จามเมื่อคุณรู้สึกเจ็บ? ครั้งหนึ่ง. หลงทางในละครที่คุณกำลังดูอยู่และต้องการทิชชู่มากไหม? อีกด้วยเลยทีเดียว ปรากฎว่าไม่ใช่แค่การตอบสนองทั่วไป แต่ประโยชน์ของการร้องไห้สามารถกำจัดสารพิษในร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ คุณเคยรู้สึกไหม
อารมณ์ ดีขึ้นหลังจากร้องไห้? นั่นเป็นเรื่องจริง อันที่จริง การหลั่งน้ำตาเป็นความโศกเศร้าสามารถยกระดับจิตใจได้เช่นกัน
ข้อดีของการร้องไห้
มีการศึกษามากมายที่ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการร้องไห้เพื่อร่างกายและจิตใจ บางส่วนของพวกเขาคือ:
1.กำจัดสารพิษ
การร้องไห้กลายเป็นวิธีการล้างพิษหรือขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ตามประเภทและฟังก์ชัน นี่คือคำอธิบาย:
- สะท้อนน้ำตา ขจัดฝุ่นและสิ่งสกปรกออกจากดวงตา
- น้ำตาซึม หล่อลื่นดวงตาและป้องกันการติดเชื้อ
- น้ำตาซึม ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดและสารพิษออกจากร่างกาย
2. สงบเงียบ
ทุกคนมีสิทธิ์ร้องไห้ เริ่มตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ เหตุผลก็เพราะการร้องไห้เป็นกลไกที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์ เมื่อคุณร้องไห้ ระบบประสาทกระซิกจะทำงาน นี่คือเส้นประสาทชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและย่อยอาหารอย่างเหมาะสม อันที่จริง ประโยชน์ที่สงบเงียบนี้ไม่ได้รู้สึกได้ทันทีเมื่อร้องไห้ โดยปกติ มันจะปรากฏขึ้นหลังจากเสียงร้องหายไปไม่กี่นาที
3. แก้ไข อารมณ์
เคยรู้สึก
อารมณ์ ยุ่งและไม่พอใจตลอดทั้งวัน? บางทีการร้องไห้ โดยเฉพาะการสะอื้นไห้สามารถชุบชีวิตจิตวิญญาณได้ เหตุผลก็เพราะเมื่อคุณสะอื้น คุณจะสูดอากาศอย่างรวดเร็วหลายครั้ง การสูดอากาศเข้าไปสามารถลดอุณหภูมิสมองได้ เมื่อสมองเย็นลงก็จะรู้สึกสบายกายและใจมากขึ้น ดังนั้น,
อารมณ์ จะดีขึ้นหลังจากนั้น
4. การประมวลผลความเศร้าโศก
การรู้สึกเศร้าไม่ใช่กระบวนการสั้นๆ บางช่วงก็มีความรู้สึกชา โกรธ เศร้า จนรู้สึกผิด การร้องไห้เป็นองค์ประกอบสำคัญในขั้นตอนนี้ ที่จริงแล้ว มีความเป็นไปได้ที่การร้องไห้จะช่วยยอมรับการสูญเสียคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม วิธีที่ผู้คนเศร้าโศกนั้นแตกต่างออกไปอย่างแน่นอน หากการร้องไห้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณจริงๆ การถามผู้เชี่ยวชาญก็ไม่ผิด
5. คืนความสมดุลทางอารมณ์
การร้องไห้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความโศกเศร้าเท่านั้น บางครั้งคนๆ หนึ่งอาจร้องไห้เมื่อถูกสัมผัส มีความสุขอย่างยิ่ง เครียดหรือกลัว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลเชื่อว่าการร้องไห้ดังกล่าวจะช่วยให้อารมณ์ของแต่ละคนสมดุล เมื่อพวกเขารู้สึกมีความสุขหรือกลัวจนร้องไห้ อาจเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามสงบสติอารมณ์ ต้องจัดการอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้เพื่อไม่ให้ท่วมท้น
6. ช่วยให้ทารกหายใจ
มีเหตุผลว่าทำไมทารกถึงร้องเสียงดังทันทีเหมือนกรีดร้องเมื่อเกิดครั้งแรกในโลก นี่เป็นวิธีการรับออกซิเจนหลังจากที่ไม่ได้รับออกซิเจนจากสายสะดืออีกต่อไป การร้องไห้ครั้งแรกของทารกจะช่วยให้ปอดปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกได้ ไม่เพียงเท่านั้น การร้องไห้ยังช่วยขับของเหลวส่วนเกินในปอด จมูก และปากอีกด้วย
7. บรรเทาอาการปวด
การร้องไห้เป็นเวลานานสามารถเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินและออกซิโทซินได้ สารดังกล่าวสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ เมื่อร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ร่างกายจะรู้สึกชา ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของการร้องไห้ในสภาวะนี้ยังสามารถให้ความรู้สึกสงบและทั่วถึง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการร้องไห้เป็นกลไกในการปลอบประโลมตัวเอง ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้ คุณมีสิทธิ์ที่จะทำอย่างนั้น แม้แต่ประโยชน์ของการร้องไห้ก็ยังดีต่อร่างกายและจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้ ให้โยนความรู้สึกภาคภูมิใจทิ้งไป ไม่จำเป็นต้องอดกลั้นเพราะการร้องไห้เป็นกลไกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพในการแสดงอารมณ์อย่างสมดุล อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการร้องไห้นั้นถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ อาจเป็นเพราะเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า โดยปกติ การร้องไห้ไม่เพียงแต่รบกวนกิจกรรมประจำวันเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับความรู้สึกไร้ประโยชน์และความหงุดหงิดอีกด้วย อย่าตัดความเป็นไปได้ที่จะปรากฏ
ความคิดฆ่าตัวตาย. [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ทางร่างกาย อาการของภาวะซึมเศร้ายังระบุได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของอาหาร การขาดพลังงาน วงจรการนอนหลับที่ถูกรบกวน และความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ เพื่อหารือเกี่ยวกับประโยชน์ของการร้องไห้เพื่อสุขภาพจิตต่อไป
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
