การเป็นเหยื่อของการข่มขืนไม่เคยข้ามจิตใจของผู้รอดชีวิต แต่ความจริงแล้ว ความรุนแรงทางเพศ เช่น การข่มขืน การล่วงละเมิดทางวาจา ยังคงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง มันทำให้แย่ลงโดยกฎหมายที่บางครั้งไม่เข้าข้างเหยื่อกับนิสัยของการตำหนิเหยื่อ วิธีที่เหยื่อข่มขืนต้องรับมือกับความบอบช้ำที่พวกเขาได้รับนั้นแตกต่างกัน บางคนเลือกที่จะเงียบเพื่อไม่ให้เหตุการณ์สำคัญและลืมไปอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน บางคนพูดออกมาดัง ๆ และรายงานสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีจัดการกับบาดแผลของพวกเขา
ผลกระทบของการบาดเจ็บต่อเหยื่อการข่มขืน
ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายยังสามารถตกเป็นเหยื่อของการข่มขืนหรือการล่วงละเมิดทางเพศได้อีกด้วย สำหรับทั้งคู่ ผลกระทบของการข่มขืนไม่ใช่แค่ความเจ็บปวดทางกายเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น ผลกระทบสามารถทำให้เกิดการระเบิดครั้งใหญ่ในด้านจิตวิทยา ผู้เสียหายจากการถูกข่มขืนอาจรู้สึกไร้ประโยชน์ แตกสลาย หวาดกลัว และรู้สึกไม่ปลอดภัย ไม่ต้องพูดถึงการเกิดขึ้นของความบอบช้ำทางจิตใจในรูปแบบของฝันร้าย การย้อนอดีตถึงเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุด การได้เห็นสิ่งต่าง ๆ หรือสถานที่ที่เตือนให้เขานึกถึงคดีที่เขาประสบ สำหรับเหยื่อ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อการบาดเจ็บครั้งใหญ่ พึงระลึกไว้ด้วยว่าความรู้สึกด้านลบทั้งหมด เช่น การตำหนิตนเอง การหมดหนทาง ความกลัว เป็นอาการที่รู้สึกได้เอง ไม่ใช่ความเป็นจริงที่กำลังเกิดขึ้น เหยื่อข่มขืนรับมืออย่างไรกับบาดแผล
แม้จะยากลำบากและอาจต้องใช้เวลาหลายปี แต่ก็มีหลายวิธีที่เหยื่อการข่มขืนจะรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจได้ อะไรก็ตาม? 1. เปิดกว้างกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
วิธีแรกนี้เพียงอย่างเดียวอาจรู้สึกยากมากสำหรับผู้ถูกข่มขืนที่บอบช้ำทางจิตใจ มันไม่ง่ายเลยที่จะพูดถึงเรื่องแย่ที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับตัวเอง กับใครก็ได้ ไม่ต้องพูดถึงการคุกคามของการถูกประเมินโดยผู้อื่นต่ำเกินไป อย่างไรก็ตาม การอยู่เงียบๆ เป็นเพียงรูปแบบการป้องกันตัวระยะสั้นที่ไม่ช่วยให้รับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจ ในทางกลับกัน การเปิดใจและพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจได้ ขั้นแรก กำหนดว่าคุณจะคุยกับใครเกี่ยวกับปัญหานี้ แม้จะดูน่ากลัว แต่การเปิดเผยเกี่ยวกับเหตุการณ์ข่มขืนจะทำให้เหยื่อรู้สึกเป็นอิสระ เลือกคนที่สงบ เอาใจใส่ และสนับสนุน หากคุณไม่มีคนที่ใช่อยู่ใกล้ ๆ ก็มีนักบำบัดโรคที่คุณสามารถพูดคุยด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ได้ 2. จำไว้ว่าคุณมีพลัง
เหยื่อการข่มขืนมักรู้สึกหมดหนทางและอ่อนแอ เมื่อคุณอยู่ในระยะนี้ จำไว้ว่าคุณมีความแข็งแกร่งและความสามารถในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไร คุณสามารถทำได้โดยเบี่ยงเบนความสนใจและจัดสรรเวลาให้กับสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น การช่วยเหลือผู้อื่นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เป็นอาสาสมัคร มีส่วนร่วมในการบริจาค และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกมีประโยชน์ 3.หยุดโทษตัวเอง
ผู้รอดชีวิตหรือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการข่มขืนจะต้องมีแนวโน้มที่จะตำหนิตัวเองเมื่อนึกถึงเหตุการณ์ที่น่าอับอาย ไม่ว่าจะเป็นการกล่าวโทษว่าทำไมคุณต้องผ่านที่นั่น ต้องรู้จักผู้กระทำความผิด หรือไม่ตอบโต้เมื่อมันเกิดขึ้น จำไว้ว่าร่างกายและสมองของคุณสามารถหยุดนิ่งได้เมื่อคุณพบกับบางสิ่งที่น่าตกใจ กล่าวคือเป็นการป้องกันตัวแบบไม่มีเจตนาให้มีการข่มขืนเกิดขึ้น ไม่ว่าสภาพการณ์ใดที่ทำให้เหยื่อข่มขืนโทษตัวเอง โยนความคิดนั้นทิ้งไป ภาระและความรับผิดชอบทั้งหมดควรตกอยู่ที่บุคคลเดียวเท่านั้น: ผู้กระทำความผิด 4. เตรียมย้อนอดีต
การบาดเจ็บจากการถูกข่มขืนสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งต่างๆ แม้ผ่านมาหลายปีเห็นสิ่งง่ายๆหรือโดยบังเอิญ ย้อนความหลัง สามารถนำจิตใจกลับไปสู่ยุคมืดเหล่านั้นได้ คาดเดาสิ่งนี้ ตระหนักไว้เป็นอย่างดีว่าจะมีเหตุการณ์ย้อนอดีตของฝันร้ายเกิดขึ้นมากมาย โดยปกติ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อจิตใจมีความเครียดและไม่โฟกัส เมื่อเกิดเหตุการณ์ย้อนหลัง ให้รับรู้สัญญาณจากร่างกายของคุณและรู้วิธีสงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็ว เมื่อเวลาผ่านไป ผู้รอดชีวิตหรือเหยื่อการข่มขืนจะรู้วิธีสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วเมื่อความทรงจำเลวร้ายเหล่านี้กลับมา วิธีการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 5. ทำความรู้จักร่างกายและความรู้สึกของคุณอีกครั้ง
รู้สึกเหมือนอยู่ในอากาศเมื่อมีคนตกเป็นเหยื่อของการข่มขืน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นก็ถึงเวลาที่จะ เชื่อมต่อใหม่ หรือรับรู้ร่างกายและความรู้สึกอีกครั้ง อย่าทำให้ร่างกายเป็นแพะรับบาปหรือผู้กระทำความผิดในเหตุการณ์ ในทางกลับกัน ให้รู้จักร่างกายและจิตใจของคุณ ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม คุณสามารถทำได้โดยทำสมาธิ เคลื่อนไหวตามจังหวะที่สบาย เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและควบคุมได้เต็มที่ นวด ไปจนถึงเล่นกีฬา เช่น โยคะ 6. อย่าปิดตัวเอง
การปิดตัวลงอาจรู้สึกเหมือนเป็นทางลัดที่ไม่ต้องจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากประสบกับการละเมิด เช่น การข่มขืน แต่ที่จริงแล้ว การไม่ปิดตัวเองเป็นหนทางที่ถูกต้องในการรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจ เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อสังคม เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง หรือสร้างกลุ่มเพื่อนใหม่ที่จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากมายในตัวคุณ หมายเหตุจาก SehatQ
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรับมือกับความบอบช้ำของเหยื่อการข่มขืน แต่การควบคุมทั้งหมดอยู่ในมือของผู้รอดชีวิต ในวินาทีที่คุณรู้สึกหมดหนทาง ให้หยุดพักและรักตัวเอง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างช้าๆ บาดแผลจะค่อยๆ คลี่คลายได้
