ปริมาณการบริโภคอาหารเสริมโครเมียมเป็นปัจจัยสำคัญ ใส่ใจอย่างไร

โครเมียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในอาหารหลายประเภท มีสองประเภทคือไตรวาเลนท์และเฮกซะวาเลนท์ ชนิดแรกสามารถพบได้ในอาหารและอาหารเสริม แต่ชนิดที่สองคือสารพิษที่สามารถกระตุ้นปัญหาผิวให้กลายเป็นมะเร็งปอดได้ โดยพื้นฐานแล้ว มนุษย์ต้องการโครเมียมเพียงเล็กน้อย สำหรับเด็กอายุมากกว่า 9 ปีถึงผู้ใหญ่ ความต้องการคือ 21-25 ไมโครกรัมต่อวัน

การใช้โครเมียม

กรณีที่หายากมากของการขาดหรือขาดโครเมียม อย่างไรก็ตาม หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แสดงว่าจำเป็นต้องให้อาหารเสริม ใช้หลักเพื่อสร้างสารในร่างกายที่เพิ่มผลกระทบของอินซูลินในขณะที่ลดระดับน้ำตาลในเลือด นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารเสริมโครเมียมอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน นอกจากนี้ ภาวะอื่นๆ ที่ทำให้คนต้องการอาหารเสริมโครเมียมอาจเกิดจากการขาดสารอาหาร กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (พีซีโอเอส). นอกจากนี้ ต่อไปนี้คือการใช้โครเมียมบางส่วน:

• โรคเบาหวาน

การเสริมโครเมียมสามารถลดน้ำตาลในเลือด ระดับอินซูลิน และไขมันในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ที่จริงแล้ว อาหารเสริมขนาดสูงอาจทำงานได้ดีกว่า ในขณะเดียวกัน ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริมนี้ เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของแร่ธาตุโครเมียมในการป้องกันโรคเบาหวาน ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

• คอเลสเตอรอลสูง

สภาพ ไขมันในเลือดสูง หรือการสะสมของคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดก็สามารถเอาชนะได้ด้วยอาหารเสริมตัวนี้ จากการวิจัยพบว่าการบริโภคโครเมียม 15-200 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลา 6-12 สัปดาห์สามารถลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายหรือ LDL ได้ จากการศึกษาอื่น การรับประทานโครเมียมเป็นเวลา 7-16 เดือนสามารถลดความดันโลหิตได้ ไตรกลีเซอไรด์ และแอลดีแอล ในขณะเดียวกันระดับ HDL คอเลสเตอรอลก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในทางกลับกัน ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโครเมียมทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์จะไม่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในสตรีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนดีขึ้น

มีผลข้างเคียงหรือไม่?

โครเมียม อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ได้ เมื่อรับประทานโดยผู้ใหญ่ในระยะสั้น โครเมียมเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย ปริมาณโครเมียมประมาณ 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน สามารถใช้ได้ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ผู้คนสามารถประสบกับผลข้างเคียงเช่น:

• ระคายเคืองต่อผิวหนัง
• ปวดศีรษะ
• คลื่นไส้
• เปลี่ยน อารมณ์
• ตัดสินใจไม่ได้
• โฟกัสยาก
• การประสานงานบกพร่อง

นอกจากนี้ การบริโภคในปริมาณที่สูงในระยะยาวยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ความผิดปกติของเลือด ความเสียหายของตับ ความเสียหายของไต และปัญหาอื่นๆ นอกจากนี้ ผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์ผิวหนัง มีปัญหาทางจิต ไทรอยด์ผิดปกติ และรับประทานยาสเตียรอยด์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน จากนั้น ผู้ที่เป็นโรคไตและตับจะไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมโครเมียมเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

หากคุณกำลังใช้โครเมียม พึงระวังปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับยาอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ:

• อินซูลิน

อาหารเสริมตัวนี้ทำงานโดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะเดียวกัน อินซูลินก็มีหน้าที่คล้ายคลึงกัน การเสริมโครเมียมร่วมกับอินซูลินอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ติดตามระดับน้ำตาลในเลือดเป็นระยะ หากจำเป็น ให้เปลี่ยนขนาดอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน

• เลโวไทรอกซิน

Levothyroxine เป็นยาสำหรับ hypothyroidism เมื่อบุคคลรับประทานอาหารเสริมโครเมียมด้วย ความสามารถของร่างกายในการดูดซึมยาจะลดลงและจะไม่ได้ผล เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เราแนะนำให้ทานเลโวไทรอกซิน 30 นาทีก่อนหรือ 4 ชั่วโมงหลังการเสริมโครเมียม

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

ยาเหล่านี้ทำงานเพื่อลดอาการปวดและบวม มีความเป็นไปได้คือ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เพิ่มระดับโครเมียมในร่างกาย ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคทั้งสองสิ่งนี้ในเวลาเดียวกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

เมื่อทานอาหารเสริมประเภทใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบปริมาณและปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ อย่าบริโภคเกินคำแนะนำในการใช้งาน สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นหลัก ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.