpg)
พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อพ่อหรือแม่เหนื่อยกับการเลี้ยงลูก พยายามพักผ่อนให้เพียงพอจากกิจวัตรประจำวัน อย่าฝืนตัวเองจนพลังงานหมด หาเวลานอนถ้าคุณมีเวลาว่าง
ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
หากคุณรู้สึกเหนื่อย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกครอบงำด้วยการดูแลเด็ก
ไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณบอกข้อร้องเรียนของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณได้ยิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นสนับสนุนคุณเพื่อเพิ่มขวัญกำลังใจของคุณ
ท่ามกลางความรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อหน่ายกับการดูแลลูกๆ ให้หาเวลาทำกิจกรรมที่สนุกหรือตามใจชอบ อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีด้วย โดยการทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นก็หวังว่า
ผู้ปกครอง เผาไหม้ สามารถเอาชนะได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ให้ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง ในขณะเดียวกัน ถ้าจะถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .