แอปเปิ้ลไดเอทเป็นอีกทางเลือกในการรักษาน้ำหนักที่ค่อนข้างน่าสนใจ เหตุผลก็คือแอปเปิ้ลค่อนข้างอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากนี้ แอปเปิ้ลไดเอทยังทำง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย แอปเปิลเองก็หาซื้อได้ง่ายทั้งในตลาดและร้านค้าทั่วไป
ออนไลน์ . คุณสามารถเก็บแอปเปิลไว้ได้นานหากต้องการซื้อสต็อคจำนวนมาก มีเหตุผลอีกมากมายที่คุณควรลองอาหารแอปเปิ้ล
สารอาหารในแอปเปิ้ล
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ระบุว่าแอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งผลประกอบด้วย:
- 95 แคลอรี่
- โปรตีน 0.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม
- ไฟเบอร์ 4 กรัม
- วิตามินซี 8 มก.
- แมกนีเซียม 9 มก.
- โพแทสเซียม 195 มก
แอปเปิ้ลไม่มีไขมันในตัว ดังนั้น คุณจึงต้องจับคู่กับแหล่งไขมันอื่นๆ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ
เหตุผลที่อาหารแอปเปิ้ลค่อนข้างปลอดภัย
โภชนาการของแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด ทำให้เป็นอาหารไดเอทได้ค่อนข้างปลอดภัย ต่อไปนี้คือเหตุผลเพิ่มเติมบางประการที่อาหารแอปเปิ้ลสามารถทำได้อย่างปลอดภัย:
1. แคลอรี่ต่ำ
แม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ แต่แอปเปิ้ลก็มีปริมาณน้ำมาก อาหารประเภทนี้จะครอบคลุมปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอ แอปเปิ้ลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับอาหารประเภทโฮลเกรนซึ่งมีแคลอรีและไฟเบอร์ในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน
2. อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ปริมาณเส้นใยในแอปเปิ้ลขนาดกลางถึง 4 กรัม ปริมาณนี้เทียบเท่ากับการบริโภคไฟเบอร์ 16 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงและ 11 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย ไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เหตุผลที่การย่อยอาหารของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น
3. อิ่มมาก
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้อาหารแอปเปิ้ลปลอดภัยมากคือเนื้อหาในแอปเปิ้ลที่สามารถเติมได้ ในการศึกษาหนึ่งกล่าวว่าการกินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้
วิธีทำแอปเปิ้ลไดเอท
มันค่อนข้างง่ายจริงๆ คุณต้องบริโภคมันทุกวันในบางช่วงเวลาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปริมาณและระยะห่างของมื้ออาหารนั้นแตกต่างกันอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารแอปเปิ้ลไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน อาหารแอปเปิ้ลไม่ได้หมายความว่าคุณกินแอปเปิ้ลเท่านั้นทุกวัน แต่ควรบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีนจากพืช โปรตีนจากสัตว์และไขมัน ตลอดจนการบริโภคเส้นใยและน้ำ การกินแอปเปิ้ลก็มีผลข้างเคียงต่อร่างกายเช่นกัน แอปเปิ้ลจะทำให้ท้องอืดและปวดท้องสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน เหตุผลคือปริมาณฟรุกโตสในแอปเปิ้ลค่อนข้างสูง คุณไม่ควรทำเองโดยไม่ได้รับการดูแลที่ดี แม้ว่าอาหารนี้จะค่อนข้างปลอดภัย ลองปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม ยังดีที่คุณจะได้รับผู้เชี่ยวชาญมาด้วยหากต้องการผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
อาหารแอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม จุดประสงค์ของการควบคุมอาหารด้วยแอปเปิ้ลไม่ได้เป็นเพียงน้ำหนักตัวในอุดมคติเท่านั้น อาหารแอปเปิ้ลควรทำด้วยการดูแลอย่างใกล้ชิด หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการด้านอาหารอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์โดยตรงที่
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
