เมื่อมีคนคิดในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา การมองโลกในแง่ร้ายจะทำให้ความเครียดแย่ลง สิ่งที่ทำให้ชีวิตเครียดหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถตอบสนองได้ดีเพื่อสร้างพลังงานบวกภายในตัวเรา โดยการสร้างพลังงานบวก คุณจะสามารถลดความเครียดได้
วิธีสร้างพลังบวก
การสร้างพลังงานบวกต้องใช้ความพยายามที่ไม่ง่าย ผลลัพธ์ไม่ได้ทันที เริ่มจากพลัง ความรู้สึก สู่คนรอบข้าง ก็ต้องความถี่เท่าๆ กัน โชคดีที่พลังงานนี้สามารถหาได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มักไม่มีใครสังเกตเห็น อะไรก็ตาม?
1. เปิดเพลง
ฟังเพลงเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ดูการสมัครรับข้อมูลแอปเครื่องเล่นเพลง จากนั้นเลือกประเภทของเพลงที่ทำให้คุณตื่นเต้น
อารมณ์ กระตือรือร้นมากขึ้น นี่เป็นสิ่งกระตุ้นที่เรียบง่ายแต่มีเป้าหมายในการสร้าง
การพูดกับตัวเองในเชิงบวก แม้ว่าจะมีเนื้อเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่ในใจคุณหลายวัน มันอาจจะ
ซาวด์แทร็ก จิตใจของบุคคลทำงานอย่างไร วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการปัดเป่าการร้องเรียน การวิพากษ์วิจารณ์ และความคิดเชิงลบที่จำกัดความสามารถของตนเอง
2. อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
ฟื้นฟูพลังบวกด้วยการอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ หนังสือสร้างแรงบันดาลใจสามารถเป็นแหล่งแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนทัศนคติต่อตนเอง ดังนั้น แทนที่จะเติมความคิดเชิงลบ ให้แทนที่ด้วยแนวคิดอื่นในหนังสือ ใครจะไปรู้ จะมีความรู้ใหม่ๆ จากหนังสือที่ไม่เคยมีมาก่อน ประเภทของหนังสือที่เหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียดมักจะเป็นแรงจูงใจและให้แนวทางที่ดี
3. ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก
ปล่อยให้พลังงานบวกของผู้อื่นมาลบล้างคุณ สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดและไม่ควรพลาดคือการออกไปเที่ยวกับคนคิดบวกเสมอ เพิ่มปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา ดังนั้น ความคิดก็จะเต็มไปด้วยพลังบวก ไม่เพียงแต่สำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั่วไปเท่านั้น ตัวเลขของคนคิดบวกก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อคุณต้องการแบ่งปันเรื่องร้องเรียน พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่กระจ่างแจ้ง แต่มีเหตุผล วิธีแยกแยะว่าคนรอบข้างคุณเป็นบวกหรือลบ ให้ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา หากพวกเขาไม่สนับสนุนและแทนที่จะทำ
อารมณ์เเปรปรวนเป็นการดีที่จะหากลุ่มเพื่อนที่คิดบวกมากขึ้น
4. การยืนยันการปฏิบัติ
ให้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเองให้บ่อยที่สุด เน้นที่โอกาสที่ยังเปิดอยู่ ไม่ใช่สิ่งที่จำกัด ไม่เพียงเท่านั้น ให้เน้นที่การแก้ปัญหา ไม่ใช่ปัญหา วิธีเหล่านี้สามารถลดระดับความเครียดได้เนื่องจากคุณรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น
5. การทำสมาธิ
การทำสมาธิสามารถบรรเทาความเครียดได้ การทำสมาธิประเภทนี้สามารถบรรเทาความเครียดได้โดยไม่กล่าวเกินจริงผ่านพลังงานบวกที่ไหลเข้าสู่ร่างกายและจิตวิญญาณ ทำสมาธิ
ความรักความเมตตา ซึ่งสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ความสามารถในการให้อภัยผู้อื่น และความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น ในการทำสมาธินี้ พลังงานบวกจะเน้นที่ตัวเอง เท่านั้นจึงจะแจกจ่ายให้กับผู้คนที่อยู่ใกล้ที่สุด เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน แวดวงชุมชน แม้กระทั่งทั่วทุกมุมโลก
6. เปลี่ยนความคิดของคุณ
แทนที่จะเสียเวลาหาที่ว่างสำหรับพลังงานด้านลบและประสบการณ์ในอดีต ให้ลองเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นเชิงรุก แน่นอน จุดเน้นอยู่ที่สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหาทางแก้ไขปัญหา หากใครบางคนกำลังจดจ่ออยู่กับด้านลบอยู่เสมอ ให้ลองเปลี่ยนไปเป็นแง่บวก วิธีนี้สามารถลดความเครียดได้ ไม่เพียงเท่านั้น จำไว้ว่ารูปแบบความคิดเชิงลบจะทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น
7. ขอบคุณ
รู้สึกขอบคุณและสนุกกับสิ่งที่คุณมี มีอีกวิธีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการรวบรวมพลังงานบวก จงขอบคุณในทุกสิ่งที่คุณมี แม้กระทั่งสิ่งเล็กน้อยที่สุด คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยการเขียนบันทึกประจำวัน บนมือถือของคุณ หรือเพียงแค่จินตนาการว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ การนับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองจะทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ไม่เพียงแต่ต้องเปรียบเทียบกับชีวิตของคนอื่นเท่านั้น แต่ยังเพียงพอที่จะติดตามสิ่งต่าง ๆ ที่จะรู้สึกขอบคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ทำความคุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุด อาจเป็นตอนเช้าเมื่อคุณเพิ่งตื่น ในระหว่างวันเมื่อคุณหยุดพักจากกิจวัตรประจำวัน จนถึงตอนกลางคืนเมื่อคุณกำลังจะพักผ่อน ประโยชน์ของพลังงานบวกในการจัดการความเครียดมีความสำคัญ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมว่าความคิดเชิงลบทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นอย่างไร
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
ฟังเพลงเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ดูการสมัครรับข้อมูลแอปเครื่องเล่นเพลง จากนั้นเลือกประเภทของเพลงที่ทำให้คุณตื่นเต้นอารมณ์ กระตือรือร้นมากขึ้น นี่เป็นสิ่งกระตุ้นที่เรียบง่ายแต่มีเป้าหมายในการสร้าง การพูดกับตัวเองในเชิงบวก แม้ว่าจะมีเนื้อเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่ในใจคุณหลายวัน มันอาจจะ ซาวด์แทร็ก จิตใจของบุคคลทำงานอย่างไร วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการปัดเป่าการร้องเรียน การวิพากษ์วิจารณ์ และความคิดเชิงลบที่จำกัดความสามารถของตนเอง 
ฟื้นฟูพลังบวกด้วยการอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ หนังสือสร้างแรงบันดาลใจสามารถเป็นแหล่งแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนทัศนคติต่อตนเอง ดังนั้น แทนที่จะเติมความคิดเชิงลบ ให้แทนที่ด้วยแนวคิดอื่นในหนังสือ ใครจะไปรู้ จะมีความรู้ใหม่ๆ จากหนังสือที่ไม่เคยมีมาก่อน ประเภทของหนังสือที่เหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียดมักจะเป็นแรงจูงใจและให้แนวทางที่ดี 
ปล่อยให้พลังงานบวกของผู้อื่นมาลบล้างคุณ สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดและไม่ควรพลาดคือการออกไปเที่ยวกับคนคิดบวกเสมอ เพิ่มปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา ดังนั้น ความคิดก็จะเต็มไปด้วยพลังบวก ไม่เพียงแต่สำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั่วไปเท่านั้น ตัวเลขของคนคิดบวกก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อคุณต้องการแบ่งปันเรื่องร้องเรียน พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่กระจ่างแจ้ง แต่มีเหตุผล วิธีแยกแยะว่าคนรอบข้างคุณเป็นบวกหรือลบ ให้ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา หากพวกเขาไม่สนับสนุนและแทนที่จะทำ อารมณ์เเปรปรวนเป็นการดีที่จะหากลุ่มเพื่อนที่คิดบวกมากขึ้น 
การทำสมาธิสามารถบรรเทาความเครียดได้ การทำสมาธิประเภทนี้สามารถบรรเทาความเครียดได้โดยไม่กล่าวเกินจริงผ่านพลังงานบวกที่ไหลเข้าสู่ร่างกายและจิตวิญญาณ ทำสมาธิ ความรักความเมตตา ซึ่งสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ความสามารถในการให้อภัยผู้อื่น และความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น ในการทำสมาธินี้ พลังงานบวกจะเน้นที่ตัวเอง เท่านั้นจึงจะแจกจ่ายให้กับผู้คนที่อยู่ใกล้ที่สุด เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน แวดวงชุมชน แม้กระทั่งทั่วทุกมุมโลก 
รู้สึกขอบคุณและสนุกกับสิ่งที่คุณมี มีอีกวิธีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการรวบรวมพลังงานบวก จงขอบคุณในทุกสิ่งที่คุณมี แม้กระทั่งสิ่งเล็กน้อยที่สุด คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยการเขียนบันทึกประจำวัน บนมือถือของคุณ หรือเพียงแค่จินตนาการว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ การนับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองจะทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ไม่เพียงแต่ต้องเปรียบเทียบกับชีวิตของคนอื่นเท่านั้น แต่ยังเพียงพอที่จะติดตามสิ่งต่าง ๆ ที่จะรู้สึกขอบคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
