วิธียืดขา X ด้วยการออกกำลังกายและมาตรการทางการแพทย์

โรคหนึ่งของเท้าไม่ตรงคือ Genu valgum หรือ คุกเข่า . อาการนี้ทำให้เท้าชอบสร้างตัวอักษร X ซึ่งเดินยากเช่นกัน โรค Genu valgum แน่นอนว่าสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยขั้นตอนที่ถูกต้อง วิธียืดขา X เริ่มจากยืดหรือยืด

สาเหตุของเท้ารูป X

ภาวะของคนที่มีเท้ารูปตัว X อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย นี่คือเหตุผลที่คนสามารถมีขารูปตัว X ได้:

• โรคอ้วน
• อาการบาดเจ็บที่เข่าและขา
• ข้ออักเสบที่หัวเข่า
• การขาดวิตามินดีและแคลเซียม

อาการเท้ารูป X

อาการที่มองเห็นได้มากที่สุดของ Genu valgum คือรูปร่างของเข่าของเท้าขวาและเท้าซ้ายที่อยู่ชิดกัน ยังมีอาการอื่นๆ ที่อาจรู้สึกได้โดยผู้ป่วยขา X:

• เข่าเจ็บ
• การเดินผิดปกติและเดินกะเผลกเล็กน้อย
• ปวดขา สะโพก ข้อเท้า
• เท้าบนข้อต่อ
• ไม่สมดุลเมื่อยืน

วิธียืดขา X

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วว่า Genu valgum สามารถรักษาให้หายขาดได้ ขั้นตอนการรักษาต่อไปนี้สามารถทำได้:

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ขั้นตอนแรกคือการยืดกล้ามเนื้อขา คุณยังสามารถทำการเคลื่อนไหวบางอย่างด้านล่าง:

• งอเข่าข้างหนึ่งแล้วยืดขาอีกข้างหนึ่ง
• ยกขาขณะนอนตะแคง
• ยกขาตรงตอนนอน
• เอ็นร้อยหวาย หรือยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง
• ยกขาข้างหนึ่งไปด้านข้าง ( ก้าวขึ้นด้านข้าง )

2. ลดน้ำหนัก

น้ำหนักยังเป็นสาเหตุของขารูปตัว X ดังนั้น พยายามลดน้ำหนักทีละน้อยและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติไว้ วิธีนี้จะช่วยลดภาระที่หัวเข่าของคุณและช่วยให้คุณยืดเข่าได้ง่ายขึ้น วิธีลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการควบคุมอาหาร ถ้าต้องออกกำลังกายจริงๆ ให้เลือกออกกำลังกายเบาๆ

3. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล

การได้รับสารอาหารเพียงพอในแต่ละวันสามารถช่วยยืดขา X ได้ คุณต้องทานวิตามินดีจากอาหาร นอกจากนี้ยังเพิ่มการบริโภคแคลเซียม หากจำเป็น ให้ลองทานอาหารเสริม การอาบแดดยังช่วยเพิ่มวิตามินดีในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้อาบแดดประมาณ 10-15 นาทีทุกวัน พยายามปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ

4. กายภาพบำบัด

วิธีนี้สามารถทำได้เพื่อช่วยยืดขา เลือกนักกายภาพบำบัดที่เชื่อถือได้พร้อมความช่วยเหลือจากแพทย์ หากทำอย่างถูกต้อง เท้าของคุณสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้

5. ปฏิบัติการ

การผ่าตัดสามารถทำได้เมื่อสาเหตุของขา X คือการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ ด้วยขั้นตอนนี้ แพทย์สามารถใส่เครื่องมือเข้าไปในกระดูกเพื่อรองรับเท้าเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกันอีกครั้ง เครื่องมือนี้ในรูปของโลหะจะอยู่ในร่างกายตลอดไปและไม่จำเป็นต้องถอดออก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การยืดขารูปตัว X ทำได้หลายวิธี เลือกวิธีที่ปลอดภัยและแน่นอนที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากจำเป็น ให้ทำการผ่าตัดเพื่อให้ขากลับมาอยู่ในแนวเดียวกัน ปรึกษาวิธียืดขา X เพิ่มเติมได้ที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .