ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างโรควิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

โรควิตกกังวลหรือ โรควิตกกังวล เป็นโรคทางจิตที่รบกวนกิจกรรมของผู้ประสบภัยอย่างมาก ผู้ประสบภัย โรควิตกกังวล มีแนวโน้มที่จะรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยไม่มีการคุกคามที่ชัดเจนหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่คุกคามผู้ประสบภัย นอกจาก โรควิตกกังวลคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ การโจมตีเสียขวัญ. ทั้งสองเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและส่งผลเสียต่อผู้ประสบภัย อย่างไรก็ตามความแตกต่างระหว่างทั้งสองคืออะไร?

ความแตกต่าง โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ

โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ มักจะคิดว่าเป็นสองสิ่งเดียวกันแม้ว่า โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ เป็นคำสองคำที่ต่างกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถสัมผัสได้ การโจมตีเสียขวัญ เพราะ โรควิตกกังวล หรือในทางกลับกัน

• ในแง่ของความเข้าใจ

ในแง่ของความเข้าใจ โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ เป็นคำสองคำที่ต่างกัน โรควิตกกังวล หมายถึง ความผิดปกติทางจิตที่มีลักษณะวิตกกังวล เช่น PTSD ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (OCD) เป็นต้น ในขณะเดียวกัน, การโจมตีเสียขวัญ หรือ โรคตื่นตระหนก คือ ความรู้สึกกลัวที่ปรากฏขึ้นอย่างฉับพลันและรู้สึกรุนแรง การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นไม่บ่อยนักในกรณีที่ไม่มีความผิดปกติทางจิตบางอย่าง สิ่งกระตุ้นโรควิตกกังวลมักจะรู้จัก

• ทริกเกอร์และลักษณะของ 'การโจมตี'

ในผู้ป่วย โรควิตกกังวลความวิตกกังวลที่รู้สึกจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและผู้ป่วยจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะถูกคุกคาม หากอาการวิตกกังวลไม่หยุดหย่อน ผู้ประสบภัยจะรู้สึกหนักใจ อาการของ โรควิตกกังวล มันสามารถอยู่ได้นานเป็นนาที ชั่วโมง วัน สัปดาห์หรือเดือน อย่างไรก็ตาม อาการของ โรควิตกกังวล จะไม่เข้มข้นเท่า การโจมตีเสียขวัญ. ความวิตกกังวลที่ผู้ประสบภัยประสบ โรควิตกกังวล มีสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจน เช่น โรคกลัวแมว เป็นต้น ในขณะที่ การโจมตีเสียขวัญความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นกะทันหันเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุหรือตัวกระตุ้นที่ชัดเจน อาการของ การโจมตีเสียขวัญ อาจอยู่ได้ประมาณ 10 นาทีขึ้นไป บางครั้งผู้ป่วยอาจประสบกับผลที่ตามมาได้ การโจมตีเสียขวัญ ในเวลาเดียวกัน. บางครั้งผู้ประสบภัย การโจมตีเสียขวัญ คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดตลอดทั้งวันก่อนที่จะมีอาการตื่นตระหนก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

• อาการต่างๆ

บางครั้ง, โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ ถือว่าเหมือนกันเพราะมีอาการคล้ายคลึงกัน เช่น หายใจลำบาก อาการเจ็บหน้าอก และอาการทางร่างกายอื่นๆ ที่เข้าใจผิดได้ว่าเป็นโรคหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม ทั้งสองมีอาการต่างกัน บน โรควิตกกังวล อาการที่พบอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ประสบภัย การโจมตีเสียขวัญ มีอาการอื่นๆ ที่ผู้ป่วยไม่มี โรควิตกกังวลเช่น ความกลัวว่าผู้ประสบภัยจะตาย รู้สึกควบคุมไม่อยู่ หรือคลั่งไคล้ และประสบกับความรู้สึกหลุดพ้นจากสภาพแวดล้อมโดยรอบ (depersonalization)

เหตุผล โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ

แม้จะแตกต่างแต่บางครั้ง โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ มีสาเหตุเดียวกัน อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้ว่า การโจมตีเสียขวัญ มักจะมีตัวกระตุ้นที่ไม่รู้จักและปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน ทริกเกอร์ที่นำไปสู่ โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ อาจเป็นตัวกระตุ้นทางร่างกายหรือทางอารมณ์ สิ่งกระตุ้นทางกายภาพคือการบริโภคยาบางชนิด ความเจ็บปวดทางร่างกายบางอย่าง และอื่นๆ ในขณะที่สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์อาจเกิดจากความเครียดในที่ทำงาน ความหวาดกลัว บาดแผลในอดีต และอื่นๆ การทำสมาธิอาจเป็นหนึ่งในการรักษาโรควิตกกังวล

การรักษาผู้ป่วยคืออะไร? โรควิตกกังวล หรือ การโจมตีเสียขวัญ? 

โชคดี, โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ สามารถรักษาได้ด้วยวิธีเดียวกัน คุณสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อเอาชนะ โรควิตกกังวล หรือ การโจมตีเสียขวัญ ซึ่งเป็นเจ้าของ:

• ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายสามารถใช้เมื่อคุณกำลังประสบ โรควิตกกังวล หรือ การโจมตีเสียขวัญ. เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอื่นๆ ที่สามารถลดความตื่นตระหนกและวิตกกังวลได้

• หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ

หายใจลำบากเป็นหนึ่งในอาการที่ผู้ป่วยพบเห็น โรควิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ. คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้โดยพยายามทำให้การหายใจช้าลงและจดจ่อกับการหายใจ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆและสม่ำเสมอ นับถึงสี่ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้าหรือหายใจออก ทำเช่นนี้จนกว่าอาการที่คุณรู้สึกจะเริ่มลดลง

• ฝึก สติ

สติ เป็นเทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลที่คุณประสบโดยพยายามจดจ่อกับปัจจุบันหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและรอบตัวคุณ เมื่อทำ สติคุณต้องจดจ่อกับอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกในร่างกายโดยไม่ให้ปฏิกิริยาใดๆ กับมัน คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกมัน การรับมือกับความเครียดทำได้โดยการทำงานอดิเรก

• เอาชนะความเครียด

จัดการระดับความเครียดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดขึ้น โรควิตกกังวล ก็ไม่เช่นกัน การโจมตีเสียขวัญ. ใช้เวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่คุณชอบ คุณยังสามารถจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ และอื่นๆ ได้อีกด้วย

• ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น

อาการ โรควิตกกังวล ก็ไม่เช่นกัน การโจมตีเสียขวัญ สิ่งที่คุณกำลังประสบจะรับมือได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเข้าใจและยอมรับสถานการณ์และพยายามสงบสติอารมณ์ และจำไว้ว่าอาการที่คุณประสบจะหายไปในไม่ช้า

• ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

สุขภาพจิตมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพร่างกาย ดังนั้น ดูแลร่างกายของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน และหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ นอกจากทำตามวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถขอการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุดหรือเข้าร่วมชุมชนกับผู้คนที่ประสบในสิ่งเดียวกันได้ จำไว้เสมอว่าต้องมีทัศนคติที่ดีและอดทนเมื่อเผชิญกับสภาวะต่างๆ โรควิตกกังวล หรือ การโจมตีเสียขวัญ.

หมายเหตุจาก SehatQ

ถ้า โรควิตกกังวล หรือ การโจมตีเสียขวัญ มีประสบการณ์รุนแรงเกินไปและยากต่อการจัดการ พยายามปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาในรูปแบบของการบำบัดหรือยาบางชนิด